Tipps für Radsport:
Dieses Buch führt leicht verständlich in die Grundlagen des Rennradsports ein. Der Leser bekommt in allen Bereichen wichtige Tipps. Beim Kauf eines neuen Rades bzw. einzelner Teile steht das Buch als erster Ratgeber zur Seite. Ein ganzes Kapitel widmet sich der Funktionsbekleidung: Helme, Schuhe und...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2000
|
| Schriftenreihe: | Reihe Tipps für ...
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Dieses Buch führt leicht verständlich in die Grundlagen des Rennradsports ein. Der Leser bekommt in allen Bereichen wichtige Tipps. Beim Kauf eines neuen Rades bzw. einzelner Teile steht das Buch als erster Ratgeber zur Seite. Ein ganzes Kapitel widmet sich der Funktionsbekleidung: Helme, Schuhe und die passende Bekleidung für alle Witterungen und Temperaturen werden kurz vorgestellt. Ein zentraler Punkt ist die richtige Position auf dem Renner! Der Trainingsjahresplan bietet mögliche Vorgehensweisen für Anfänger wie für Profis. Darüber hinaus geht der Ratgeber auf gesundheitliche Probleme ein und gibt Tipps zur Ernährung. |
| Beschreibung: | 112 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3891246323 |
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INHALTSVERZEICHNIS
1
RENNRADKAUF
.
7
1.1
RAHMEN
UND
GABEL
.
7
1.2
SCHALTSYSTEM
.
12
1.3
BREMSEN
.
15
1.4
LAUFRAEDER
.
18
1.5
SATTEL
.
22
1.6
LENKER
.
23
1.7
PEDALSYSTEME
.
24
1.8
ZUBEHOER
.
26
2
FUNKTIONSBEKLEIDUNG
.
29
2.1
UNTERWAESCHE
.
29
2.2
TRIKOT
.
31
2.3
RENNHOSE
.
32
2.4
SCHUHE
.
33
2.5
HELM
.
34
2.6
NUETZLICHE
ACCESSOIRES
.
36
2.7
WINTERKLEIDUNG
.
42
2.8
DIE
PASSENDE
BEKLEIDUNG
FUER
JEDES
WETTER
.
45
3
POSITIONSEINSTELLUNG
.
47
3.1
SATTELHOEHE
.
47
3.2
SATTEINEIGUNG
.
49
3.3
SATTELSTELLUNG
.
51
3.4
PEDALEINSTELLUNG
.
51
3.5
LENKERHOEHE
.
53
3.6
SITZLANGE
.
54
3.7
KURBELLAENGE
.
56
3.8
MASSKARTE
.
57
4
TRAINING
FUER
ANFAENGER
.
59
4.1
VOM
ANFAENGER
ZUM
PROFI
AUS
SPORTMEDIZINISCHER
SICHT
.
59
4.2
TRAIMNGSGRUNDLAGEN
.
60
4.3
REGENERATION
.
64
4.4
INTERVALLE
UND
ANDERE
METHODEN
.
65
4.5
TRAMINGSMTENSITATEN
.
69
4.6
HERZFREQUENZORIENTIERTES
TRAINING
.
79
4.7
PERIODISIERUNG
-
DAS
TRAININGSJAHR
.
76
4.8
TRAININGSFEHLER
.
81
5
PROFIFAHRTECHNIK
.
83
5.1
GRIFFPOSITIONEN
AM
LENKER
.
83
5.2
BERGE
FAHREN
.
85
5.3
RICHTIGES
BREMSEN
.
86
5.4
DIE
RICHTIGE
KURVENTECHNIK
.
87
5.5
RICHTIGES
SCHALTEN
.
89
5.6
RUNDER
TRITT
.
90
5.7
UEBERWINDEN
VON
HINDERNISSEN
.
92
5.8
DIE
SICHERHEIT
IM
STRASSENVERKEHR
.
93
6
GESUNDHEITSTIPPS
.
95
6.1
RUECKENPROBLEME
.
97
6.2
NACKEN
.
98
6.3
HAENDE
.
98
6.4
KNIE
.
98
6.5
FUESSE
.
99
6.6
SCHUERFWUNDEN
DURCH
STUERZE
.
99
6.7
SITZFLAECHE
.
100
6.8
SONNENBRAND
.
101
6.9
PROSTATAPROBLEME
ODER
DAS
TAUBE
GEFUEHL
.
102
6.10
ERKAELTUNGSKRANKHEITEN
UND
RADSPORT
.
103
7
TIPPS
UND
TRICKS
VON
PROFIS
.
105
LITERATURVERZEICHNIS
.
112 |
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