Grundlagen des Trainierens:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Lit
1999
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
| Schriftenreihe: | SportSpektrum
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................... 5
Kap.
I
Training, Trainingslehre, Trainingswissenschaft.................................... 7
Mehrdeutigkeit des Begriffs (7) - Begriffliche Präzisierung (11) - Exkurs:
Geschichtliche Entwicklung (17) - Modelle der
TrainingslehreAwissenschaft
(27):
Das Integrationsmodell (28); Training als Biowissenschaft (30)
Kap.
II
Sportliche Leistung und Training............................................................. 37
Der komplexe Charakter der Leistung (37) - Exkurs: Training als Aktivations-
und Vorstellungsregulation (43) - Der Prozeßcharakter des Trainings (47) -
Gegenstandsbereich des Trainings (49): Eigenschaften (51); Fähigkeiten (51);
Fertigkeiten (52)
Kap.
III
Motorische Eigenschaften......................................................................... 53
Kraft............................................................................................................. 53
Muskuläre Aktionen (54) - Exkurs: Gleitfilamenttheorie (58) - Binnenstruk¬
tur (61) - Exkurs: Biologische Grundlagen: Energiebereitstellung (67); Mus¬
kelfasertypen (70) - Adaptationsvorgänge (71) - Exkurs: Hypothesen zur
Muskelhypertrophie (72) - Methoden des Krafttrainings (77) - Exkurs: Mus¬
kelkater (84)
Schnelligkeit............................................................................................... 87
Erscheinungsformen (87) - Binnenstruktur (88) - Schnelligkeit als koor-
dinative Leistung (98) - Frühzeitigkeitshypothese (100) - Die komplexe
Leistungsstruktur: Sprint (103) - Methoden des Schnelligkeitstrainings (105)
Ausdauer..................................................................................................... 111
Zum Begriff (111) - Binnenstruktur: Biologische Parameter (116); Bio¬
mechanische Parameter (118) - Methoden des Ausdauertrainings (123) -
Steuerung und Optimierung (129): Lauftests (129); Diagnostik (133)
Gelenkigkeit................................................................................................ 139
Zum Begriff (139) - Binnenstruktur (140) - Gelenkanatomie (144) - Muskel¬
system (146) - Dehnmethoden (147) - Stretchingübungen (150) - Muskel¬
physiologische Besonderheiten (151) - Diagnostik (154)
Kap.
IV
Kondition.................................................................................................... 155
Der spezifische Charakter (156) - Kondition und Fitness (157) - Das Trai¬
ningskonzept (158) - Altersplazierung (159) - Exkurs: Aufwärmen (162)
Kap.
V
Koordinative Fähigkeiten/Koordination.................................................... 169
Gewandtheit (169) - Koordinative Fähigkeiten (171) - Trainingsspezifische
Besonderheiten (176) - Sensorik (179) - Koordinationstraining: spezifisch
und allgemein (182) —
Definition(en):
Gesetzliche Ordnung (183) — Nerven-
Muskel-Zusammenspiel ( 186) - Koordination von Teilimpulsen ( 188) -
Trainingsmethodik ( 189)
Kap.
VI
Sportmotorische Fertigkeiten: Technik.................................................. 195
Besonderheiten des Techniktrainings (195) -Technik- und Koordinations¬
training (199) - Technik und Konditionstraining (202) - Phasen des Tech¬
niktrainings (203): Technikerwerbstraining (204) - Technikanwen¬
dungstraining (205) - Technikergänzungstraining (209) - .Programm -
Lernen (209) - Überforderungen (210) - Übergeordnete Zielsetzungen
(211)
Kap.
VII
Trainingsprinzipien.................................................................................. 213
Homöostase (213) - Besonderheiten des Gegenstandsbereiches (219) -
Besonderheiten der Adressatengruppe (222) - Gesetzmäßigkeiten des
Trainings (229)
Kap. VIII Struktur des Trainingsaufbaus................................................................ 235
Anfängertraining (237) - Basistraining (238) - Grundlagentraining (241) -
Aufbautraining (247) - Anschlußtraining (249) - Hochleistungstraining
(250)
Kap.
IX
Ontogenese.............................................................................................. 251
Entwicklungsgemäßes Training (251) - Wachstum (253) - Alter (256):
Biologisches Alter (259) - Sensible Phasen (262) - Kennlinienverläufe
(265): Koordination (266) - Kondition (268) - Anforderungsprofile
(Kindes- und Jugendalter): Krafttraining (269) - Schnelligkeitstraining
(271 ) - Ausdauertraining (274) - Gelenkigkeitstraining (278) - Koordi¬
nationstraining (279)
Kap.
X
Das sportliche Talent............................................................................... 283
Talenterkennung (283) - Entwicklung (285) -
Dropout
(287) - Talent¬
förderung (290) - Talentdefinitionien) (298) - Persönlichkeitsorientierte
Talentförderung (301) - Talentförderung in Schule und Verein (306)
Kap.
XI
Wettkampf................................................................................................. 309
Zum Begriff (309) - Exkurs: Historischer Rückblick (310) - Wettkampf¬
vorbereitung (312) - Wettkampfarten (314) - Wettkampfstruktur (315) -
Wettkampfregeln (315) - Coaching (316) - Taktik (318): Varianten
(329); Regelkreismodell (322); Zusammenhangscharakter (323); Sonder¬
probleme (327) - Exkurs: Besondere Bedingungen (328): Wärme-/ Käl¬
tebelastung (329) -
HöhenVTiefenbedingungen
(332) - Exkurs: Höhen¬
krankheit (335) - Tauchen (336)
Kap. XII Exkurs: 7 Regeln für den Gesundheitssport.......................................... 343
Sachwortregister...................................................................................... 349
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