Minis machen's möglich: schnelle Entspannung für LehrerInnen ; mit 4-Wochen-Trainingsprogramm zur Selbstentspannung und zur Anwendung im Unterricht
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Salzhausen
Iskopress
1999
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 174 S. Ill. |
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INHALT
VORWORT
.
8
UEBERSICHT
UEBER
SAEMTLICHE
UEBUNGEN
.
6
1.
WARUM
YYMINIS"?
.
12
2.
BELASTUNG
-
ERSCHOEPFUNG
-
KRANKHEIT
.
19
EXKURS:
IRRITATIONEN
DES
IMMUNSYSTEMS
DURCH
STRESS
.
28
3.
VON
DER
ANSPANNUNG
ZUR
ENTSPANNUNG
-
DER
UMSCHALTPROZESS
.
36
EXKURS:
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
(PME)
UND
AUTOGENES
TRAINING
(AI)
.
60
AUTOGENES
TRAINING
UND
PHANTASIEREISEN
IN
DER
SCHULE
.
63
DIE
EINFUEHRUNG
VON
ENTSPANNUNGSMETHODEN
IM
UNTERRICHT
-
METHODISCHE
HINWEISE.
66
4.
SELBSTENTSPANNUNG
MIT
MINIS
.
75
EIN
4-WOCHEN-TRAININGSPROGRAMM
.
75
DIE
MINIS
DES
TRAININGSPROGRAMMS
.
76
1.
UEBUNGSWOCHE
.
77
2.
UEBUNGSWOCHE
.
93
3.
UEBUNGSWOCHE
.
104
4.
UEBUNGSWOCHE
.
113
BELIEBTE
EXTRAS:
UEBUNGEN
FUER
SCHWERE
ZEITEN
.
121
FORTFUEHRUNG
ALS
EIGENES
PROGRAMM
.
129
5.
MINIS
ZUR
ENTSPANNUNG
IM
UNTERRICHT
.
133
UEBERSICHT
UEBER
DIE
ERGAENZENDEN
UEBUNGEN
FUER
SCHUELERINNEN
UND
SCHUELER
.
135
6.
FREUDE
-
SCHOENER
GOETTERFUNKEN
.
151
ANHANG
.
160
ANMERKUNGEN
.
160
DAS
GEHIRN
.
162
GLOSSAR
.
164
LITERATUR
.
169
WEITERE
HINWEISE
UND
ANREGUNGEN
ZUM
THEMA
ENTSPANNUNG
.
173 |
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