Die Säulen der Gesundheit: Körperintelligenz durch Bewegung, Ernährung, Entspannung
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| Language: | German |
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Kreuzlingen ; München
Hugendubel
2000
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| Series: | Irisiana
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INHALT
GELEITWORT
.
11
EINFUEHRUNG
.
19
WISSENSCHAFT
UND
LEBENSSINN
.
25
VORBEUGUNG
.
28
VORBEUGUNG
UND
(SAEULEN
DER)
GESUNDHEIT
.
33
I
SAEULE
BEWEGUNG
.
37
BEWEGUNG,
KOERPERARBEIT
BZW.
-BEWUSSTHEIT
.
37
OESTLICHE
WEGE
ALS
ALTERNATIVE
ODER
ERGAENZUNG?
.
45
DIE
SYNTHESE
ZWISCHEN
BEWUSSTSEIN
UND
BEWEGUNG
.
46
BEWEGUNG
ODER
SPORT?
.
48
PRINZIP
DER
FUNKTIONELLEN
ANPASSUNG
.
50
ORGANTRAINING
VOR
MUSKELTRAINING!
.
51
RICHTLINIEN
ZUR
PERSOENLICHEN
EINSTUFUNG
.
52
DIE
EFFIZIENZ
DER
HERZARBEIT
.
53
RECHENBEISPIEL
ZUR
PULSSITUATION
.
53
HERZREAKTIONEN
AUF
VERSCHIEDENE
ANFORDERUNGEN
.
54
PRAKTISCHE
KONSEQUENZEN
.
54
BEWEGUNG
UND
GEWICHT
.
56
WEGE
ZUR
KOERPERINTELLIGENZ
.
58
EINE
LIEBESERKLAERUNG
ANS
LAUFEN
.
62
HILFSMITTEL
.
65
EHEPAARE
IN
GEFAHR
.
65
AUSWEGE
AUS
DEM
EHEPAARDILEMMA
.
69
GEFAHREN
FUER
IHN
.
69
SPIELE
.
70
DIE
GEGENSAETZLICHEN
SPIELTYPEN
.
72
WACHHEIT
UND
AUFMERKSAMKEIT
ALS
CHANCE
.
73
DER
WEG
VON
DER
SPANNUNG
ZUR
VERSPANNUNG
.
74
KLEINE
URSACHEN,
GROSSE
SCHMERZEN
.
76
WADE
.
77
OBERSCHENKEL
UND
HUEFTEN
.
78
GESAESS
.
79
BAUCHMUSKULATUR
.
80
HALS
UND
NACKENMUSKULATUR
.
83
ARME
UND
HAENDE
.
84
AUSBLICK
.
84
TEST
DER
KOERPERMUSKULATUR
UND
ENTSPRECHENDE
UEBUNGEN
.
85
WIE
DEHNT
MAN
RICHTIG?
.
95
WANN
DEHNT
MAN
AM
BESTEN?
.
96
DIE
HOHE
SCHULE
DES
DEHNENS
.
97
WIE
KRAEFTIGT
MAN
RICHTIG?
.
97
DAS
BEWEGUNGSRITUAL
.
99
DIE
ZEITQUALITAET
DES
MORGENS
.
100
KLEINE
ENTDECKUNGSREISE
.
102
ZEHN
UEBUNGEN
ZUR
AUGENGYMNASTIK
FUER
BILDSCHIRMARBEITER
.
113
UEBUNGEN
ZUR
BEWUSSTSEINSGYMNASTIK
.
114
OBERSTUFE
DER
BEWUSSTSEINSGYMNASTIK
.
120
BAUCHSTREICHELN
.
120
VERFLIXTE
KREISE
.
121
KLICK-KLACK
.
122
FLUGZEUGVERSION:
DREIECK
UND
KREIS
.
123
II
SAEULE
ENTSPANNUNG
.
125
WIE
LAESST
SICH
ENTSPANNUNG
AUF
NATUERLICHE
WEISE
ERREICHEN?
.
127
MEDITATION
ALS
WEG
ZU
ENTSPANNUNG
UND
ERKENNTNIS
.
131
WAS
WILL
MEDITATION?
.
133
WIDERSTAND
ALS
ZENTRALES
LEBENSHINDERNIS
UND
THEMA
DER
MEDITATION
.
134
DIE
BEIDEN
GRUNDSAETZLICHEN
RICHTUNGEN
DER
MEDITATION
.
135
GEFUEHRTE
MEDITATION
.
136
DIE
WICHTIGKEIT
DER
ERFAHRUNG
.
138
VORAUSSETZUNGEN
UND
ANFORDERUNGEN
.
140
MOEGLICHKEITEN
DER
INNEREN
BILDEREBENEN
.
142
DIE
VERBINDUNG
VON
INNEREN
UND
AEUSSEREN
REISEN
.
143
EMPFEHLUNGEN
ZU
AKTIVEN
UND
PASSIVEN
ENTSPANNUNGSMASSNAHMEN
.
144
WASSERENTSPANNUNG
.
145
DER
SCHLAF
.
145
QI
GONG
UND
TAIJI
.
147
ANTI-STRESS-GYMNASTIK
.
148
SAUNA,
TEPIDARIUM
UND
ANDERE
WAERMEANWENDUNGEN
.
149
DAS
PERSOENLICHE
ENTSPANNUNGSFELD
IN
DER
WAERME
.
152
III
SAEULE
ERNAEHRUNG
.
155
ARTGERECHTE
ERNAEHRUNG
.
156
LEBENS
ODER
NAHRUNGSMITTEL?
.
160
PRAKTISCHER
ERNAEHRUNGSTEIL
.
164
DIE
PYRAMIDE
UNSERER
ERNAEHRUNG
.
164
DIE
DREI
HAUPTBESTANDTEILE
.
165
DER
RUF
NACH
VOLLWERTIGKEIT
.
171
ERNAEHRUNGSTODSUENDEN
.
172
DER
KOHLENHYDRATANTEIL
.
173
DIE
FETTPROBLEMATIK
.
177
DIE
EIWEISSFRAGE
.
179
DAS
GEFAEHRLICHE
ZUCKERSPIEL
.
181
ENERGIEN
ODER
KALORIEN
-
DIE
CHINESISCHE
SICHTWEISE
.
185
ENERGETISCHE
WIRKUNG
DER
NAHRUNG
.
186
AUSWIRKUNGEN
DER
THERMISCHEN
ERNAEHRUNGSLEHRE
.
190
DIE
ENERGIEQUELLE
AUS
DEM
BIENENSTOCK
.
193
MOEGLICHKEITEN
DER
REGENERATION
.
194
REGELN
UND
REZEPTE
FUER
EINEN
PERSOENLICHEN
ERNAEHRUNGSSTIL
.
197
DAS
WIE
UND
WAS
BEIM
ESSEN
.
199
SAEURE-BASEN-GLEICHGEWICHT
.
202
FRUEHSTUECK
FUER
LEISTUNGSTRAEGER
.
203
TRINKEN
.
204
UNSER
TAEGLICHES
TRINKWASSER
.
207
KAFFEE
.
207
BASENTRUNK
.
208
AUSBLICK
ZUM
THEMA
ESSEN
UND
TRINKEN
.
208
IV
SAEULE
UMWELT
.
211
FENG
SHUI
FUER
DEN
WESTEN
.
211
DIE
HEILSAME
UMGEBUNG
.
216
DAS
WESTLICHE
KURSYSTEM
.
220
ELEMENTE-KUREN
.
224
PLAN
FUER
EINE
IDEALE
KUR
.
229
V
SAEULE
BEWUSSTSEIN
.
231
EMPFEHLUNGEN
.
234
ANREGUNGEN
ZUR
VERBREITUNG
ANSTECKENDER
GESUNDHEIT
.
235
ANHANG
.239
SEMINARE
.
239
ADRESSEN
UND
BEZUGSQUELLEN
.240
LITERATUR
.
241
VEROEFFENTLICHUNGEN
VON
RUEDIGER
DAHLKE
.
241
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.242
DIE
AUTOREN
.244 |
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