Entspannung erfolgreich vermitteln: progressive Muskelentspannung und andere Verfahren
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pfeiffer bei Klett-Cotta
1999
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| Schriftenreihe: | Reihe leben lernen
130 |
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| Beschreibung: | Literaturverz. S. 165 - 167 |
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| adam_text | Inhalt
Vorwort 11
1. Über die Entspannung 13
1.1 Einleitung 13
1.2 Die therapeutische Beziehung 14
1.3 Das Verständnis von Krankheits und Gesundungs¬
prozessen 16
1.4 Der Wirkmechanismus der Entspannung 17
1.5 Entspannungsverfahren Die Geschichte ihrer wissen¬
schaftlichen Entwicklung 21
1.6 Kleiner Überblick über verschiedene Entspannungs¬
methoden 22
1.6.1 Die Progressive Muskelentspannung und die
Systematische Desensibilisierung 23
1.6.2 Das Autogene Training 24
1.6.3 Hypnose 25
1.6.4 Meditation 26
1.6.5 Yoga,TaiChi 26
1.6.6 Imaginative Verfahren 27
1.6.7 Biofeedback 27
1.6.8 Funktionelle Entspannung und Atemtherapien 28
1.6.9 Weitere Methoden 28
2. Als Beispiel für eine gelungene Entspannungstechnik:
Die Progressive Muskelentspannung 30
2.1 Was ist die Progressive Muskelentspannung? 30
2.2 Die Grundidee 31
2.3 Das System 31
2.4 Die Abweichungen 37
2.5 Innere Sätze 38
2.6 Überblick über die Anwendungsmöglichkeiten 39
2.7 Kontraindikationen und Grenzen 40
5
3. Die Voraussetzungen für ein optimales
Entspannungstraining 43
3.1 Die Erwartungen der Klienten 43
3.1.1 Gedankenverbindungen zum Namen der
Entspannungsmethode 43
3.1.2 Der Text der Ankündigung 44
3.1.3 Mündliche Empfehlungen 45
3.1.4 Fantasien 46
3.2 Die Entscheidung für das passende Setting 47
3.2.1 Einzelsitzungen 48
3.2.2 Kleingruppen 52
3.2.3. Großgruppen 54
3.3 Äußere Bedingungen 57
3.3.1 Der Rahmen für die Einzeltherapie 58
3.3.2 Der Rahmen für die Gruppentherapie 59
3.3.3 Der Umgang mit Geräuschen 60
3.4 Der richtige Therapeutenplatz 61
3.4.1 Der Einfluss der Lichtverhältnisse 62
3.4.2. Die Platzierung im Raum 62
3.4.3 Die Sitzhöhe 63
3.4.4 Eine variable Distanz 64
3.4.5 Die Energieströme 65
3.5 Die Persönlichkeit des Therapeuten 66
3.5.1 Ruhe 66
3.5.2 Kompetenz 67
3.5.3 Achtsamkeit, Konzentration und
Aufmerksamkeit 67
3.5.4 Respekt 69
3.5.5 Toleranz 69
3.5.6 Diskretion 70
3.5.7 Klarheit 70
3.5.8 Verständnis für das Problem 71
6
3.5.9 Unterstützende und ermutigende Haltung 71
3.5.10 Beziehungsfähigkeit 72
3.5.11 Umgehen mit Angst, Schmerz und
Hilflosigkeit 72
3.5.12 Stimme und Sprache 73
3.5.13 Ein Wort zum Berühren eines entspannten
Klienten 74
4. Die Vermittlung der Entspannung oder
»wie bring ich s rüber?« 76
4.1 Vorangehende Empfehlungen für den Klienten 76
4.1.1 Sitzhaltung 76
4.1.2 Der Blick 77
4.1.3 Kleidung 79
4.1.4 Schweigepflicht im Kurs 79
4.2 Aufbau einer Einzel oder Gruppensitzung 80
4.2.1 Einstimmung und Vorgespräch 81
4.2.2 Theorieteil 82
4.2.3 Entspannung 83
4.2.4 Nachgespräch 84
4.3 Die fruchtbaren Aspekte des begleitenden
Gesprächs 86
4.3.1 Das Beseitigen von Missverständnissen 86
4.3.2 Das Ansprechen besonderer körperlicher
Krisengebiete 87
4.3.3 Von der erlebten Achtsamkeit zum
gegenseitigen Respekt 88
4.3.4 Ein Muster für die Beobachtung 90
4.3.5 Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit 90
4.3.6 Ein Zugang zur eigenen Körpersprache 91
4.3.7 Der Spiegel in den anderen Teilnehmern 92
4.3.8 Das Entwickeln eines Vokabulars für
körperliche Empfindungen 93
4.3.9 Freies Assoziieren 95
7
4.3.10 Die Überleitung in psychotherapeutische
Einzelarbeit 96
4.4 Die verschiedenen Kursabschnitte und
ihre Besonderheiten 97
4.4.1 Der Anfang 98
4.4.2 Die Mitte 100
4.4.3 Die Endphase 101
4.5 Weiteres Beachtenswertes während und nach der
Entspannungstherapie 102
4.5.1 Arbeitsunterlagen 102
4.5.2 Das Honorar 105
4.5.3 Bestätigungen 107
4.5.4 Followup 108
4.5.5 Die Freiheit, den eigenen Stil zu rinden 109
5. Probleme und ihre Lösungen 111
5.1 Körperliche Erschwernisse für die Entspannung 112
5.1.1 Während der Entspannung auftretende
Beschwerden (Herzklopfen etc.) 112
5.1.2 Körperliche Hindernisse in manchen
Regionen 114
5.1.3 Was tun, wenn bei einem Klienten sexuelle
Erregung auftritt? 115
5.1.4 Empfindungen, die als ungewöhnlich
erlebt werden 116
5.1.5 Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe 118
5.1.6 Häufige Bewegungen 119
5.1.7 »Hörbare« Verkühlungen und Raucher¬
husten 120
5.1.8 Gehörschäden 122
5.1.9 Ungewollter Schlaf 123
5.2 Psychische Probleme der Klienten 125
5.2.1 Falsche Erwartungen 126
S
5.2.2 Mangelnde Kooperation durch zu wenig
Motivation 127
5.2.3 Erfolgserwartungen und Ungeduld 128
5.2.4 Konzentrationsschwierigkeiten 131
5.2.5 Übungshindernisse während der Woche 132
5.2.6 Plötzlich auftauchende belastende Inhalte
und Ängste 134
5.2.7 Wie gehe ich mit drohendem oder
befürchtetem Kontrollverlust um? 137
5.2.8 Das Unvermögen, bestimmte Muskelgruppen
(aus psychischen Gründen) zu entspannen 139
5.2.9 Der unbewusste Krankheitsgewinn 140
5.3 Probleme in der Interaktion zwischen Therapeuten
und Klienten 141
5.3.1 Wenn Klienten lachen oder miteinander
sprechen 142
5.3.2 Zu vermeidende Wörter und Formulierungen 143
5.3.3 Wie vermeide ich Kursabbrüche? 144
5.3.4 Die passende emotionale Distanz 144
5.3.5 Übertragungsprobleme zwischen
Klient und Therapeut 146
5.4 Verschiedene Problemklienten 147
5.4.1 Die Skeptischen 148
5.4.2 Die Kritischen 148
5.4.3 Die »Männer oder Frauenfresser« 149
5.4.4 Die Endlosredner 150
5.4.5 Die (allzu) Leistungsorientierten 151
5.4.6 Die beharrlich »Unaufmerksamen« 153
5.4.7 Die Trotzigen 154
5.4.8 Die »Lieben« 155
5.4.9 Die Unsicheren 157
5.4.10 Die »armen« Hypochonder und
Körperphobiker 158
9
6. Vom Prinzip »Halten und Loslassen« 159
6.1 Das Gleichgewicht zwischen Halten und Loslassen 160
6.2 Wie kann Entspannung die Balance wiederherstellen? 162
6.3 Der individuelle Ausgleich oder doch
ein bisschen mehr? 163
Literatur 165
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