Yoga gegen Rückenschmerzen: therapeutische Übungen mit Entspannungs- und Atemtechniken
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wien ; München ; Bern
Maudrich
1998
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 205 S. Ill. |
| ISBN: | 3851757092 |
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INHALT
VORWORT
2
EINLEITUNG
3
ANATOMIE
DER
WIRBELSAEULE
5
WIRBEL
5
FUNKTION
DER
BANDSCHEIBEN
7
KRUEMMUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
9
FUNKTION
DER
EINZELNEN
WIRBELSAEULENABSCHNITTE
10
BAENDER
UND
MUSKELN
DER
WIRBELSAEULE
13
HAEUFIGE
URSACHEN
VON
RUECKENSCHMERZEN
18
DIE
KOERPERHALTUNG
IM
STEHEN
18
DIE
KOERPERHALTUNG
IM
SITZEN
24
POSITIONEN
IM
LIEGEN
26
BUECKEN,
HEBEN,
TRAGEN
28
SPORTLICHE
BELASTUNGEN
29
WEITERE
URSACHEN
29
THEORETISCHE
GRUNDLAGEN
ZU
DEN UEBUNGEN
30
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
30
ATEMUEBUNGEN
32
KOERPERUEBUNGEN
37
PRANAYAM
38
RATSCHLAEGE
FUER
DIE
RICHTIGE
DURCHFUEHRUNG
DER
UEBUNGSSTUFEN
39
UEBUNGSPROGRAMM
NACH
AKUTEN
BESCHWERDEN
41
STUFE
1
58
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
58
ARME
VERSCHRAENKEN
60
TORSIONSUEBUNG
MIT
GESTRECKTEN
BEINEN
62
BECKENSCHAUKEL
63
BEINSTRECKUNG
64
RADFAHREN
65
VORUEBUNG
FUER
BHUJANGASANA
67
VORUEBUNG
FUER
SALABHASANA
68
SHASHANKASANA
69
MARJARI
70
TADASANA
72
PRANAYAM
73
SITZHALTUNG
73
NADI
SODHAN
1
74
STUFE
2
75
ENTSPANNUNG
UND
ATEMUEBUNG
75
KOERPER
STRECKEN
77
TORSIONSUEBUNG
MIT
GESCHLOSSENEN
BEINEN
78
TORSIONSUEBUNG
MIT
DEN
ARMEN
79
SKANDHARASANA
82
BEINE
ANBEUGEN
83
VORUEBUNG
FUER
BHUJANGASANA
85
SALABHASANA
86
TIGERPOSE
87
UTHAN
PRISTHASANA
88
ASHVA
SANCALANASANA
89
BEIN
HOCHZIEHEN
IM
STAND
90
STUFE
3
91
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
91
KOERPER
STRECKEN
92
TORSION
MIT
EINEM
BEIN
IN
RUECKENLAGE
93
TORSION
MIT
GESTRECKTEN
UEBERSCHLAGENEN BEINEN
IN
BAUCHLAGE
95
BHUJANGASANA
96
SHASHANKASANA
98
SHASHANKASANA
MIT
BEINSTRECKUNG
99
MARJARI
-
VARIATION
100
HUEFTGELENKSTRECKUNG
101
VYAGHRASANA
103
TRIKONASANA
104
STUFE
4
107
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
107
DIAGONALES
STRECKEN
108
KOPF
HEBEN
AUS
DER
RUECKENLAGE
109
TORSION
IN
RUECKENLAGE
110
DYNAMISCHE
ENTSPANNUNG
IN
RUECKENLAGE
112
TORSION
IN
BAUCHLAGE
113
DYNAMISCHE
ENTSPANNUNG
IN
BAUCHLAGE
115
ARME
STRECKEN
IM
FERSENSITZ
116
SHASHANKASANA
116
RAUPE
117
BHUJANGASANA
BERG
PRANAYAM
-
NADI
SODHAN
2
117
118
120
STUFE
5
121
ENTSPANNUNGS-
UND
ATEMUEBUNG
121
TORSION
IN
SEITENLAGE
122
SCHMETTERLING
IN
RUECKENLAGE
124
MERU
AKARANASANA
125
HASTA
PADANGUSTHASANA
-
VARIATION
127
KASHYAPASANA
-
VARIATION
129
SPRINTERSTELLUNG
130
OBERKOERPER
HAENGENLASSEN
132
KOERPER
STRECKEN
133
KHATU
PRANAM
134
STUFE
6
140
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
140
NACKENENTSPANNUNG
140
SCHULTERKREISEN
143
SEILZIEHEN
145
KNIE
ZUM
KOPF
146
VORBEUGEN
IM
SITZEN
147
SCHMETTERLING
149
MAHLEN
151
SETUASANA
152
EINFACHER
DREHSITZ
153
VIRASANA
155
STUFE
7
157
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
157
TORSION
MIT
GESTRECKTEN
BEINEN
157
TORSION
MIT
UEBERSCHLAGENEN
BEINEN
159
MARJARI
MIT
ATEMVARIATION
161
RUDERN
163
STRECKUNG
DER
BRUSTWIRBELSAEULE
165
SETUASANA
-
VARIATION
166
PADASANA
167
SUMERUASANA
169
EK
PAD
PRANAMASANA
171
PRANAYAM
-
NADI
SODHAN
3
172
STUFE
8
173
ENTSPANNUNGS
UND
ATEMUEBUNG
173
KNIE
ZUM
KOPF
IN
RUECKENLAGE
173
SEITLICHES
NEIGEN
175
BHUMANANASANA
176
VORBEUGEN
IM
FERSENSITZ
177
NACH-HINTEN-BEUGEN
IM
FERSENSITZ
178
YOGA
MUDRA
179
ARDHA
CHAKRASANA
181
KATIASANA
182
HANSASANA
183
YOGA-UEBUNGSPROGRAMM
IM
SITZEN
185
EINTEILUNG
DER
ASANAS
NACH
IHRER
HAUPTWIRKUNG
AUF
DEN
JEWEILIGEN
WIRBELSAEULENABSCHNITT
202
UEBER
DEN
AUTOR
204 |
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