Weg mit dem Bauch: der effektivste Weg zu einem flachen Bauch
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| Format: | Book |
|---|---|
| Language: | German English |
| Published: |
München
Knaur
1999
|
| Edition: | Vollst. Taschenbuchausg. |
| Series: | Knaur
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 202 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3426722364 |
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INHALT
VORWORT
.
7
EINFUEHRUNG
.
9
1.
WAS
IST
DAS
BESONDERE
AN
UNSEREM
BAUCHMUSKELTRAINING?
.
11
IST
DAS
SIT-UP
PASSE?
.
12
WIE
KAREN
AMENS
METHODE
DAS
BAUCHMUSKELTRAINING
REVOLUTIONIERT
HAT
.
13
2.
SO
WENDEN
SIE
DAS
BAUCHMUSKELTRAINING
AN
.
16
WAS
BIETEN
DIE
UEBUNGSPLAENE?
.
16
BEVOR
SIE
MIT
DEM
TRAINING
BEGINNEN
.
24
ZEHN
EMPFEHLUNGEN
FUER
WIRBELSAEULENGERECHTES
TRAINIEREN
.
30
3.
DIE
UEBUNGSPLAENE
.
32
AUFWAERMEN
.
32
PLAN
1:
ES
GEHT
LOS
.
49
PLAN
2:
MUSKELN
KRAEFTIGEN
.
71
PLAN
3:
WEITER
AUFBAUEN
.
95
PLAN
4:
DIE
HERAUSFORDERUNG
.
119
ENTSPANNEN
.
149
4.
RUECKENPROBLEME
UND
WIE
MAN
SIE
LOEST
.
.
.
165
KRAEFTIGUNG
DES
RUECKENS
.
167
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
FUER
DEN
RUECKEN
.
178
5.
DAS
TRAINING
GEHT
WEITER
.
187
UEBUNGSVARIANTEN
.
189
DAS
TRAININGS-LOGBUCH
.
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