Den Streß im Griff: neue, sofort umsetzbare Methoden aus Kinesiologie, NLP und Mindfitness
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Würzburg
Lexika-Verl.
1999
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Weiterbildung und Management
|
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 144 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3896942409 |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
I
STRESS
ALS
PROBLEM
UNSERER
ZEIT
.
9
1.1
WAS
BEDEUTET
STRESS?
.
9
1.2
STRESS
ALS
DAUERBEGLEITER
DES
ALLTAGS
.
12
1.3
URSACHEN
DER
UEBERFORDERUNG
.
18
1.4
BURNOUT-PHAENOMEN
.
23
2
STRESS
WAHMEHMEN
DURCH
TESTS
.
25
2.1
CHECKLISTE:
WARNSIGNALE
RECHTZEITIG
ERKENNEN
.
25
2.2
CHECKLISTE:
IHRE
PERSOENLICHE
VITALITAET
.
27
2.3
CHECKLISTE:
URSACHEN
FUER
ENERGIELOSIGKEIT
UND
ABGESPANNTSEIN
.
30
2.4
FALLBEISPIEL:
HOFFNUNGSLOS
UEBERFORDERT
.
33
3
STRESS
VORBEUGEN
UND
ABBAUEN
DURCH
UEBUNGEN.
37
3.1
UEBUNGEN
ZUR
VERMEIDUNG
VON
STRESS
.
37
3.1.1
KOERPER,
GEIST
UND
PSYCHE
IN
DIE
BALANCE
BRINGEN
.
37
3.1.2
ALPHA-ENTSPANNUNG
DURCH
MUSIK,
SPRACHE
UND
UNTERSCHWELLIGE
BOTSCHAFTEN
.
41
3.1.3
DURCH
DEN
LEBENSSTIL
STRESS
KOMPENSIEREN
.
44
3.2
UEBUNGEN
ZUR
STRESSBEKAEMPFUNG
.
49
3.2.1
STRESSAUSGLEICH
IM
ALLTAG
.
49
3.2.2
KURZENTSPANNUNG
AM
ARBEITSPLATZ
.
54
3.2.3
DIE
INNERE
BALANCE
FINDEN
.
56
3.3.
GUT
DRAUF,
BESTER
LAUNE
UND
GLUECKLICH
TROTZ
WIDRIGER
UMSTAENDE
.
62
3.3.1
IST
YYGUT
DRAUF
SEIN
"
MACHBAR?
.
62
3.3.2
WEGE
ZU
GLUECK
UND
AUSGEGLICHENHEIT
.
65
3.3.3
GUT
DRAUF
DURCH
RICHTIGES
ESSEN
.
71
4
MINDFITNESS:
STRESS
BEKAEMPFEN
MIT
GEISTIGER
KRAFT
.
75
4.1
MOEGLICHKEITEN
DER
MENTALEN
REGULATION
.
75
4.2
MENTALE
STRESS-REGULATIONS-PROGRAMME
.
76
4.2.1
STRESS-QUELLEN
AUSSCHALTEN
DURCH
DAS
DENKEN
.
76
4.2.2
STRESS
REGULIEREN
DURCH
KONZENTRATION
UND
GEISTIGE
BEWEGLICHKEIT
.
79
4.2.3
MENTALE
ENTSPANNUNG
UND
PROGRAMMIERUNG
.
84
4.2.4
FALLSTUDIE:
STRESS
VERARBEITEN
DURCH
IMAGINATIONEN
.
87
4.2.5
STRESS
BEKAEMPFEN
MIT
AFFIRMATIONEN
.
89
6
INHALTSVERZEICHNIS
5
STRESS
REGULIEREN
DURCH
KINESIOLOGIE
UND
ENERGIE-BALANCE
.
93
5.1
STRESS
ALS
ZENTRALES
THEMA
DER
KINESIOLOGIE
.
93
5.1.1
WAS
IST
KINESIOLOGIE?
.
94
5.1.2
DER
KOERPER
LUEGT
NIE
.
98
5.1.3
MUSKELTEST
.
99
5.2
KINESIOLOGISCHE
METHODEN
ZUM
STRESSABBAU
.
102
5.2.1
ENERGIE
MOBILISIEREN
.
105
5.2.2
LERNSTRESS
ABBAUEN
.
111
5.2.3
DEN
GEIST
AKTIVIEREN
.
114
5.2.4
EMOTIONALEN
STRESS
REGULIEREN
.
119
5.2.5
DEN
VERSPANNTEN
KOERPER
ENTBLOCKIEREN
.
126
6
STRESS
ABBAUEN
DURCH
NEUROLINGUISTISCHES
PROGRAMMIEREN
(NLP)
.
129
6.1
WAS
IST
NLP?
.
129
6.2
NLP-METHODEN
ZUM
STRESSABBAU
,
.
129
6.2.1 EINEN
GEISTIGEN
ZUFLUCHTSORT
SUCHEN
.
129
6.2.2
ABSTAND
GEWINNEN,
GEFUEHLE
REDUZIEREN
(DISSOZIIEREN,
ASSOZIIEREN)
.
131
6.2.3
EINEN
SEPARATOR
SETZEN
.
134
6.2.4
REFRAMING:
DAS
PROBLEM
AUS
EINER
ANDEREN
SICHT
SEHEN
.
136
ANHANG
LITERATURVERZEICHNIS
.
141
STICHWORTVERZEICHNIS
.
142 |
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