Schnelligkeitstraining im Tennis:
Der Schnelligkeit kommt im Tennissport eine hohe Bedeutung zu. Bedenkt man, dass im Wettkampf ein Viertel bis ein Drittel aller Schläge unter Zeitdruck geschlagen werden, dann wird der Einfluss der verschiedenen Schnelligkeitsformen auf das Matchresultat deutlich. Trotzdem wurde bisher die Schnellig...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Sindelfingen
Sportverl. Schmidt & Dreisilker
1998
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Trainerbibliothek
7 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Der Schnelligkeit kommt im Tennissport eine hohe Bedeutung zu. Bedenkt man, dass im Wettkampf ein Viertel bis ein Drittel aller Schläge unter Zeitdruck geschlagen werden, dann wird der Einfluss der verschiedenen Schnelligkeitsformen auf das Matchresultat deutlich. Trotzdem wurde bisher die Schnelligkeit in der Tennis-Fachliteratur nur unzureichend behandelt - vor allem systematische Hinweise zum praktischen Tennistraining der Schnelligkeit fehlten. Die Autoren legen den gesamten Komplex der Schnelligkeit systematisch und tennisspezifisch umgesetzt dar und bieten damit Trainern und aktiven Spielern eine Fülle von Anregungen für ein optimales Schnelligkeitstraining. |
| Beschreibung: | 95 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS
SEITE
VORWORT
DER
HERAUSGEBER
.
5
VORWORT
DER
AUTOREN
.
7
1
EINFUEHRUNG:
10
THESEN
ZUR
BEDEUTUNG
DER
SCHNELLIGKEIT
IM
TENNIS
.
9
2
ETWAS
NOTWENDIGE
THEORIE
.
10
2.1
WAS
IST
SCHNELLIGKEIT?
.
10
2.2
EINIGE
BIOLOGISCHE
UND
ENTWICKLUNGSBEDINGTE
ASPEKTE
UND
IHRE
BEDEUTUNG
FUER
TENNIS
.
13
3.
UEBERSICHT
ZU
DEN
BIOLOGISCHEN
UND
PRAKTISCHEN
TRAININGSZIELEN
SOWIE
ZUR
LANGFRISTIGEN
STEUERUNG
.
17
3.1
WAS
SIND
TRAININGSZIELE?
.
17
3.2
WAS
IST
LANGFRISTIGE
STEUERUNG?
.
18
4
TRAININGSMETHODEN
UND
TRAININGSUEBUNGEN
.
19
4.1
ALLGEMEINE
METHODISCHE
HINWEISE
.
19
4.2
YYERLERNEN"
UND
TRAINIEREN
VON
ZEITPROGRAMMEN
.
20
4.2.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
20
4.2.2
UEBUNGEN
ZUR
AUSBILDUNG
VON
ZEITPROGRAMMEN
DURCH
SPRUENGE
.
21
4.2.3
UEBUNGEN
ZUR
AUSBILDUNG
VON
ZEITPROGRAMMEN
DURCH
WUERFE
.
22
4.2.4
UEBUNG
ZUR
AUSBILDUNG
VON
ZEITPROGRAMMEN
DURCH
AUFSCHLAEGE
.
23
4.3
TRAINING
DER
REAKTIONS-UND
AKTIONSSCHNELLIGKEIT
.
24
4.3.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
24
4.3.2
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
REAKTIONS
UND
AKTIONSSCHNELLIGKEIT
OHNE
ANTIZIPATION
.
25
4.3.3
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
REAKTIONS
UND
AKTIONSSCHNELLIGKEIT
MIT
ANTIZIPATION
.
32
4.4
TRAINING
DER
FREQUENZSCHNELLIGKEIT
.
34
4.4.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
34
4.4.2
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FREQUENZSCHNELLIGKEIT
-
FUNKTIONSKREIS
BEINE
35
4.4.3
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FREQUENZSCHNELLIGKEIT
-
FUNKTIONSKREIS
SCHULTERN/ARME
.
41
INHALTSVERZEICHNIS
4.5
KOMBINIERTES
TRAINING
VON
AKTIONS-,
FREQUENZ
UND
KRAFTSCHNELLIGKEIT
SOWIE
KOORDINATIVER
FAEHIGKEITEN
.
43
4.5.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
43
4.5.2
UEBUNGEN
ZUR
KOMBINIERTEN
VERBESSERUNG
VON
AKTIONS-,
FREQUENZ-
UND
KRAFTSCHNELLIGKEIT
SOWIE
KOORDINATIVER
FAEHIGKEITEN
.
43
4.6
TRAINING
ERGAENZENDER
LEISTUNGSBESTIMMENDER
KONDITIONELLER
FAEHIGKEITEN
.
51
4.6.1
ALLGEMEINE
ANMERKUNGEN
.
51
4.6.2
KRAFTTRAINING
.
52
4.6.2.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
52
4.6.2.2
GRUNDUEBUNGEN
ZUR
STABILISIERUNG
DER
BAUCH
UND
RUECKENMUSKULATUR
.
53
4.6.2.3
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
BRUST-SCHULTER-ARM-MUSKULATUR
NACH
DER
GRUNDMETHODE
.
56
4.6.2.4
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
HUEFT-BEIN-MUSKULATUR
NACH
DER
GRUNDMETHODE
.
61
4.6.2.5
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
HUEFT-BEIN-MUSKULATUR
NACH
DER
SCHNELLIGKEITSORIENTIERTEN
MAXIMALKRAFTMETHODE
.
63
4.6.2.6
EXPLOSIVKRAFT-UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
HUEFT-BEIN-MUSKULATUR
.
64
4.6.2.7
REAKTIVKRAFT-UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FUSS-BEIN-HUEFT-MUSKULATUR
.
66
4.6.2.8
EXPLOSIVKRAFT-UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
SCHULTER-ARM-MUSKULATUR
.
68
4.6.2.9
REAKTIVKRAFT-UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
SCHULTER-ARM-MUSKULATUR
.
70
4.6.2.10
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FUSS-BEIN-MUSKULATUR
.
72
4.6.3
AUSDAUERTRAINING
.
77
4.6.3.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
77
4.63.2
TRAININGSPROGRAMME
.
.
78
4.6.4
FLEXIBILITAETSTRAINING
.
79
4.6.4.1
DEFINITORISCHE
UND
METHODISCHE
HINWEISE
.
79
4.6.4.2
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FLEXIBILITAET
.
80
5
TRAININGSPROGRAMME
ZUR
KURZ
UND
MITTELFRISTIGEN
STEUERUNG
.
88
5.1
TRAININGSPROGRAMME
FUER
TRAININGSEINHEITEN
.
88
5.1.1
VORSCHLAEGE
FUER
DIE
PLANUNG
VON
TRAININGSEINHEITEN
.
89
5.2
TRAININGSPROGRAMME
FUER
MIKROZYKLEN
.
91
6
LITERATURVERZEICHNIS
.
92
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