Anti-Streß-Programm für Lehrer: Erscheinungsbild, Ursachen, Bewältigung von Berufsstreß
Gespeichert in:
Hauptverfasser: | , |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Donauwörth
Auer
1998
|
Ausgabe: | 2. Aufl. |
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Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 104 S. Ill., graph. Darst. |
ISBN: | 3403026469 |
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adam_text | Titel: Anti-Streß-Programm für Lehrer
Autor: Hennig, Claudius
Jahr: 1998
Inhaltsverzeichnis
Vowort................................................................. 7
Einleitung.............................................................. 11
1 Erscheinungsbild von Streß und Burnout...................... 17
1.1 Das allgemeine Erscheinungsbild.............................. 17
1.2 Mein individuelles Erscheinungsbild........................... 21
2 Ursachen von Streß und Burnout.............................. 24
2.1 Individuelle psychische Ursachen.............................. 24
2.2 Individuelle körperliche Ursachen............................. 36
2.3 Insitutionelle Ursachen......................................... 38
2.4 Gesellschaftliche Ursachen..................................... 39
2.5 Mein individuelles Ursachenmuster............................ 41
3 Strategien der Streßbewältigung............................... 42
3.1 Beruflicher Bereich............................................. 42
3.1.1 Streßerzeugende Denk- und Gefühlsmuster verändern....... 44
3.1.2 Negative Gefühlszustände unterbrechen...................... 46
3.1.3 Mit Erwartungsträgern selbstsicher umgehen................. 48
3.1.4 Die berufliche Kompetenz erweitern.......................... 51
3.1.5 Die Kommunikation und Kooperation im Kollegium
verbessern...................................................... 55
3.1.6 An einer Fallbesprechungsgruppe teilnehmen................. 58
3.2 Private Beziehungen............................................ 62
3.3 Lebenseinstellung.............................................. 65
3.3.1 Die Kraft des positiven Denkens entdecken................... 65
3.3.2 Sich an der Zukunft orientieren................................ 67
3.3.3 Zeitmanagement................................................ 71
3.3.4 Den Sinn des Lebens suchen................................... 77
5
3.4 Gesundheit..................................................... 82
3.4.1 Physisch ein gesünderes Leben führen......................... 82
3.4.2 Sich regelmäßig entspannen.................................... 91
3.5 Die wichtigsten Anti-Streß-Tips kurz und bündig.............. 98
3.6 Mein persönlicher Strategie-Blumenstrauß.................... 100
4 Ausblick......................................................... 101
5 Literaturverzeichnis............................................ 103
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