Ausdauertrainer Triathlon: Training mit System
Die Ausdauerkombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genannt Triathlon, ist olympisch geworden. In diesem Buch werden vielfältige Ausdauerprogramme für jede einzelne Disziplin verständlich, anschaulich und leicht nachvollziehbar präsentiert. Programme und Wochenpläne für verschiedene Leistun...
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt
1998
|
| Ausgabe: | Orig.-Ausg. |
| Schriftenreihe: | rororo
19466 : rororo Sport |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Die Ausdauerkombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genannt Triathlon, ist olympisch geworden. In diesem Buch werden vielfältige Ausdauerprogramme für jede einzelne Disziplin verständlich, anschaulich und leicht nachvollziehbar präsentiert. Programme und Wochenpläne für verschiedene Leistungsstufen versetzen jeden Triathleten und jede Triathletin in die Lage, das eigene Training über längere Perioden mühelos selbst zu gestalten. Die Programme orientieren sich an der individuellen Leistungsfähigkeit und lassen sich entsprechend steuern. Selbstverständlich fehlen auch Krafttraining und Stretching nicht. |
| Beschreibung: | 220 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 349919466X |
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FUERSTLICHEN ROEGIERUNG RO RO RO ROWOHLT 2008 AGI-INFORMATION
MANAGEMENT CONSULTANTS MAY BE USED FOR PERSONAL PURPORSES ONLY OR BY
LIBRARIES ASSOCIATED TO DANDELON.COM NETWORK. INHALT * TRIATHLON 7 * DIE
RICHTIGE TRAININGSBELASTUNG 11 AEROBE UND ANAEROBE ENERGIEBEREITSTELLUNG
11 LACTATMESSUNG 14 HERZFREQUENZMESSUNG 20 * DIE TRAININGSPROGRAMME 30
SCHWIMMEN 31 * KRAULSCHWIMMEN: TECHNIK UND KOORDINATION 33 KONDITION:
SCHWIMMPROGRAMME UND TRAININGSBEREICHE 38 RADFAHREN 56 * TECHNIK UND
KOORDINATION 57 KONDITION: RADPROGRAMME UND TRAININGSBEREICHE 59
LAUFEN 76 * TECHNIK UND KOORDINATION 76 * KONDITION: LAUFPROGRAMME UND
TRAININGSBEREICHE 79 KOPPLUNGS- UND CROSSTRAININGSPROGRAMME 101 * DAS
TRAINING FUER DEN CESUNDHEITS- UND FITNESSSPORTLER 116 * DAS TRAINING FUER
DEN LEISTUNGSSPORTLER 123 * PERIODISIERUNG IM JAHRESVERLAUF 124
ALLGEMEINE VORBEREITUNGSPERIODE 127 SPEZIELLE VORBEREITUNGSPERIODE 145
WELTKAMPFPERIODE 146 DAS TRAININGSCAMP 162 * DEHNUNGSGYMNASTIK 166
UEBUNGEN 167 * KRAFTTRAINING 178 UEBUNGEN 180 KRAFTTRAININGSPROGRAMME 199
HINWEISE FUER DIE TRAININGSPRAXIS 200 REGENERATION 202 ANHANG 207
TABELLE: HERZFREQUENZWERTE FUER DAS TRAINING 207 TABELLE:
TRAININGSINTENSITAETEN IM SCHWIMMEN 208 GESCHWINDIGKEITSTABELLE FUER DEN
FELDSTUFENTEST (LAUFEN) 214 GESCHWINDIGKEITSTABELLE FUER DEN CONCONI-TEST
(LAUFEN) 215 TABELLE: WINDKUEHLUNGSEFFEKT 216 ABBILDUNG: MUSKELSKELETT
217 LITERATUR 219 FOTONACHWEIS 220 DIE AUTOREN 220
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