Übungsprogramme zur Dehn- und Kräftigungsgymnastik:
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
1998
|
| Ausgabe: | 4. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 117 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3891245254 |
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Datensatz im Suchindex
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INHALTSVERZEICHNIS
I.
EINLEITUNG
.
9
II.
DEHNUEBUNGEN
FUER
DEN
OBERKOERPER
.
17
UEBUNG
1:
DEHNUNG
DER
RUECKWAERTIGEN
NACKENMUSKULATUR
.
18
UEBUNG
2:
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
NACKENMUSKULATUR
.
19
UEBUNG
3:
DEHNUNG
DER
RUECKWAERTIGEN
SCHULTERMUSKULATUR
.
20
UEBUNG
4:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
SCHULTERMUSKULATUR,
DER
BRUSTMUSKULATUR,
DER
INNEREN
OBERARMMUSKULATUR
.
21
UEBUNG
5:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
OBERARMMUSKULATUR
UND
DER
BRUSTMUSKULATUR
.
22
UEBUNG
6:
DEHNUNG
DER
INNEREN
OBER
UND
UNTERARMMUSKULATUR
UND
DER
BRUSTMUSKULATUR
.
23
UEBUNG
7:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
OBERARMMUSKULATUR
.
24
UEBUNG
8:
DEHNUNG
DER
RUECKWAERTIGEN
OBERARMMUSKULATUR,
DER
RUECKWAERTIGEN
SCHULTERMUSKULATUR
UND
DES
BREITEN
RUECKENMUSKELS
.25
UEBUNG
9:
DEHNUNG
DER
MUSKELN
AUF
DER
UNTERARMINNENSEITE
.
26
UEBUNG
10:
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR
.
27
UEBUNG
11:
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR
UND
DER
SCHULTERMUSKULATUR
.
28
UEBUNG
12:
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR,
DER
BRUSTMUSKULATUR
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
29
UEBUNG
13:
DEHNUNG
DER
LANGEN
RUECKENSTRECKER
.
30
UEBUNG
14:
DEHNUNG
DER
LANGEN
RUECKENSTRECKER
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
31
III.
DEHNUEBUNGEN
FUER
HUEFTE
UND
BEINE
.
32
UEBUNG
15:
DEHNUNG
DER
INNEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(
=
ADDUKTOREN)
.
33
UEBUNG
16:
DEHNUNG
DER
INNEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(
=
ADDUKTOREN)
.
34
UEBUNG
17:
DEHNUNG
DER
INNEREN
UND
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
35
UEBUNG
18:
DEHNUNG
DER
INNEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(
=
ADDUKTOREN)
.
36
UEBUNG
19:
DEHNUNG
DER
INNEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(
=
ADDUKTOREN)
.
37
UEBUNG
20:
DEHNUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
UND
DER
AEUSSEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
38
INHALTSVERZEICHNIS
UEBUNG
21:
DEHNUNG
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR
.
39
UEBUNG
22:
DEHNUNG
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR
.
40
UEBUNG
23:
DEHNUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
41
UEBUNG
24:
DEHNUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
42
UEBUNG
25:
DEHNUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
UND
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
43
UEBUNG
26:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
WADENMUSKULATUR
.
44
UEBUNG
27:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
WADENMUSKULATUR
.
45
UEBUNG
28:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
46
UEBUNG
29:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
WADENMUSKULATUR
.
47
UEBUNG
30:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
48
UEBUNG
31:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
49
UEBUNG
32:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
50
UEBUNG
33:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
51
UEBUNG
34:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(WADE)
.
52
UEBUNG
35:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(WADE)
.
53
UEBUNG
36:
DEHNUNG
DER
HINTEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(WADE)
.
54
UEBUNG
37:
DEHNUNG
DER
VORDEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(SCHIENBEIN)
UND
DER
VORDEREN
FUSSMUSKULATUR
.
55
IV.
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER
DIE
ARME
.
56
UEBUNG
38:
KRAEFTIGUNG
DER
FINGERMUSKULATUR,
DER
UNTERARMMUSKULATUR
UND
DES
DELTAMUSKELS
.
57
UEBUNG
39:
KRAEFTIGUNG
DER
FINGER
UND
UNTERARMMUSKULATUR
UND
DES
DELTAMUSKELS
.
58
UEBUNG
40:
KRAEFTIGUNG
DER
UNTERARMMUSKULATUR
.
59
UEBUNG
41:
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTER
UND
HINTEREN
OBERARMMUSKULATUR
.
60
UEBUNG
42:
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTER
UND
HINTEREN
OBERARMMUSKULATUR
UND
DER
RUECKENMUSKULATUR
.
61
UEBUNG
43:
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTER
UND
HINTEREN
OBERARMMUSKULATUR
.
62
V.
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER
DEN
RUMPF
.
63
UEBUNG
44:
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTER
UND
NACKENMUSKULATUR
.
64
UEBUNG
45
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTER
UND
NACKENMUSKULATUR
.65
UEBUNG
46:
KRAEFTIGUNG
DER
BRUST
UND
VORDEREN
OBERARMMUSKULATUR
.
66
UEBUNG
47:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
67
UEBUNG
48:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN
UND
SCHULTERMUSKULATUR
.68
UEBUNG
49:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN
UND
SCHULTERMUSKULATUR
.
69
UEBUNG
50:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN
UND
SCHULTERMUSKULATUR
.
70
INHALTSVERZEICHNIS
UEBUNG
51:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-,
SCHULTER
UND
GESAESSMUSKULATUR
.
71
UEBUNG
52:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-,
SCHULTER-,
GESAESS
UND
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
72
UEBUNG
53:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN
UND
GESAESSMUSKULATUR
.
73
UEBUNG
54:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-,
GESAESS
UND
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
74
UEBUNG
55:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-,
GESAESS
UND
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DES
DELTAMUSKELS
.
75
UEBUNG
56:
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-,
GESAESS
UND
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
76
UEBUNG
57:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
77
UEBUNG
58:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
78
UEBUNG
59:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
79
UEBUNG
60:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
80
UEBUNG
61:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
81
UEBUNG
62:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
82
UEBUNG
63:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
83
UEBUNG
64:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCH
UND
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR
.
84
UEBUNG
65:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
85
UEBUNG
66:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
86
UEBUNG
67:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR,
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR,
DER
RUECKENMUSKULATUR
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
87
UEBUNG
68:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
88
UEBUNG
69:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
89
UEBUNG
70
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCH
UND
HUEFTBEUGEMUSKULATUR
.90
UEBUNG
71:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
91
UEBUNG
72:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.
92
UEBUNG
73:
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCH
UND
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR
.
93
UEBUNG
74
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR
.
.94
VI.
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER
DIE
BEINE
.
95
UEBUNG
75:
KRAEFTIGUNG
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
.
96
UEBUNG
76:
KRAEFTIGUNG
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR,
DER
VORDEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
AEUSSEREN
GESAESSMUSKULATUR
.
97
UEBUNG
77
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
98
UEBUNG
78
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
.
99
UEBUNG
79
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
INNEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(ADDUKTOREN)
.
100
8
INHALTSVERZEICHNIS
UEBUNG
80
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
AEUSSEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR
(ABDUKTOREN)
.
101
UEBUNG
81:
KRAEFTIGUNG
DER
HINTEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(WADE)
.
102
UEBUNG
82
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
HINTEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(WADE)
.
103
UEBUNG
83
(PARTNERUEBUNG!):
KRAEFTIGUNG
DER
VORDEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
(SCHIENBEIN)
.
104
UEBUNG
84:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSS
UND
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
.
105
UEBUNG
85:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSS
UND
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
.
106
UEBUNG
86:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSS
UND
VORDEREN
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
.
.107
UEBUNG
87:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSS
UND
UNTERSCHENKELMUSKULATUR
.
108
UEBUNG
88:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSSMUSKULATUR
.
109
UEBUNG
89:
KRAEFTIGUNG
DER
FUSSMUSKULATUR
.
110
VII.
UEBUNGSPROGRAMME
.
111
TIPS
ZUR
PROGRAMMZUSAMMENSTELLUNG
.
112
LEICHTE
UEBUNGEN
.
113
MITTELSCHWEREUEBUNGEN
.
114
SCHWERE
UEBUNGEN
.
115
VIII.
LITERATURVERZEICHNIS
.
116 |
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