Funktionelle Gymnastik: Was? Wie? Warum? ; Grundsätze, Theorie und Praxis der funktionellen Gymnastik ; Kraft- und Beweglichkeitstests ; Trainingsprogramm ; Erste Hilfe bei Sportverletzungen ; ABC der Sportlerkost ; [ein Ratgeber für Trainer, Übungsleiter und Sportler]
Die Grundlage jeder sportlichen Betätigung ist eine vernünftige Vorbereitung des Körpers, um dadurch Verletzungen zu vermeiden und dann auch wirklich Freude an der Bewegung zu empfinden. Das Buch stellt Grundlagen, Aufbau und Durchführung einer funktionellen Gymnastik in umfassender, dennoch straffe...
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
1998
|
| Ausgabe: | 2., verb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Die Grundlage jeder sportlichen Betätigung ist eine vernünftige Vorbereitung des Körpers, um dadurch Verletzungen zu vermeiden und dann auch wirklich Freude an der Bewegung zu empfinden. Das Buch stellt Grundlagen, Aufbau und Durchführung einer funktionellen Gymnastik in umfassender, dennoch straffer und gut lesbarer Form vor. Die Uebungen aus den Themenbereichen Mobilisation, Aufwärmen, Kräftigung, Dehnung und Kreislauftraining sind nach den wesentlichen Muskel- und Gelenkgruppen übersichtlich gegliedert und nachvollziehbar erklärt. Parallel finden sich jeweils Hinweise auf die wichtigsten und leider allzu häufigen Fehler sowie Verbesserungsvorschläge. Die Autoren haben bei der Beschreibung der Uebungen und den ergänzenden praktischen Ratschlägen einen bewusst medizinischen Blickwinkel eingenommen, um die Ausführungen auf eine nachvollziehbare, wissenschaftliche Grundlage zu stellen. Sie vermitteln dabei das notwendige Basiswissen aus Anatomie und Muskelphysiologie immer verständlich und praktisch relevant. |
| Beschreibung: | 176 S. Ill., graph. Darst. |
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TRAININGSPROGRAMM ERSTE HILFE BEI SPORTVERLETZUNGEN ABC DER SPORTLERKOST
INHALTSVERZEICHNIS SEITE VORWORT 5 EINFUEHRUNG 2 BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
12 2.1 FUNKTIONELLE ANATOMIE 12 2.2 MUSKELSTOFFWECHSEL 20 3 GRUNDSAETZE
DER FUNKTIONELLEN GYMNASTIK 28 3.1 ZIELE 28 3.2 STRUKTUR 28 3.3
KOERPERLICHE VORAUSSETZUNGEN, AUSDAUERTRAINING 29 32 32 33 40 47 50 52 52
54 56 58 58 60 AUFWAERMTEN 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 KOERPERVERSTAENDNIS
GELENKMOBILISIERUNG ALLGEMEINES ERWAERMEN KOORDINATIONSUEBUNGEN
ATEMUEBUNGEN GYMNASTIKTEIL 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 KRAFTUEBUNGEN
DEHNUNGSUEBUNGEN (STRETCHING) KOMBINATIONEN PARTNERUEBUNGEN
NEGATIVBEISPIELE PRAKTISCHE DURCHFUEHRUNG INHALTSVERZEICHNIS WEITERE
BEWEGUNGSFORMEN 120 6.1 SPIELE 120 6.2 SPORTARTSPEZIFISCHE UEBUNGEN 128 7
SPEZIELLE GYMNASTIKARTEN 129 7.1 GYMNASTIK MIT HILFSMITTELN 129 7.2
WIRBELSAEULENGYMNASTIK (RUECKENSCHULE) *C 132 7.3 FUSSGYMNASTIK ^K 135 7.4
ABWAERMEN / PASSIVE GYMNASTIK 136 8 KRAFT- UND BEWEGLICHKEITSTESTS
(MUSKELFUNKTIONSTESTS) 139 9 TAEGLICHES FITNESSTRAINING: *SPORT AUF MUSIK
147 10 SOFORTMASSNAHMEN BEI SPORTVERLETZUNGEN 160 10.1 VORSORGEMASSNAHMEN
160 10.2 GESCHLOSSENE SPORTVERLETZUNGEN 161 10.3 OFFENE WUNDEN 164 10.4
SPORTSCHAEDEN 165 11 KLEINES ABC DER SPORTLERKOST 168 11.1 GRUNDLAGEN 168
11.2 VERSCHIEDENE ASPEKTE DER ERNAEHRUNG 171 11.3
ERNAEHRUNGSBESONDERHEITEN IM SPORT 175
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