Aqua-Fitneß: Aquarobic, Aqua-Jogging, Aqua-Power, Wassergymnastik ; mit praktischem Gesundheitsbegleiter
In diesem neuen Praxis-Ratgeber Aqua-Fitness erfährt man an den Beispielen von Aqua-Jogging, Aquarobic, Aqua-Power und Wassergymnastik, welche ungeahnten Möglichkeiten das Wassertraining zur Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation bietet. Schwimmer wie Nichtschwimmer jeden Alters können mit den vorge...
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress-Verl.
1998
|
| Ausgabe: | 2., durchges. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxis-Ratgeber sportinform
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | In diesem neuen Praxis-Ratgeber Aqua-Fitness erfährt man an den Beispielen von Aqua-Jogging, Aquarobic, Aqua-Power und Wassergymnastik, welche ungeahnten Möglichkeiten das Wassertraining zur Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation bietet. Schwimmer wie Nichtschwimmer jeden Alters können mit den vorgestellten Uebungsprogrammen und Wasserspielen ihre Fitness steigern. Auf ideale Weise lassen sich dabei auch das Herz-Kreislauf-System verbessern und die gesamte Körpermuskulatur stärken. Wichtig: Die gezeigten Übungen können mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. |
| Beschreibung: | 120 S. Ill., graph. Darst. Gesundheitsbegleiter (24 S.) |
| ISBN: | 3767906163 |
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INHALT
VORTEILE
FUER
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
.
11
AUSWIRKUNGEN
AUF
DEN
MUSKELAPPARAT
.
12
VORTEILE
FUER
BAENDER,
SEHNEN
UND
KNOCHEN
.
13
EIGENSCHAFTEN
DES
WASSERS
.
18
1
AUFTRIEB
DES
WASSERS
.
19
WASSERWIDERSTAND
.
21
HYDROSTATISCHER
WASSERDRUCK
.
22
L
WASSERGEWOEHNUNG
UND
WASSERBEWAELTIGUNG
.
25
1
PSYCHOLOGISCHE
ASPEKTE
.
27
ANGST
VOR
DEM
WASSER
ABBAUEN
.
30
UEBUNGSFORMEN
ZUR
UEBERWINDUNG
DER
ANGST
UND
ZUR
WASSERGEWOEHNUNG
.
31
WAS
VERSTEHT
MAN
UNTER
AQUA-FITNESS?
.
33
RAHMENBEDINGUNGEN
DER
AQUA-FITNESS
.
42
BELASTUNGSEINORDNUNGEN
BEI
DER
AQUA-FITNESS
.
43
EINSATZMOEGLICHKEITEN
DER
AQUA-FITNESS
.
47
SPIELFORMEN
DER
AQUA-FITNESS
.
49
-
SPIELE
OHNE
WETTKAMPF
.
50
-
SPIELE
ALS
WETTKAMPF
.
50
-
GESELLIGE
SPIELE
OHNE
WETTKAMPFCHARAKTER
.
52
-
SPIELE
MIT
WETTKAMPFCHARAKTER
.
53
TIEFWASSER-/FLACHWASSER-JOGGING
.
57
-
DIE
VORTEILE
DES
AQUA-JOGGINGS
ZUSAMMENGEFASST
.
62
HILFSMITTEL
BEIM
AQUA-JOGGING
UND
IHRE
EINSATZMOEGLICHKEITEN
.
62
^REHABILITATION
MIT
AQUA-FITNESS
65
DIE
THERAPEUTISCHEN
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
.
67
-
UEBUNGSBEISPIELE
NACH
EINER
ACHILLESSEHNENOPERATION
67
-
TIPS,
DIE
BEI
EINEM
REHABILITATIONSTRAINING
IM
WASSER
ZU
BEACHTEN
SIND
.
68
TRAININGSFARMENDER
AQUA-FITNESS
.
70
YY
DAUERMETHODE
.
70
INTERVALLMETHODE
.
71
CIRCUITTRAINING
.
73
UMFANG
UND
INTENSITAET
EINER
TRAININGSEINHEIT
.
76,
MINIMALPROGRAMM
.
77
VOM
MINIMAL
ZUM
OPTIMALPROGRAMM
.
78
AUFBAU
EINES
AQUA-FITNESS-TRAININGS
.
79
UEBUNGSFORMEN
DER
AQUA-FITNESS
.
83
-
SCHULTER-ZARMBEWEGUNGEN
.
84
-
RUMPFBEWEGUNGEN
.
92
-
BEINBEWEGUNGEN
.
94
-
GANZKOERPERBEWEGUNGEN
.
100
-
GESAMTKOERPERBEWEGUNGEN
MIT
AUFTRIEBSHILFEN
.
106
-
PARTNERUEBUNGEN
.
114
SICHERHEITSTIPS
.
117
HERSTELLERNACHWEIS
.
119
LITERATURVERZEICHNIS
.
119 |
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