Prüfungsangst und Lampenfieber: Bewertungssituationen vorbereiten und meistern
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Berlin [u.a.]
Springer
1998
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WERNER METZIG * MARTIN SCHUSTER PRUEFUNGSANGST UND LAMPENFIEBER
BEWERTUNGSSITUATIONEN VORBEREITEN UND MEISTERN SPRINGER /\5 *. M
INHALTSVERZEICHNIS 1 VORBEMERKUNGEN ZUM SELBSTHILFEPROGRAMM 1 2
BEWERTUNGSANGST, WAS IST DAS? 8 BEWERTUNGSANGST ALS ANGST VOR VERLETZUNG
DES SELBSTWERTGEFUEHLS 8 IN WELCHEN SITUATIONEN TRITT BEWERTUNGSANGST
AUF? 11 WIE HAEUFIG IST BEWERTUNGSANGST? 12 3 WIE ZEIGT SICH
BEWERTUNGSANGST? 13 SYMPTOME VON BEWERTUNGSANGST 13 FALLBEISPIELE 16
SELBSTEINSCHAETZUNG, SELBSTDIAGNOSE 19 SUBJEKTIVE EINSCHAETZUNG DER ANGST
19 FRAGEBOGEN ZUR BEWERTUNGSANGST 21 AENGSTE, DIE VON FACHLEUTEN
BEHANDELT WERDEN SOLLTEN 26 GENERALISIERTES ANGSTSYNDROM .' 27
PANIKSYNDROM 27 ZWANGSSYNDROM 28 POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSREAKTIONEN
28 AFFEKTIVE STOERUNGEN: DEPRESSION 29 DIE KOMPONENTEN VON ANGST:
EMOTION, KOGNITION, VERHALTEN 30 AENDERUNGSMOTIVATION 32 UEBERPRUEFUNG
IHRER AENDERUNGSMOTIVATION 34 REALISTISCHE ZIELE SETZEN 37 4 WIE KOMMT
ANGST ZUSTANDE? 43 DIE BEDEUTUNG VON PRUEFUNGEN 43 MIT DER PRUEFUNG
VERBUNDENE UNGUENSTIGE - UNBEWUSSTE - ERWARTUNGEN 45 SCHLECHTE ERFAHRUNGEN
47 VERMEIDUNG VON ANGSTAUSLOESENDEN SITUATIONEN 49 FAMILIAERE
GLAUBENSSAETZE, REDENSARTEN 49 KONDITIONIERUNG 51 PHANTASIEN BEGRUENDEN
AENGSTE 52 FALLBEISPIELE FUER PHANTASIEAUSGELOESTE AENGSTE 53 ANGST VOR DER
ANGST 54 UNTERSCHIEDLICHE LERNTYPEN 57 5 WAS IST ZU TUN? 59 TECHNIKEN
ZUR KONTROLLE DER AUFGEREGTHEIT 62 ATMUNG 62 ENTSPANNUNG 64 MEDITATION
70 SYSTEMATISCHE DESENSIBILISIERUNG 73 AUGENBEWEGUNGEN 77 SELBSTHYPNOSE
79 NUTZEN SIE IHRE POSITIVEN ERFAHRUNGEN: ANKERN 88 TECHNIKEN ZUR
KONTROLLE VON GEDANKEN UND INNEREN BILDERN 93 IRRATIONALE UEBERZEUGUNGEN
AUFGEBEN 93 INNERER DIALOG MIT DER ANGST 100 GEDANKENSTOP UND
GEDANKENERSETZEN 102 SELBSTVERBALISATION 104 MIT ZIRKULAEREN FRAGEN
EIGENE STAERKEN FINDEN 108 GESCHICHTEN UND BILDHAFTE ANALOGIEN 112 VI
ANGST UND BILDVORSTELLUNGEN 117 HUMOR 121 TECHNIKEN ZUR KONTROLLE DES
VERHALTENS 124 DAS LERNEN AM MODELL NACHHOLEN 124 ROLLENSPIEL UND
ROLLENSPIEL *IM KOPF" 126 MIT KLEINEN SCHRITTEN ERFOLGSERLEBNISSE
SCHAFFEN 132 KONTROLLE UEBER DIE BEWERTUNGSSITUATIONEN ERHOEHEN 135
BEWEGUNG 141 6 ANGST BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 143 ANGSTMESSUNG 143
WAS LAESST SICH GEGEN ANGSTBELASTUNG TUN? 145 NEGATIVE SELBSTGESPRAECHE
AENDERN 146 LERNEN AM MODELL 147 GESCHICHTEN UND MAERCHEN 147 7
VERHALTENSTIPS 150 TIPS FUER PRUEFUNGEN 150 SICH INFORMIEREN 150 RICHTIG
LERNEN 154 TIPS ZUR ARBEITSORGANISATION 156 PERSOENLICHE BEKANNTSCHAFT
ZUM PRUEFER HERSTELLEN 159 DAS SOZIALE NETZ 160 RITUALE DER VORBEREITUNG
161 RELIGION 162 TALISMANE UND HOROSKOPE 163 KRITISCHE SITUATIONEN IN
DER PRUEFUNG 165 RATSCHLAEGE FUER PRUEFER 167 TIPS FUER VORTRAEGE 174 SELBST
MILDE BEWERTEN 174 ERSTELLEN EINER GLIEDERUNG 176 VII DIE KOGNITIVE
BELASTUNG BEIM VORTRAG VERRINGERN 178 IRRATIONALE GEDANKEN BEIM VORTRAG
BEWUSST MACHEN 180 ANGST VOR DEM AUFFALLEN DER ANGST 182 SICH AUF EINEN
VORTRAG VORBEREITEN 184 TIPS FUER DAS SPRECHEN IN GRUPPEN 186 SPONTAN
FORMULIEREN 187 SICH NICHT UNTERBRECHEN LASSEN UND LAUT REDEN 187
LANGSAM REDEN 188 DIE ANDEREN GRUPPENTEILNEHMER ANSCHAUEN .188
FREUNDLICH SEIN 189 ZU BEGINN ETWAS SAGEN 190 GESTIK BEACHTEN 190 AUCH
UNGLUECKLICH BEGONNENE SAETZE ZU ENDE BRINGEN 191 NICHT UNBEDINGT WITZIG
SEIN 193 TIPS FUER VORSTELLUNGSGESPRAECHE 193 DAS BEWUSSTSEIN BESCHAEFTIGEN
194 TIPS FUER MUSIKER BEI LAMPENFIEBER 195 8 UNGUENSTIGE METHODEN DER
ANGSTBEWAELTIGUNG 199 ALKOHOL 199 KAFFEE UND SCHOKOLADE 200
NAHRUNGSAUFNAHME 201 WAS KOENNEN MEDIKAMENTE LEISTEN? 201 MIT SICH
SCHIMPFEN 203 9 ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN 204 ANHANG: CHECKLISTE ZUR
SELBSTBEOBACHTUNG 205 VIII |
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