Minutengymnastik easy:
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Humboldt-Taschenbuchverl. Jacobi
1997
|
| Schriftenreihe: | Humboldt-Taschenbuch
985 : Humboldt-Paperback : Sport & Fitneß |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 95 S. Ill. |
| ISBN: | 3581669854 |
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INHALT
VORWORT
7
I.
EINLEITUNG
9
MINUTENGYMNASTIK
-
DAS
PROGRAMM
FUER
ZWISCHENDURCH
9
NUETZEN
SIE
IHRE
ZEIT
SINNVOLL
9
WAS
WILL
MINUTENGYMNASTIK
10
WIE
ARBEITET
EIN
MUSKEL?
11
BEWEGUNGSMANGEL
-
EINE
ZEITKRANKHEIT
,
14
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
16
RICHTIG
ATMEN
16
ERNAEHRUNG
UND
ENERGIEBEREITSTELLUNG
17
MUSKELWACHSTUM
UND
MUSKELKATER
18
II.
PROBLEMZONEN
20
OBERER
UND
UNTERER
RUECKEN
20
AUF
DIE
HALTUNG
KOMMT
ES
AN
21
DER
BAUCH
21
SCHULTER,
NACKEN,
BRUST
UND
ARME
23
BRUST
UND
ARMMUSKULATUR
23
PO
UND
HUEFTE
24
DIE
BEINE
24
III.
DAS
5-MINUTEN-PROGRAMM
FUERS
BUERO
UND
ZWISCHENDURCH
26
FITNESS
AM
ARBEITSPLATZ
26
MONTAG:
DER
RUECKEN
27
DIENSTAG:
PO,
OBERSCHENKEL,
WADEN
31
MITTWOCH:
SCHULTER,
NACKEN,
BRUST
UND
ARME
34
DONNERSTAG:
BAUCH
UND
RUMPF
39
FREITAG:
DAS
KOMPAKT-PROGRAMM
42
EXTRA-TIPS
FUER
DEN
ALLTAG
44
IV.
DAS
15-MINUTEN-PROGRAMM
FUER
ZU
HAUSE
45
DAS
ERWARTET
SIE
WARM-UP
-
DAS
AUFWAERMPROGRAMM
WELCHE
BEDEUTUNG
HAT
EIN
WARM-UP?
SO
WIRD'S
GEMACHT
MONTAG:
UEBUNGEN
FUER
DEN
RUECKEN
DIENSTAG:
UEBUNGEN
FUER
DEN
BAUCH
MITTWOCH:
UEBUNGEN
FUER
SCHULTER,
NACKEN,
BRUST
UND
ARME
DONNERSTAG:
UEBUNGEN
FUER
PO
UND
HUEFTE
FREITAG:
UEBUNGEN
FUER
DIE
BEINE
SAMSTAG:
WEITERE
UEBUNGEN
FUER
DEN
BAUCH
45
46
46
47
48
53
60
67
72
77
V.
DAS
UNTERWEGS-PROGRAMM
83
UEBUNGEN
IM
AUTO
UEBUNGEN
AUF
DEM
PARKPLATZ
84
85
VI.
MINUTENGYMNASTIK
IMY
MIT
DEM
PARTNER
87
WICHTIGE
PUNKTE
FUER
EIN
HARMONISCHES
ZUSAMMENSPIEL
FUENF
UEBUNGEN,
DIE
SPASS
MACHEN
87
88
ANHANG
95
LITERATURVERZEICHNIS
BEZUGSQUELLEN
MINUTENGYMNASTIK
IMY
-
UEBERBLICK
95
95 |
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