Aktive Schmerzbewältigung bei Rückenbeschwerden: mit praktischem Gesundheitsbegleiter
Es werden in diesem Buch sowohl organische als auch psychische Schmerzauslöser berücksichtigt, neueste Erkenntnisse über den Zusammenhang von Schmerz und Psyche ausgewertet und eine aktive Therapie zum Stressabbau und zur Schmerzbewältigung entwickelt. Betroffene lernen, ihre Schmerzen zu verstehen...
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress-Verl.
1997
|
| Schriftenreihe: | Praxis-Ratgeber sportinform
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Es werden in diesem Buch sowohl organische als auch psychische Schmerzauslöser berücksichtigt, neueste Erkenntnisse über den Zusammenhang von Schmerz und Psyche ausgewertet und eine aktive Therapie zum Stressabbau und zur Schmerzbewältigung entwickelt. Betroffene lernen, ihre Schmerzen zu verstehen und zu verarbeiten, anstatt sie zu verdrängen. Es werden dem Leser Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei stressbedingten Rückenschmerzen an die Hand gegeben sowie Vorschläge zur Kombination von somatisch und psychisch orientierten Therapieelementen unterbreitet. Zudem liefert dieser Ratgeber Informationen über die Verbesserung des Körperbewusstseins, Entspannung und Bewegung sowie geeignete Sportarten. Der zusätzlich beigefügte Gesundheitsbegleiter enthält umfangreiche Übungsprogramme, Trainingspläne und Wochenprotokolle. |
| Beschreibung: | 123 S. Begleitheft |
| ISBN: | 3767906090 |
Internformat
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INHALT
KAPITEL
1:
VOM
AKUTEN
UM
CHRONISCHEN
SCHMERZ
.,
DIE
UNTERSCHIEDE
.
13
IUEW*EL
2T
W
SCHMER
WEMTOIEJJJ'
TFFJ
VORSTELLUNG
EINES
PSYCHOSOMATISCHEN
SCHMERZMODELLS
.
15
SCHMERZTHEORIEN
.
16
-
DIE
ROLLE
DES
(ZENTRALEN)
NERVENSYSTEMS.
16
-
DIE
ABLENKUNG
VON
SCHMERZEN
.
17
-
DIE
ROLLE
VON
AUFMERKSAMKEIT
UND
BEWUSSTSEIN
.
20
DER
SINN
DES
SCHMERZES
.
21
-
PSYCHISCHE
AUSLOESER
.
21
-
PSYCHISCHE
FOLGEN
.
21
-
SCHMERZKUENSTLER
.
21
-
DIE
SCHMERZSCHWELLE
.
22
-
DAS
SCHMERZGEDAECHTNIS
.
23
-
SCHMERZ
ALS
WARNSYSTEM
.
26
-
DURCH
SCHMERZ
GEWINNEN
.
27
STRESS
ALS
URSACHE
.
28
-
STRESSBEDINGTE
RUECKENSCHMERZEN
.
30
-
DIE
STRESS-SCHMERZ-ANALYSE
.
31
PSYCHISCHER
STRESS
.
31
STRESS
DURCH
SCHONHALTUNG
.
34
ORGANISCHE
UND
PSYCHISCHE
SCHMERZAUSLOESER
.
37
KAPITEL
3:
DER
RICHTIGE
UMGANG
MIT
DEM
SCHMERZ
.
39
DIE
GEFUEHLE
DEUTEN
.
39
-
ANGST
.
44
-
DEPRESSIVE
VERSTIMMUNGEN
.
47
DIE
GEDANKEN
LENKEN
.
49
-
DAS
ABC
DER
GEFUEHLE
.
49
-
AUTOMATISCHE
GEDANKEN
.
50
DIE
SCHMERZEN
ANNEHMEN
.
52
DAS
VERHAELTNIS
ZUM
ARZT
ODER
THERAPEUTEN
.
53
JIW
~
YYYY
.YYYYYYYYYYYY.
.
.
.
.
ILMIMTEL
4S
FMMISCHE
ERWARTUNGEN
AN
DAS
SCHMERZBEWAELTIGUNGSPROGRAMM.
.
55
DIE
KORREKTUR
FALSCHER
ERWARTUNGSHALTUNGEN
.
55
HILFT
EINE
PSYCHOTHERAPEUTISCHE
BEHANDLUNG?
.
57
DIE
BEDEUTUNG
DES
KOERPERBEWUSSTSEINS
FUER
DIE
SCHMERZTHERAPIE
59
MOEGLICHE
URSACHEN
FUER
GERINGES
KOERPERBEWUSSTSEIN
.
60
DIE
KINAESTHETISCHE
BESTANDSAUFNAHME
.
61
DIE
RICHTIGE
KOERPERHALTUNG
.
62
-
RICHTIGES
STEHEN
.
63
-
RICHTIGES
GEHEN
.
65
-
RICHTIGES
SITZEN
.
66
KOORDINIERTES
MUSKELZUSAMMENSPIEL
.
68
VERBESSERUNG
DES
KOERPERBEWUSSTSEINS
DURCH
BEWEGUNG
.
68
-
PARTNERUEBUNGEN
.
68
VERBESSERUNG
DES
KOERPERBEWUSSTSEINS
DURCH
ENTSPANNUNG
.
73
-
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
73
-
PHANTASIEREISE.
75
T
SPORT
ALS
HILFE
ZUR
SELBSTHILFE
.
77
WALKING
.
79
AQUA-TRAINING
.
80
-
RUECKENSCHWIMMEN
UND
KRAULSCHWIMMEN
.
82
-
AQUA-JOGGING
.
82
-
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG/STABILISIERUNG
DER
RUMPFMUSKULATUR
.
84
-
UEBUNGEN
ZUR
DEHNUNG
UND
LOCKERUNG
DER
MUSKULATUR
.
87
WIRBELSAEULENGYMNASTIK
.
90
-
UEBUNGSPROGRAMM
.
91
STRETCHING
.
98
-
UEBUNGSPROGRAMM
.
99
TAICHICHUAN
.
104
DIE
RICHTIGE
TRAININGSDOSIERUNG
.
110
-
BEI
AKUTEN
SCHMERZEN
.
110
6
-
BEI
CHRONISCHEN
SCHMERZEN
.
111
-
DIE
MOTORISCHEN
GRUNDEIGENSCHAFTEN
.
112
DIE
AUSWIRKUNGEN
AUF
KOERPER,
GEIST
UND
SEELE
.
112
|
7:
UND
THERAPEUTISCHE
|IIHNAHNWM
.,.
.
116
MASSAGE
UND
WAERMEBEHANDLUNG
.
116
KRYOTHERAPIE
.
116
ELEKTROTHERAPIE
.
117
AKUPUNKTUR
UND
AKUPRESSUR
.
117
HYPNOTHERAPIE
.
118
BIOFEEDBACK
.
118
KRANKENGYMNASTIK
.
119
RUECKENSCHULE
.
119
IBAEAES
.
IAO
BEZUGSQUELLENNACHWEIS
.
120
LITERATURNACHWEIS
.
120
REGISTER
.
122
GESUNDHEITSBEGLEITER
UEBUNGSPROGRAMM
ZUR
SCHMERZBEWAELTIGUNG
.
1
VORBEREITUNGEN
.
1
EMPFEHLUNGEN
FUER
DIE
AKUT
BZW.
FRUEHPHASE
.
2
EMPFEHLUNGEN
FUER
DIE UEBERGANGSPHASE
.
4
EMPFEHLUNGEN
FUER
DIE
CHRONISCHE
BZW.
SPAETPHASE
.
5
VIER-WOCHEN-PLAN
FUER
DIE
AKUT
BZW.
FRUEHPHASE
.
5
VIER-WOCHEN-PLAN
FUER
DIE
UEBERGANGSPHASE
.
9
VIER-WOCHEN-PLAN
FUER
DIE
CHRONISCHE
BZW.
SPAETPHASE
.
14
TRAININGSPLAENE
ZUR
SELBSTKONTROLLE
.
18
FUER
DIE
VERGANGENE
WOCHE
.
28
FUER
DIE
KOMMENDE
WOCHE
.
29
PERSOENLICHER
RATGEBER
BEI
RUCKANBESCHWERDEN
.
30
7 |
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| author | Koch, Andrea Schnabel, Gabriele 1966- |
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| physical | 123 S. Begleitheft |
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| spelling | Koch, Andrea Verfasser aut Aktive Schmerzbewältigung bei Rückenbeschwerden mit praktischem Gesundheitsbegleiter Andrea Koch ; Gabriele Schnabel München Copress-Verl. 1997 123 S. Begleitheft txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Praxis-Ratgeber sportinform Es werden in diesem Buch sowohl organische als auch psychische Schmerzauslöser berücksichtigt, neueste Erkenntnisse über den Zusammenhang von Schmerz und Psyche ausgewertet und eine aktive Therapie zum Stressabbau und zur Schmerzbewältigung entwickelt. Betroffene lernen, ihre Schmerzen zu verstehen und zu verarbeiten, anstatt sie zu verdrängen. Es werden dem Leser Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei stressbedingten Rückenschmerzen an die Hand gegeben sowie Vorschläge zur Kombination von somatisch und psychisch orientierten Therapieelementen unterbreitet. Zudem liefert dieser Ratgeber Informationen über die Verbesserung des Körperbewusstseins, Entspannung und Bewegung sowie geeignete Sportarten. Der zusätzlich beigefügte Gesundheitsbegleiter enthält umfangreiche Übungsprogramme, Trainingspläne und Wochenprotokolle. Chronische Krankheit (DE-588)4010176-9 gnd rswk-swf Schmerztherapie (DE-588)4179800-4 gnd rswk-swf Bewältigung (DE-588)4195461-0 gnd rswk-swf Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd rswk-swf Therapie (DE-588)4059798-2 gnd rswk-swf Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 s DE-604 Chronische Krankheit (DE-588)4010176-9 s Bewältigung (DE-588)4195461-0 s Therapie (DE-588)4059798-2 s Schmerztherapie (DE-588)4179800-4 s Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 s Schnabel, Gabriele 1966- Verfasser (DE-588)115513671 aut DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007716918&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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