So wird Ihre Psyche fit: Selbstvertrauen stärken, Probleme lösen, Ziele erreichen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur
1997
|
| Ausgabe: | Dt. Erstausg. |
| Schriftenreihe: | Knaur
82111 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
9
EINLEITUNG
.
11
1.
WAS
SIE
VON
DIESEM
RATGEBER
ERWARTEN
KOENNEN
.
11
2.
DER
WISSENSCHAFTLICHE
HINTERGRUND
.
18
I.
ZWEI
GRUNDLEGENDE
PRINZIPIEN
GEISTIGER
FITNESS
.
25
3.
SICH
SELBST
(HOCH-)ACHTEN
.
26
4.
BEGREIFEN,
DASS
SIE
SICH
AENDERN
KOENNEN
.
32
H.
DIE
SIEBEN
GRUNDFERTIGKEITEN
.
45
5.
RICHTIGER
UMGANG
MIT
SICH
SELBST
UND
SEINER
ZEIT
.
46
6.
DAS
ANGEHEN
VON
PROBLEMEN
.
63
7.
SICH
SELBST
ETWAS
GOENNEN
.
71
8.
PROBLEMLOSEN:
EINE
STRATEGIE,
UM
ZU
VERAENDERN
.
82
9.
DINGE
NUECHTERN
UND
SACHLICH
SEHEN:
HILFEN
AUS
DER
KOGNITIVEN
THERAPIE
.
95
10.
AUFBAU
VON
SELBSTVERTRAUEN
UND
SELBSTACHTUNG
.
119
11.
ENTSPANNEN
LERNEN
.
138
III.
WIE
SIE
ZWISCHENMENSCHLICHE
BEZIEHUNGEN
ZUFRIEDENSTELLENDER
GESTALTEN
KOENNEN
.
155
12.
DIE
WICHTIGKEIT
ZWISCHENMENSCHLICHER
BEZIEHUNGEN
156
13.
DIE
ERSTE
VORAUSSETZUNG
FUER
GUTE
ZWISCHENMENSCHLICHE
BEZIEHUNGEN:
SICH
SELBST
UND
ANDEREN
GEGENUEBER
FAIR
ZU
SEIN
.
166
14.
DIE
ZWEITE
VORAUSSETZUNG
FUER
GUTE
ZWISCHENMENSCHLICHE
BEZIEHUNGEN:
STIMMEN
AUS
DER
VERGANGENHEIT
ERKENNEN
.
188
15.
DIE
DRITTE
VORAUSSETZUNG
FUER
GUTE
ZWISCHENMENSCHLICHE
BEZIEHUNGEN:
BEZIEHUNGEN
ALS
SYSTEME
.
206
IV.
DIE
BEIDEN
FEINDE
GUTER
STIMMUNG
.
221
ANGST
16.
ANGST
UND
SORGE
IN
DEN
GRIFF
BEKOMMEN
ODER:
DER
SCHWARZSEHEREI
EIN
ENDE
MACHEN
.
223
17.
AENGSTE
UND
PHOBIEN
UEBERWINDEN
.
248
18.
STRESS:
WIE
SICH
MIT
EINER
ANGEMESSENEN
PORTION
LEBEN
LAESST
.
268
19.
MIT
PANIKATTACKEN
UMGEHEN:
DIE
ALARMANLAGE
UNTER
KONTROLLE
HABEN
.
287
DEPRESSION
20.
DEPRESSION
-
DER
SCHNUPFEN
DER
PSYCHE
.
304
21.
SICH
AUS
EINER
DEPRESSION
SELBST
HERAUSARBEITEN
.
317
22.
WIE
SIE
WENIGER
ANFAELLIG
FUER
DEPRESSION
WERDEN
.
345
V.
PSYCHE
UND
KOERPER
.
353
23.
MIT
GEWOHNHEITEN
BRECHEN
UND
SICH
DAS
RAUCHEN
ABGEWOEHNEN
.
355
24.
SCHLAFSTOERUNGEN
UEBERWINDEN
.
377
25.
GUTE
ESSGEWOHNHEITEN
.
392
26.
ALKOHOLPROBLEME
VERMEIDEN
.
408
27.
BERUHIGUNGSMITTEL
UND
WIE
SIE
AUFHOEREN
KOENNEN,
SIE
ZU
NEHMEN
.
430
VI.
DIE
PSYCHE
ARBEITET
.
443
28.
DIE
GRUNDLAGEN
EFFEKTIVEN
LERNENS
.
444
29.
GRUNDLEGENDE
ARBEITSMETHODEN:
LESEN,
NOTIZEN
MACHEN
UND
DAS
MATERIAL
AUSWERTEN
UND
NUTZEN
.
.
.
455
30.
DER
WEG
ZU
EINEM
BESSEREN
GEDAECHTNIS:
TEIL
1:
DIE
BLASSESTE
TINTE
UND
ANDERE
AEUSSERE
GEDAECHTNISSTUETZEN
.
471
31.
DER
WEG
ZU
EINEM
BESSEREN
GEDAECHTNIS:
TEIL
2:
INNERE
GEDAECHTNISSTUETZEN
.
480
32.
ENTSCHEIDUNGEN
TREFFEN
.
498
33.
KLAR
DENKEN
.
511
ANMERKUNGEN
.
526
LEKTUEREEMPFEHLUNGEN
.
528
REGISTER
.
538 |
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