Das Minutentraining: Fitness für den ganzen Menschen
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Wuppertal
Brockhaus
1997
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Titel: Das Minutentraining
Autor: Kunhardt, Gert von
Jahr: 1997
Gert und Marlen von Kunhardt Das Minutentraining Fitness für den ganzen Menschen R. BROCKHAUS VERLAG WUPPERTAL tempus. VERLAG GIENGEN
INHALT Vorwort . 7 Teil 1: Aha-Erlebnisse Erstes Aha-Erlebnis: Der Grieche . 11 Zweites Aha-Erlebnis: Das Duschen . 14 Drittes Aha-Erlebnis: Katz- und Hunde-Stretching. 18 Teil 2: Das Wie und Warum oder »Know-how und Know-why« Ein neuer Tag beginnt: Die Bettübungen . 21 Leise Warnungen . 26 Die Morgentoilette: Zähneputzen in der Abfahrtshocke . . 31 Kein exotisches Problem. 36 Das Ankleiden: Stichwort »unbequem« . 41 Ein Volk von Sitzern . 44 Beim Autofahren: Das Stau- und Ampeltraining . 48 Die körperlichen Ressourcen . 55 Am Arbeitsplatz: Die Venenpumpe . 58 Kleiner Aufwand - große Wirkung. 63 Gegen die Verspannung: Der Minutenurlaub . 67 Unbemerkte Veränderung mit fatalen Folgen . 73 Das kommt uns sehr entgegen . 76 Zeitoptimiert: Das Trampolinschwingen. 80 Gesundheit - was ist das?. 83 In jeder Lebenslage: Das Küchentraining . 87 Ein bißchen tot. 93 Beim Einkäufen: Turnhalle Supermarkt . 96 Fitnesswege - aber welcher ist der richtige? . 100 Richtig betten: Fröhliches Erwachen. 105 Nicht warten, sondern heute schon beginnen!. 108
Teil 3: Das Minutentraining in Taschenkarten Taschenkarte Minutentraining - Der Tag fängt an . 111 Taschenkarte Minutentraining - Bettübungen . 113 Taschenkarte Minutentraining - Im Bad . 115 Taschenkarte Minutentraining - Durch den Tag . 117 Taschenkarte Minutentraining - Stau- und Ampeltraining 119 Taschenkarte Minutentraining - Venenpumpe . 121 Taschenkarte Minutentraining - Minutenurlaub . 123 Taschenkarte Minutentraining - Trampolinschwingen . . . 125 Taschenkarte Minutentraining - Turnhalle Supermarkt . . 127 Taschenkarte Minutentraining - Das Küchentraining . 129 Taschenkarte Minutentraining - Niemals Sitzen . 131 6 |
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