Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik: Handreichungen für Übungsleiter und Mitarbeiter in Vereinen
Die Gesundheitsorientierung in der Bevölkerung steigt stetig. Betroffen ist auch die Nachfrage nach entsprechenden Bewegungsangeboten. Als "Bewegungsanbieter Nummer eins" ist hier nach wie vor der Sportverein wichtigster Partner der Bevölkerung. In diesem Buch werden grundlegende Aussagen...
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
1997
|
| Schriftenreihe: | Wo Sport Spass macht
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Die Gesundheitsorientierung in der Bevölkerung steigt stetig. Betroffen ist auch die Nachfrage nach entsprechenden Bewegungsangeboten. Als "Bewegungsanbieter Nummer eins" ist hier nach wie vor der Sportverein wichtigster Partner der Bevölkerung. In diesem Buch werden grundlegende Aussagen zur Praxisvielfalt der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik behandelt. Die einzelnen Stunden-Elemente wie Erwärmung, Rückenschule/Koordinationstraining, Funktionsgymnastik, Bewegungsspiele, Entspannung werden dargestellt. Ein 10-Stunden-Konzept gibt Orientierungshilfe für ein Kursprogramm. Darüber hinaus werden auch methodische Hinweise für ÜbungsleiterInnen und wertvolle Tips für die Kurs- bzw. Gruppengründung gegeben. |
| Beschreibung: | Kontaktadressen |
| Beschreibung: | 129 S. Ill. |
| ISBN: | 3891244185 |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
1
EINLEITUNG
.
9
1.1
VERAENDERTES
BEWEGUNGSBEDUERFNIS
.
9
1.2
FUNKTIONELLE
BEWEGUNG
ZUM
WOHLFUEHLEN
.
10
2
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK
-
WAS
FUER
WEN
?
.
12
2.1
WAS
IST
VORBEUGENDE
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK?
.
12
2.2
FUER
WEN
IST
VORBEUGENDE
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK
GEEIGNET?
.
13
2.3
WAS
IST
BEI
DER
DURCHFUEHRUNG
BESONDERS
ZU
BEACHTEN?
.
14
2.4
WER
KANN
YYVORBEUGENDE
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK"UNTERRICHTEN?
.
16
2.5
ZIELE
DER
PRAEVENTIVEN
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK
.
16
2.6
INHALTE
DER
VORBEUGENDEN
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK
.
17
2.6.1
ALLGEMEINE,
FUNKTIONELLE
GYMNASTIK
.
17
2.6.2
SPEZIELLE
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK
.
18
2.6.3
KOERPERWAHRNEHMUNG,
ATMUNG
UND
ENTSPANNUNG
.
21
2.6.4
ALLGEMEINE
HALTUNGS
UND
BEWEGUNGSSCHULUNG
.
22
3
WISSENSWERTES
ZUR
METHODIK
.
25
3.1
AUSGEWAEHLTE
ASPEKTE
DER
PLANUNG
UND
DURCHFUEHRUNG
VON
UEBUNGSSTUNDEN
.
25
3.1.1
KOERPERLICHE
BELASTUNG
DER
TEILNEHMER
.
25
3.1.2
TIPS
ZUR
DURCHFUEHRUNG
DER
YYFUNKTIONELLEN
GYMNASTIK"
.
26
3.1.3
UEBUNGSAUSWAHL
.
27
3.1.4
EINSATZ
VON
MUSIK
UND
MUSIKAUSWAHL
.
28
3.1.5
UEBUNGSLEITER-SELBSTBEOBACHTUNG
ZUR
STUNDENDURCHFUEHRUNG
.
29
4
WISSENSWERTES
ZUR
ANATOMIE
.
31
4.1
AUFBAU
UND
FUNKTION
DER
WIRBELSAEULE
.
31
4.1.1
HOHE
BELASTUNG
BEIM
STEHEN
UND
BUECKEN
.
31
4.1.2
MUSKELGLEICHGEWICHT
ERHALTEN
BZW.
WIEDERHERSTELLEN
.
34
5
DAS
WIRBELSAEULEN-GYMNASTIK-PROGRAMM
.
37
5.1
STRUKTURIERUNG
DER
EINZELNEN
KURSSTUNDEN
.
38
5.2
DAS
KURSPROGRAMM
IM
UEBERBLICK
.
40
5.3
DER
KURSBEGINN
.
42
6
BEWEGUNGSTRAINING
.
43
6.1
EINNEHMEN
DER
GRUNDHALTUNG
.
43
6.1.1
AKTIVE
SITZHALTUNG
.
43
6.1.2
BECKENSTELLUNG
.
44
6.1.3
BRUSTKORB-UND
KOPFPOSITION
.
44
6.1.4
BEWEGUNGSVARIATIONEN
.
45
6.2
KOERPERWAHRNEHMUNG
.
48
6.2.1
STELLENWERT
DER
KOERPERWAHRNEHMUNG
.
48
6.2.2
HINWEISE/ANMERKUNGEN
ZUM
NACHSPUEREN
UND
WAHRNEHMEN
.
49
6.2.3
LEITSAETZE
YYRUECKENGERECHTES
BEWEGUNGSTRAINING"
.
53
6.2.4
RUECKENGERECHTES
BEWEGUNGSVERHALTEN
-
EIN
KURZPROGRAMM
ZUM
WAHRNEHMEN
UND
NACHSPUEREN
.
54
7
WIRBELSAEULEN-TRAINING
.
56
7.1
GRUNDSTABILISATIONEN
.
56
7.2
KOMPLEXUEBUNGEN
.
64
7.3
MOBILISATIONSUEBUNGEN
.
66
7.4
FUSSGYMNASTIK
.
67
7.5
HOCKERGYMNASTIK
.
69
7.6
UEBUNGSPROGRAMM
WIRBELSAEULEN-TRAINING
.
72
7.7
PARTNERUEBUNGEN
.
80
7.8
KURZPROGRAMM
FUER
DEN
BEREICH
LENDENWIRBELSAEULE
.
82
8
BEWEGUNGSSPIELE
.
86
8.1
AUSWAHL
GEEIGNETER
SPIELFORMEN
.
86
8.2
RUECKENGERECHTE
BEWEGUNGSSPIELE
.
87
8.3
WO
LIEGEN
DIE
GEFAHREN
BEI
DEN
BEWEGUNGSSPIELEN?
.
88
8.4
DIE
BEWEGUNGS-SPIELIDEEN
.
89
8.4.1
THEMENBEREICH
KENNENLERNEN,
KONTAKTAUFNAHME
.
89
8.4.2
THEMENBEREICH
AKTIVES
SITZEN,
AUFSTEHEN,
SETZEN
.
90
8.4.3
BEWEGUNGSSPIELE
IM
STEHEN/GEHEN
.
91
9
ENTSPANNUNG
.
98
9.1
DIE
VORBEREITUNG
VON
ENTSPANNUNGSSITUATIONEN
.
98
9.2
UEBUNGSDAUER
UND
UEBUNGSZYKLUS
.
99
9.3
ENTSPANNUNGSKONTROLLEN
.
101
9.4
STOERUNGEN
BEIM
UEBEN
.
102
9.5
YYEINE
REISE
DURCH
DEN
KOERPER"
.
103
9.6
PARTNERUEBUNGEN
ZUR
ENTSPANNUNG
.
107
9.7
IGELBALL/TENNISBALLMASSAGE
.
108
10
KURSORGANISATION
.
110
10.1
RAEUMLICHKEIT
.
110
10.2
GERAETE
.
110
10.3
EINGANGSBEFRAGUNG/TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN
.
112
10.4
HINWEISE
ZUR
PROGRAMMDURCHFUEHRUNG
.
114
10.5
HINWEISE
ZUR
STRUKTUR
VON
BEWEGUNGSANGEBOTEN
IM
VEREIN
.
115
10.6
WERBUNG
.
117
10.7
PARTNER
UND
KOOPERATIONEN
.
118
10.8
VERSICHERUNGSFRAGEN
.
120
10.9
CHECK-LISTE
FUER
VEREINE
.
121
11
LITERATUR,
BEZUGSQUELLEN
.
127 |
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| series2 | Wo Sport Spass macht |
| spelling | Koschel, Dieter Verfasser (DE-588)115428771 aut Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik Handreichungen für Übungsleiter und Mitarbeiter in Vereinen Dieter Koschel ; Corinne Ferié Aachen Meyer und Meyer 1997 129 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Wo Sport Spass macht Kontaktadressen Die Gesundheitsorientierung in der Bevölkerung steigt stetig. Betroffen ist auch die Nachfrage nach entsprechenden Bewegungsangeboten. Als "Bewegungsanbieter Nummer eins" ist hier nach wie vor der Sportverein wichtigster Partner der Bevölkerung. In diesem Buch werden grundlegende Aussagen zur Praxisvielfalt der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik behandelt. Die einzelnen Stunden-Elemente wie Erwärmung, Rückenschule/Koordinationstraining, Funktionsgymnastik, Bewegungsspiele, Entspannung werden dargestellt. Ein 10-Stunden-Konzept gibt Orientierungshilfe für ein Kursprogramm. Darüber hinaus werden auch methodische Hinweise für ÜbungsleiterInnen und wertvolle Tips für die Kurs- bzw. Gruppengründung gegeben. Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 gnd rswk-swf Kurs (DE-588)4166215-5 gnd rswk-swf Vereinssport (DE-588)4187658-1 gnd rswk-swf Sportverein (DE-588)4056433-2 gnd rswk-swf Rückenschule (DE-588)4239521-5 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 s Vereinssport (DE-588)4187658-1 s Kurs (DE-588)4166215-5 s DE-604 Rückenschule (DE-588)4239521-5 s Sportverein (DE-588)4056433-2 s 1\p DE-604 Ferié, Corinne Verfasser aut DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007525670&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
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