Stretching easy:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Humboldt
1996
|
| Ausgabe: | Orig.-Ausg. |
| Schriftenreihe: | Humboldt-Paperback
979 : Sport & Fitness |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 95 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 358166979X |
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INHALT
EINLEITUNG
7
RISIKOFAKTOREN
BEWEGUNGSMANGEL
UND
FEHLERNAEHRUNG
8
TEIL
I:
ALLGEMEINE
GRUNDLAGEN
11
FUER
WEN
EIGNET
SICH
STRETCHING
11
WIE
FUNKTIONIERT
STRETCHING
M4^?
12
DER
MUSKEL
12
DER
DEHNREFLEX
12
WAS
BEWIRKT
REGELMAESSIGES
DEHNEN?
13
STRETCHING
UND
REHABILITATION
13
WIE
DEHNE
ICH
RICHTIG?
14
PASSIVES
DEHNEN
14
AKTIVES
DEHNEN
15
SANFTES
STRETCHING
15
RICHTIGES
ATMEN
16
SICHERHEITSHINWEISE
18
ERWAERMUNG
18
KLEIDUNG
19
TEIL
II:
STRETCHING
IMY
-
DIE
PRAXIS
21
NUETZLICHE
TIPS
FUER
IHR
DEHNPROGRAMM
21
DIE
RICHTIGE
FUSSSTELLUNG
21
DIE
KORREKTE
RUECKENHALTUNG
23
ENTSPANNEN
STATT
VERSPANNEN
24
STRETCHING
MIT
MUSIK
25
DAS
AUFSTEHEN
AUS
DEM
LIEGEN
27
TEIL
III:
DIE
HAEUFIGSTEN
HALTUNGSSCHWAECHEN
029
DER
RUNDRUECKEN
30
DAS
STARKE
HOHLKREUZ
30
DER
FLACHRUECKEN
30
FUSSSCHWAECHEN
31
DIE
SEITLICHE
HALTUNGSABWEICHUNG
32
TEIL
IV:
WIE
FINDE
ICH
DIE
PASSENDEN
UEBUNGEN
FIIR
MICH?
33
VERSPANNTE
SCHULTER
UND
NACKENMUSKULATUR
34
DIE
BRUSTMUSKULATUR
34
DIE
RUECKENMUSKULATUR
34
DIE
BAUCHMUSKULATUR
35
DIE
GESASSMUSKULATUR
35
DIE
OBERSCHENKELMUSKULATUR
35
ALLER
ANFANG
IST
SCHWER
.
36
TEIL
V:
DIE
EFFEKTIVSTEN
DEHNUEBUNGEN
FUER
ZU
HAUSE
UND
UNTERWEGS
39
DIE
HALS
UND
NACKENMUSKULATUR
40
DIE
SCHULTERMUSKULATUR
43
DIE
ARMMUSKULATUR
45
DIE
BRUSTMUSKULATUR
48
DIE
RUECKENMUSKULATUR
51
DIE
RUMPFMUSKULATUR
54
DIE
OBERSCHENKELMUSKULATUR
56
DIE
WADENMUSKULATUR
65
DIE
SCHIENBEINMUSKULATUR
67
DIE
GANZKOERPERDEHNUNG
69
EINIGE
ERLEICHTERNDE
DEHNUEBUNGEN
FUER
AELTERE
MENSCHEN
72
DEHNEN
DER
HALS
UND
NACKENPARTIE
72
DEHNEN
DER
SCHULTERPARTIE
73
DEHNUNG
UND
MOBILISIERUNG
DER
GESAMTEN
RUMPFMUSKULATUR
73
EINIGE
WARNHINWEISE
74
ERLEICHTERNDE
DEHNUEBUNGEN
NACH
DER
SCHWANGERSCHAFT
76
EIN
ENTSPANNENDES
KURZPROGRAMM
FUER
DEN
ARBEITSPLATZ
77
TEIL
VI:
STRETCHING
UND
ERNAEHRUNG
83
WARUM
IST
RICHTIGE
ERNAEHRUNG
SO
WICHTIG
FUER
UNS?
83
HAUTKRANKHEITEN
83
STOFFWECHSELKRANKHEITEN
84
FEHLFUNKTIONEN
DER
VERDAUUNGSORGANE
84
HERZ
UND
KREISLAUFERKRANKUNGEN
84
DIE
BESTANDTEILE
UNSERER
NAHRUNG
84
EIWEISS
(PROTEIN)
85
KOHLENHYDRATE
-
EIN
WICHTIGER
ENERGIELIEFERANT
85
FETTE
-
DER
SCHNELLE
WEG
ZUM
UEBERGEWICHT
87
VITAMINE
88
BALLASTSTOFFE
91
MINERALSTOFFE
91
WER
VERNUENFTIG
VORGEHT,
DARF
AUCH
MAL
SUENDIGEN
93
ANHANG
95
LITERATURVERZEICHNIS
95
BEZUGSQUELLENNACHWEIS
95
STRETCHING
TMY
-
UEBERBLICK
(UEBUNGSTAFEL
ZUM
AUSKLAPPEN
ODER
ABTRENNEN,
ZUM
AUFHANGEN
ODER
MITNEHMEN) |
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