Das große Handbuch Callanetics: das Rekordtraining für Problemzonen ; in 30 Tagen zur Topfigur
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Orbis-Verl.
1996
|
| Ausgabe: | Sonderausg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Lizenz des Mosaik-Verl., München |
| Beschreibung: | 189 S. zahlr. Ill. |
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WARNUNG
_
7
BEINE
UND
INNENSCHENKEL
_
_
51
CALLANS
BOTSCHAFT
_
9
BEUGEN
UND
KIPPEN
_
_
51
COUNTDOWN
FUER
EINE
STRAFFE,
BALANCE
_
_
54
WOHLGEFORMTE
FIGUR
_
12
KNIEDEHNUNG
_
_
56
WAS
IST
CALLANETICS?
_
12
KNIE
UND
WADENSTRECKUNG
_
_
58
WAS
IST
EIN
SCHOENER
KOERPER?
_
14
STANDSTRECKUNG
_
_
60
DER
COUNTDOWN
IN
IHREM
ALLTAG
_
17
SCHENKELDRUCK
INNEN
_
_
62
VOR
DEM
START
_
19
PO,
HUEFTE
UND
AUSSENSCHENKEL
_
_
64
DREISSIG
TAGE
-
WIE
LANG
IST
DAS?
_
19
HOCKSTRECKUNG
SITZEND
_
_
65
WIE
VIELE
PROBLEMBEREICHE
SEITSTRECKUNG
SITZEND
_
_
67
KANN
MAN
ANGEHEN?
_
19
BECKENROTATION
_
_
69
EIN
WORT
ZUR
AUSFUEHRUNG
_
20
BECKENSCHAUFEL
_
_
72
EIN
WORT
ZUR
WIRKUNGSWEISE
_
23
SCHENKELSTRAFFUNG
VORN
_
_
75
EIN
WORT
ZUR
UMGEBUNG
_
25
WIRBELSAEULENSTRECKUNG
_
_
77
_
79
KMAESS
0
9
0O=
-COTFAEG
_
_
27
ZUM
AUFWAERMEN
_
_
80
ZUM
AUFWAERMEN
_
_
28
UNTERARMSTRAFFUNG
_
_
80
UNTERARMSTRAFFUNG
_
_
28
HUEFTSTRECKUNG
_
_
82
HUEFTSTRECKUNG
_
_
31
NACKENLOCKERUNG
1
_
_
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NACKENLOCKERUNG
1
_
_
33
NACKENLOCKERUNG
2
_
_
85
NACKENLOCKERUNG
1
_
_
35
DER
BAUCH
_
_
86
DER
BAUCH
_
_
37
KNIEBOGEN
_
_
86
KNIEBOGEN
_
_
38
HEBUNGEN
MIT
EINEM
BEIN
_
_
88
HEBUNGEN
MIT
EINEM
BEIN
_
_
41
HEBUNGEN
MIT
BEIDEN
BEINEN
_
_
90
HEBUNGEN
MIT
BEIDEN
BEINEN
_
_
43
SEITENBEUGUNG
_
_
92
SEITENBEUGUNG
_
_
45
NACKENBEUGE
1
_
_
94
NACKENBEUGE
1
_
_
47
NACKENBEUGE
2
_
_
95
NACKENBEUGE
2
_
_
49
BEINE
UND
INNENSCHENKEL
_
_
96
BEUGEN
UND
KIPPEN
_
BALANCE
_
_
96
_
98
BECKEN
ROTATION
_
BECKENSCHAUFEL
_
_
146
_
148
KNIEDEHNUNG
_
_
100
SCHENKELSTRAFFUNG
VOM
_
_
150
KNIE
UND
WADENSTRECKUNG
_
_
102
WIRBELSAEULENSTRECKUNG
_
_
151
STANDSTRECKUNG
_
_
104
SCHENKELDRUCK
INNEN
_
_
106
PO,
HUEFTE
UND
AUSSENSCHENKEL
_
_
107
IPKKAESS
_
_
153
HOCKSTRECKUNG
SITZEND
_
_
107
SEITSTRECKUNG
SITZEND
_
_
109
ZUM
AUFWAERMEN
_
_
154
BECKENROTATION
_
_
1
1
1
UNTERARMSTRAFFUNG
_
_
154
BECKENSCHAUFEL
_
_
1
13
HUEFTSTRECKUNG
_
_
156
SCHENKELSTRAFFUNG
VORN
_
_
1
14
NACKENLOCKERUNG
1
_
_
157
WIRBELSAEULENSTRECKUNG
_
_
1
15
NACKENLOCKERUNG
2
_
_
158
DER
BAUCH
_
_
159
KNIEBOGEN
_
_
159
PGQAESS
QQQ
0
0
_
_
1
17
HEBUNGEN
MIT
EINEM
BEIN
_
_
161
HEBUNGEN
MIT
BEIDEN
BEINEN
_
_
163
ZUM
AUFWAERMEN
_
_
118
SEITENBEUGUNG
_
_
165
UNTERARMSTRAFFUNG
_
_
1
18
NACKENBEUGE
1
_
_
166
HUEFTSTRECKUNG
_
_
120
NACKENBEUGE
2
_
_
167
NACKENLOCKERUNG
1
_
_
122
BEINE
UND
INNENSCHENKEL
_
_
168
NACKENLOCKERUNG
2
_
_
123
BEUGEN
UND
KIPPEN
_
_
168
DER
BAUCH
_
_
124
BALANCE
_
_
170
KNIEBOGEN
_
_
124
KNIEDEHNUNG
_
_
172
HEBUNGEN
MIT
EINEM
BEIN
_
_
126
KNIE
UND
WADENSTRECKUNG
_
_
174
HEBUNGEN
MIT
BEIDEN
BEINEN
_
_
128
STANDSTRECKUNG
_
_
175
SEITENBEUGUNG
_
_
130
SCHENKELDRUCK
INNEN
_
_
176
NACKENBEUGE
1
_
_
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PO,
HUEFTE
UND
AUSSENSCHENKEL
_
_
177
NACKENBEUGE
2
_
_
132
HOCKSTRECKUNG
SITZEND
_
_
177
BEINE
UND
INNENSCHENKEL
_
_
133
SEITSTRECKUNG
SITZEND
_
_
179
BEUGEN
UND
KIPPEN
_
_
133
BECKENROTATION
_
_
180
BALANCE
_
_
135
BECKENSCHAUFEL
_
_
182
KNIEDEHNUNG
_
_
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SCHENKELSTRAFFUNG
VORN
_
_
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KNIE
UND
WADENSTRECKUNG
_
_
138
WIRBELSAEULENSTRECKUNG
_
_
185
STANDSTRECKUNG
_
_
140
SCHENKELDRUCK
INNEN
_
_
141
PO,
HUEFTE
UND
AUSSENSCHENKEL
_
_
142
NACH
DEM
COUNTDOWN
_
_
186
HOCKSTRECKUNG
SITZEND
_
_
142
IN
FORM
BLEIBEN
_
_
186
SEITSTRECKUNG
SITZEND
_
_
144
SICH
SELBST
UEBERWINDEN
_
_
187
II |
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