Der mentale Weg zur idealen Figur: mit einfachen Strategien ohne Diät abnehmen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
1996
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| Schriftenreihe: | Südwest-Kursbuch
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| Beschreibung: | 224 S. Ill. |
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INHALT
VORWORT
6
WAS
IST
UEBERGEWICHT?
NORMALGOWICHT,
IDEALGEWICHT,
WOHLF
IIHLGEWICHT
9
WIE
KOERPERFETT
ENTSTEHT
13
WAS
MACHT
UNS
EIGENTLICH
DICK?
25
FASTENKUREN
UND
DIAETEN
36
SIND
DIE
GENE
SCHULD?
40
WANDELBARE
SCHLANKHEITSIDEALE
FRAUENBILDER
IM
LAUF
DER
ZEIT
43
SCHOENHEIT
IN
DER
VERGANGENHEIT
43
SCHNELLE
WECHSEL
-
DAS
20.
JAHRHUNDERT
46
DAS
GEGENWAERTIGE
SCHOENHEITSIDEAL
48
UEBERGEWICHT
UND
KRANKHEITEN
ERNAEHRUNGSBEDINGTE
LEIDEN
51
HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN
51
ERKRANKUNGEN
DER
VERDAUUNGSORGANE
52
UEBERGEWICHT
UND
GICHT
52
UEBERGEWICHT
UND
DIABETES
53
KUMMERSPECK
UND
HUNGER
NACH
UNTERBEWUSSTE
PRAEGUNGEN
55
TIEFENPSYCHOLOGISCHE
ASPEKTE
56
ANGELERNTES
VERHALTEN
58
UNVERARBEITETE
ERLEBNISSE
59
REGRESSION
-
DER
RUECKZUG
INS
VERTRAUTE
61
KOMPENSATION
UND
ERSATZBEFRIEDIGUNG
63
FUNKTIONIEREN
WIE
EIN
COMPUTER
64
UNTERBEWUSSTE
VERHALTENSVERKNUEPFUNGEN
66
BEHAVIORISMUS
-
EINFACH
RICHTIG
HANDELN
67
SEIN
ODER
TUN-ORIENTIERT?
68
INHALT
DER
WER
ZUM
SCHLANKSEIN
70
VON
DER
ERKENNTNIS
ZUR
AENDERUNG
71
PHASE
1:
ERKENNTNIS
DER
URSACHEN
71
NEGATIVE
ESSPROGRAMMIERUNGEN
IN
DER
FRUEHEN
KINDHEIT
72
ESSEN
ZUR
LOESUNG
SEELISCHER
PROBLEME
84
PHASE
2:
UMLERNPROZESSE
104
SETZEN
SIE
SICH
EIN
ZIEL!
105
PSYCHOLOGISCHE
SELBSTHILFEN
HO
POSITIVE
SELBSTBEEINFLUSSUNG
DURCH
AUTOGENES
TRAINING
120
WEITERE
STRATEGIEN
ZUR
BEWAELTIGUNG
VON
PROBLEMEN
130
THERAPEUTISCHE
HILFEN
139
PHASE
3:
AENDERUNG
VON
VERHALTENSWEISEN
144
KOERPERLICHE
BEWEGUNG
TUT
GUT
145
AUSWAHL
DER
NAHRUNGSMITTEL
146
VERAENDERTE
ESSGEWOHNHEITEN
STATT
DIAET
148
DAS
20-W0CHEN-PR0GRAMM
152
10
SCHRITTE
ZUM
DAUERHAFTEN
GEWICHTSVERLUST
153
1.
SCHRITT:
REGELMAESSIGE
BEWEGUNG
156
2.
SCHRITT:
ENTSPANNUNG
UND
STRESSVERMEIDUNG
161
3.
SCHRITT:
NUR
BEI
(KOERPERLICHEM)
HUNGER
ESSEN
171
4.
SCHRITT:
DEN
FETTVERBRAUCH
EINSCHRAENKEN
175
5.
SCHRITT:
RECHTZEITIG
AUFLIOEREN
ZU
ESSEN
184
6.
SCHRITT:
DIE
ERNAEHRUNG
UMSTELLEN
186
7.
SCHRITT:
ESSEN, WORAUF
SIE
LUST
HABEN
193
8.
SCHRITT:
BEWUSST
ESSEN
196
9.
SCHRITT:
OEFTER
AM
TAG
(WENIGER)
ESSEN
198
10.
SCHRITT:
NICHT
ZU
SPAET
ESSEN
200
TIPS
UND
TRICKS
ZUM
ABNEHMEN
VON
A
SIS
Z
204
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
UEBER
DIESES
BUCH
REGISTER
219
220
221 |
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