Schongymnastik bei Rückenbeschwerden: das Übungsprogramm zur Selbsthilfe ; [mit Übungsprogramm auf farbigem Faltplan]
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
1996
|
| Ausgabe: | 4., völlig neubearb. Aufl., (Neuausg.) |
| Schriftenreihe: | BLV aktiv + gesund
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 79 S. zahlr. Ill. Beil. (1 Bl.) |
| ISBN: | 3405150531 |
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INHALT
VORWORT
7
YY
EINFUEHRUNG
GYMNASTIK
UND
GESUNDHEIT
8
BI
WAS
BEDEUTET
FUNKTIONELLE
GYMNASTIK?
9
YY
DIE
MECHANISCHE
FUNKTION
DER
GELENKE
10
DIE
MECHANISCHE
FUNKTION
DER
MUSKULATUR
12
DIE
REGEL
UND
STEUERMECHANISMEN
DER
MUSKULATUR
14
DIE
SYSTEMATIK
DER
MUSKELN
MIT
MANGELNDER
DEHNFAEHIGKEIT
BZW.
VERMINDERTER
KRAFT
16
ZU
DEN
UEBUNGSINHALTEN
19
BI
ZUR
DURCHFUEHRUNG
DER
UEBUNGEN
UEBUNGSPRINZIPIEN
20
YY
UEBUNGSFORMEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
KOERPERSTATIK
21
BI
DER
WECHSEL
IN
DIE
VERSCHIEDENEN
AUSGANGSPOSITIONEN
21
BESCHREIBUNG
DER
BEWEGUNGSABLAEUFE
21
AUS
DEM
STAND
IN
DIE
RUECKENLAGE
21
AUS
DER
RUECKENLAGE
IN
DIE
BAUCHLAGE
27
AUS
DER
RUECKENLAGE
ZUM
SITZ
28
AUS
DER
RUECKENLAGE
ZUM
STAND
29
AUS
DEM
STAND
ZUM
SITZEN
AUF
EINEM
STUHL
UND
ZURUECK
ZUM
STEHEN
31
DIE
KONTROLLE
DER
KOERPERSTATIK
34
BESCHREIBUNG
DER
KONTROLLUEBUNGEN
34
STABILISATION
DER
WIRBELSAEULE
IM
STAND
34
STABILISATION
DER
WIRBELSAEULE
IM
SITZEN
36
STABILISATION
DES
BECKENS
IN
DER
RUECKENLAGE
37
STABILISATION
DER
WIRBELSAEULE
IN
DER
RUECKENLAGE
39
DIE
WIRKUNG
EINFACHER
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
AUF
DIE
KOERPERSTATIK
40
KOMPLEXE
UEBUNGSFORMEN
AUS
VERSCHIEDENEN
AUSGANGSPOSITIONEN
41
UEBUNGEN
IN
DER
RUECKENLAGE
41
DREHDEHNLAGERUNG
UEBER
DIE
BEINE
41
DEHNUNG
DER
HUEFTBEUGE
UND
GESAESSMUSKULATUR
41
DEHNUNG
WEITERER
ANTEILE
DER
GESAESSMUSKULATUR
43
DREHDEHNLAGERUNG
UEBER
DEN
OBERKOERPER
44
BECKEN
UND
RUMPFSTABILISATION
46
UEBUNGEN
IN
DER
SEITENLAGE
48
DREHDEHNLAGERUNG
UEBER
DEN
OBERKOERPER
48
DEHNUNG
VERSCHIEDENER
ANTEILE
DER
BEINMUSKULATUR
49
DEHNUNG
DER
UNTER
UND
OBERSCHENKELRUECKSEITE
50
DEHNUNG
DER
OBERSCHENKELVORDERSEITE
51
KRAEFTIGUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
-
DEHNUNG
DER
HUEFTGELENKBEUGER
52
BECKEN
UND
RUMPFSTABILISATION
53
UEBUNGEN
IN
DER
BAUCHLAGE
54
DEHNUNG
DER
MUSKULATUR
DER
OBERSCHENKELVORDERSEITE
54
DEHNUNG
DER
BRUSTMUSKULATUR
54
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTERGUERTEL
UND
RUECKENSTRECKMUSKULATUR
55
UEBUNG
IM
SITZ
AUF
DEM
BODEN
57
DREHDEHNSITZ
57
UEBUNG
AUS
DEM
STUETZ
AUF
DEN
UNTERARMEN
UND
DEN
UNTERSCHENKELN
59
RUMPF
UND
SCHULTERGUERTELSTABILISATION
59
UEBUNGEN
IM
STAND
60
STABILISATION
DES
BECKENS
-
AUFRICHTUNG
DER
WIRBELSAEULE
60
STABILISATION
DES
BECKENS
UND
DES
SCHULTERGUERTELS
62
STABILISATION
DES
BECKENS
UND
DER
HUEFTGELENKE
62
STABILISATION
DES
SCHULTERGUERTELS
64
DEHNUNG
DER
WADENMUSKULATUR
66
DEHNUNG
DER
WADENMUSKULATUR
BEI
STABILISIERTER
WIRBELSAEULE
66
DEHNUNG
DER
WADENMUSKULATUR
BEI
STABILISIERTER
WIRBELSAEULE
AN
EINEM
STUHL
68
UEBUNGEN
IM
SITZ
AUF
EINEM
STUHL 68
AUFRICHTUNG
DER
WIRBELSAEULE
-
ENTLASTUNG
DER
BRUSTWIRBELSAEULE
68
DEHNUNG
DER
HUEFTBEUGE
UND
WADENMUSKULATUR
70
AUFRICHTUNG
DER
WIRBELSAEULE
AUS
ENTSPANNTER
AUSGANGSPOSITION
71
AUFRICHTUNG
DER
WIRBELSAEULE
-
STABILISATION
DES
SCHULTERGUERTELS
73
AUSGEWAEHLTE
UEBUNGSPROGRAMME
75
UEBUNGSFOLGE
FUER
BEGINNER
75
UEBUNGSFOLGE
FUER
GEUEBTE
75 |
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