Fitness-Training ohne Trott: 700 Übungen für den dauerhaften Trainings-Spass in Gruppen oder einzeln, mit oder ohne Geräte, drinnen oder draussen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Mülheim an der Ruhr
Verl. an der Ruhr
1996
|
| Schriftenreihe: | Aktiv-Kartei
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 254 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
I
EINLEITUNG
.
6
II
TRAININGSLEHRE
.
7
1)
KRAFT
YY
2)
SCHNELLIGKEIT
YY
3)
AUSDAUER
YY
4)
FLEXIBILITAET
YY
5)
KOORDINATION
YY
6)
KRAFTAUSDAUER
YY
7)
SCHNELLKRAFT
YY
8)
SCHNELLIGKEITSAUSDAUER
YY
9)
TRAININGSAUFBAU
III
UEBERSICHTSPLAN
.
12
IV
MUSKEL-TABELLEN
.16
V
GLOSSAR
.19
UEBUFLGCN
1
ERWAERMUNG/LAUFGYMNASTIK
.
24
GYMNASTIKLAUF
YY
SPRUNGUEBUNGEN
YY
LAUFUEBUNGEN
YY
UEBUNGEN
MIT
HOHEM
KRAFTAUFWAND
YY
GEHGYMNASTIK
2
GYMNASTIK
2A
BEWEGLICHMACHUNG
.
35
2B
DEHNUNG
.
38
2C
KRAEFTIGUNG
.
50
UEBUNGEN
AM
ORT
YY
SPRUENGE
YY
KRAEFTIGENDE
UEBUNGEN
DER
LAUFGYMNASTIK
2D
LOCKERUNG
.
59
3
STRETCHING
.
62
UEBUNGEN
IM
STAND
YY
UEBUNGEN
MIT
HALBHOHEM
STAND
YY
UEBUNGEN
AUF
DEM
BODEN
4
AEROBIC
.
71
5
UEBUNGEN
IM
GELAENDE
.
74
FREIES
GELAENDE:
LEICHTE
STEIGUNG,
STARKE
STEIGUNG,
EBENE
FLAECHE,
BAUMSTUEMPFE,
STEINE,
AESTE
YY
SPORTPLATZ-ANLAGE:
RASENFLAECHE,
LAUFBAHN,
PLATZUMZAEUMUNG
6
PARTNERUEBUNGEN
.
87
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
AM
ORT
YY
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
IN
DER
BEWEGUNG
YY
DEHNUEBUNGEN
AM
ORT
7
UEBUNGEN
IN
3-ER
GRUPPEN
.
97
8
UEBUNGEN
FUER
GROSSE
GRUPPEN
.
101
BALLSPIELE
YY
CIRCUITS
YY
GRUPPENUEBUNGEN
YY
LAUFSPIELE
9
UEBUNGEN
MIT
DEM
SPRINGSEIL
.
112
SPRUENGE
AM
ORT
YY
SCHWIERIGE
SPRUENGE
YY
SPRUENGE
IN
DER
BEWEGUNG/IM
LAUF
YY
PARTNERUEBUNGEN
YY
UEBUNGEN
OHNE
SEILSPRUNG
10
UEBUNGEN
MIT
DEM
SCHWUNGSEIL
.
120
SCHWUNGSEIL
EINFACH
YY
DOUBLE-TOUCH
11
UEBUNGEN
MIT
DEM
MEDIZINBALL
.
125
PARTNERUEBUNGEN:
ROLLEN/STOSSEN/WERFEN,
SCHNELLKRAFT,
DEHNUNG,
KRAEFTIGUNG
YY
EINZELUEBUNGEN:
DEHNUNG,
KRAEFTIGUNG,
SPRUNGUEBUNGEN,
TECHNIK,
SCHNELLKRAFT
12
UEBUNGEN
MIT
DER
KEULE
.
136
SCHWUNGUEBUNGEN
YY
ANDERWEITIGE
NUTZUNG
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
A
B
C
UEBUNGEN
MH
DEM
GYMNASTIKSTAB
.
139
GESCHICKLICHKEIT/SCHNELLIGKEIT
YY
BALANCIEREN
YY
PARTNERUEBUNGEN
YY
GYMNASTIK
UEBUNGEN
MIT
DEM
REIFEN
.
145
KREISENDER
REIFEN
YY
GETRIEBENER
REIFEN
YY
ROLLENDER
REIFEN
MIT
GEGENDRALL
YY
SPRUENGE
YY
ROTIERENDER
REIFEN
YY
ANDERWEITIGE
NUTZUNG
UEBUNGEN
MIT
DEN
GYMNASTIKBAENDERN
.
150
UEBUNGEN
MIT
DEM
GYMNASTIKBALL
.
154
EINZELUEBUNGEN:
PRELLEN,
WERFEN
UND
FANGEN
YY
PARTNERUEBUNGEN
YY
UEBUNGEN
IN
GROSSEN
GRUPPEN
UEBUNGEN
AN
DER
SPROSSENWAND
.
164
UEBUNGEN
IM
HANG
YY
UEBUNGEN
IM
STAND
YY
STRECKSITZ
YY
LIEGESTUETZ
YY
ERGAENZUNGEN
UEBUNGEN
MIT
DER
TURNMATTE
.
169
BODENUEBUNGEN
YY
KRAEFTIGUNG
YY
LAUFUEBUNGEN
YY
TECHNIK/WETTKAEMPFE
UEBUNGEN
MIT
DER
WEICHBODENMATTE
.
173
UEBUNGEN
MIT
DER
TURNBANK
.
176
EINZELUEBUNGEN
YY
GRUPPENUEBUNGEN
YY
PARTNERUEBUNGEN
UEBUNGEN
MIT
DEM
KLEINEN
KASTEN
.
183
EINZELUEBUNGEN
YY
PARTNERUEBUNGEN
YY
GRUPPENUEBUNGEN
UEBUNGEN
MIT
DEM
LANGKASTEN
.
189
LANGKASTEN
YY
KASTENTEILE
UEBUNGEN
MIT
DEM
BOCK
.
193
UEBUNGEN
MIT
DEM
LUFTBALLON
.
196
EINZELUEBUNGEN
YY
PARTNERUEBUNGEN
YY
GRUPPENUEBUNGEN
UEBUNGEN
MIT
ALTERNATIVEN
SPORTGERAETEN
.
200
JAPAN-PAPIERBALL
YY
FRISBEESCHEIBE
YY
INDIACA
YY
ZAUBERSCHNUR
UEBUNGEN
MIT
DEM
DEUSERBAND
.
207
FREIES
BAND
YY
FIXIERTES
BAND:
HUEFTHOEHE
FIXIERUNG,
KNIEHOHE
FIXIERUNG,
FUSSHOHE
FIXIERUNG
UEBUNGEN
MIT
SELBSTGEMACHTEN
SPORTGERAETEN
.
212
STOSSDAEMPFER
YY
PLASTIKFLASCHEN
YY
HANDROLLER
YY
FAHRRAD
SCHLAUCH
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REISSAECKCHEN
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FAHRRADMANTEL
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ALTE
EIMER
YY
SONNENSCHIRMSTAENDER
YY
GUMMIBAND
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TEPPICHFLIESEN
YY
BIERDECKEL
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KUNSTSTOFFROHR
YY
ELEKTRO-TOR
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BESENSTIEL
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HEIZROHR-ISOLIERVERKLEIDUNG
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ABSCHLEPPSEIL
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PLASTIK-ASCHENBECHER
YY
BALLNETZ
KURZPROGRAMME
SPORTARTSPEZIFISCHE
PROGRAMME
FUER
FREIZEITSPORTARTEN
.
232
FUSSBALL
YY
BASKETBALL
YY
VOLLEYBALL
YY
RUECKSCHLAGSPIELE
YY
JOGGING
YY
SCHWIMMEN
YY
SKIFAHREN
YY
RADFAHREN
PROGRAMME
FUER
SIE
UND
IHN
.
241
PROBLEMZONENBEKAEMPFUNG
FUER
SIE
UND
IHN
YY
KLEINE
RUECKEN
SCHULE
YY
SENIORINNEN
UND
SENIOREN
YY
CIRCUIT
FUER
ALLE
PROGRAMME
FUER
UNTERWEGS
.
250
URLAUBSREISE
YY
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| spelling | Naunheim, Peter Verfasser aut Fitness-Training ohne Trott 700 Übungen für den dauerhaften Trainings-Spass in Gruppen oder einzeln, mit oder ohne Geräte, drinnen oder draussen Peter Naunheim Mülheim an der Ruhr Verl. an der Ruhr 1996 254 S. zahlr. Ill., graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Aktiv-Kartei Handgerät (DE-588)4159027-2 gnd rswk-swf Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd rswk-swf Konditionsgymnastik (DE-588)4137605-5 gnd rswk-swf Gruppenübung (DE-588)4158481-8 gnd rswk-swf Gymnastik (DE-588)4022649-9 gnd rswk-swf Sportunterricht (DE-588)4077704-2 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 s DE-604 Sportunterricht (DE-588)4077704-2 s Konditionsgymnastik (DE-588)4137605-5 s Handgerät (DE-588)4159027-2 s Gymnastik (DE-588)4022649-9 s Gruppenübung (DE-588)4158481-8 s DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007246712&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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