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Ausdauertraining: Trainingssteuerung über die Herzfrequenz- und Milchsäurebestimmung

Ausgangspunkt dieses Buches sind die Trainingsmethoden und Grundbegriffe, die von Professor Conconi entwickelt wurden. Der Autor fügt dem seine Praxiserfahrung und -analysen hinzu. Alles über: Feststellung des Trainingszustandes des Athleten - zielgerichtete Hinweise für Trainer und Sportler - das g...

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Bibliographic Details
Main Author:	Janssen, Peter G. J. M. 1942- (Author)
Format:	Book
Language:	German Dutch
Published:	Balingen PERIMED-spitta 1996
Subjects:	Herzfrequenz Ausdauertraining Trainingssteuerung Messung Lactate
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Summary:	Ausgangspunkt dieses Buches sind die Trainingsmethoden und Grundbegriffe, die von Professor Conconi entwickelt wurden. Der Autor fügt dem seine Praxiserfahrung und -analysen hinzu. Alles über: Feststellung des Trainingszustandes des Athleten - zielgerichtete Hinweise für Trainer und Sportler - das genaue Ermitteln des Leistungsvermögens, wodurch Sportler untereinander zu vergleichen sind und Konditionsänderungen durch Training oder Übertraining feststellbar sind - Analyse von Trainings- und Wettkämpfen.
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ISBN:	3929587769

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adam_text	5 INHALT VORWORT 9 EINFUEHRUNG 10 ENERGIEBEREITSTELLUNG 11 - VERSCHIEDENE ENERGIELIEFERNDE SYSTEME UND IHRE MERKMALE 11 KOHLENHYDRATE, FETTE UND EIWEISSE ALS ENERGIEQUELLE 16 - EINIGE ZAHLEN ZUR VERBRENNUNG VON KOHLENHYDRATEN, FETTEN UND EIWEISSEN 18 HERZFREQUENZ UND KOERPERLICHE BELASTUNG 19 PRINZIP VON CONCONI 20 EINFLUSS VON AUSDAUERTRAINING AUF DIE HERZFREQUENZ 22 - MAXIMALE HERZFREQUENZ 22 - RUHEHERZFREQUENZ 23 - HERZFREQUENZ BEIM UMSCHLAGPUNKT 23 - HERZFREQUENZ-MILCHSAEURE-KURVE 23 DER BEGRIFF DER MAXIMALEN SAUERSTOFFAUFNAHME (VO 2 MAX.) 25 RUHEPULS ODER FRUEHPULS 27 - ZAEHLEN DER HERZFREQUENZ 27 - ZAEHLEN DES RUHEPULSES 28 - ZAEHLEN DES PULSES NACH EINER BELASTUNG 29 EINFLUSS DES ALTERS AUF DIE MAXIMALE HERZFREQUENZ 30 EINFLUSS DES ALTERS AUF DIE HERZFREQUENZ BEIM UMSCHLAGPUNKT 31 EINFLUSS VON TRAININGSZUSTAND, KRANKHEIT UND UEBERTRAINING AUF DIE HERZFREQUENZ 34 - ANSTIEG DER BELASTUNGSHERZFREQUENZ BEI EINEM MARATHONLAEUFER NACH EINEM JUENGST DURCHGEMACHTEN ATEMWEGSINFEKT 34 EINFLUSS UNVOLLSTAENDIGER ERHOLUNG AUF DIE HERZFREQUENZ NACH SCHWERER BELASTUNG 36 EINFLUSS VON AEUSSEREN FAKTOREN AUF DIE HERZFREQUENZ 39 - LUFTFEUCHTIGKEIT UND UMGEBUNGSTEMPERATUR 39 6 - FLUESSIGKEITSVERLUST UND HERZFREQUENZ 42 - KUEHLUNG WAEHREND DER BELASTUNG 43 - ERNAEHRUNG 45 - HOEHE 45 - MEDIKAMENTE 46 AKKLIMATISIERUNG AN TROPISCHE UMWELTBEDINGUNGEN 47 - SCHEMATISCHE KENNZEICHEN DER AKKLIMATISIERUNG 51 DAS SAUERSTOFFTRANSPORTVERMOEGEN DES BLUTES 52 HERZFREQUENZ ALS MASS FUER DIE GROESSE DER BELASTUNG 56 TRAINING 57 - ENERGIELIEFEMDE SYSTEME UND IHRE BEDEUTUNG FUER DIE VESCHIEDENEN TRAININGSARTEN 57 LAKTATKURVEN VON VERSCHIEDENEN SPORTLERN 61 NACHTEILIGE FOLGEN VON MILCHSAEURE 64 INDIVIDUELLE TRAININGSBEGLEITUNG MIT HILFE DER HERZFREQUENZ 66 - VERSCHIEDENE TRAININGSARTEN IN RELATION ZUR LAKTATKONZENTRATION UND HERZFREQUENZ 66 - OPTIMALES TRAINING DES AUSDAUERLEISTUNGSVERMOEGENS 67 - OPTIMALES TRAINING DES KREATINPHOSPHATSYSTEMS (KP-SYSTEM) 67 - TRAINING DES MILCHSAEURESYSTEMS 67 VERSCHIEDENE TRAININGSFORMEN IN RELATION ZUR LAKTATKONZENTRATION UND ZUR LAUFGESCHWINDIGKEIT 68 DIE BEGRIFFE INTENSIV/EXTENSIV IM BILD 69 INTENSITAETSTABELLE FUER LANGSTRECKENLAEUFER 70 - ERLAEUTERUNG ZUR INTENSITAETSTABELLE 70 HERZFREQUENZ/LAKTAT-TABELLE FUER LANGSTRECKENLAEUFER 75 TRAININGSFORMEN UND WETTKAEMPFE IN GRAFISCHER DARSTELLUNG 76 MARATHONTRAINING FUER DEN DURCHSCHNITTSLAEUFER 83 KONTINUIERLICHE HERZFREQUENZREGISTRIERUNG BEI VERSCHIEDENEN TRAININGSFORMEN 84 - TRAININGSAUFZEICHNUNGEN 84 TEST VON CONCONI 89 - AUSFUEHRLICHE BESCHREIBUNG DER ARBEITSWEISE VON CONCONI 89 7 - BESTIMMUNG DES MILCHSAEUREGEHALTS IM BLUT BEI VERSCHIEDENEN LAUFGESCHWINDIGKEITEN 90 - ABBIEGEGESCHWINDIGKEIT (V D ) UND ANAEROBE SCHWELLE (AT) 93 - DISKUSSION 94 PRAKTISCHE DURCHFUEHRUNG DES CONCONI-TESTS 96 DAS LAKTATPARADOX 103 TESTEN UND TRAINIEREN MIT GELINDO BORDIN 105 BESTIMMUNG DES UMSCHLAGPUNKTES 110 - TESTMETHODE 110 - IM LABOR 112 - WAEHREND DER SPORTAUSUEBUNG 114 - ERMITTLUNG DES UMSCHLAGPUNKTES OHNE MILCHSAEUREBESTIMMUNG 116 - BESTIMMUNG DES UMSCHLAGPUNKTES OHNE LAKTATMESSUNG MIT HILFE DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ FUER RADRENNFAHRER 117 TRAININGSBEGLEITUNG EINES MARATHONLAEUFERS MIT HILFE VON HERZFREQUENZREGISTRIERUNG UND LAKTATBESTIMMUNG 118 - MARATHON VON WESTLAND (1986) 124 - WESTLAND-MARATHON 129 FELDTEST UND TRAININGSHINWEIS FUER MARATHONLAEUFER VON INTERNATIONALEM UND MITTLEREM NIVEAU 130 VERBESSERUNG DER MARATHONLEISTUNG DURCH HERZFREQUENZREGISTRIERUNG 131 - ZWEI MARATHONLAEUFE IM VERGLEICH 131 KURZES BEISPIEL EINES MILCHSAEURETESTS UND TRAININGSRATSCHLAEGE FUER EINEN RADRENNFAHRER 135 PRAXISBEISPIEL VON EINEM LAKTATTEST UND TRAININGSHINWEISE FUER EINEN BERUFSRADRENNFAHRER 137 AUSFUEHRLICHES BEISPIEL EINES FELDTESTS UND TRAININGSRATSCHLAEGE FUER EINEN MARATHONLAEUFER 140 AUSFUEHRLICHES BEISPIEL EINER TRAININGSBERATUNG BEI EINER SCHWIMMERIN 145 VERGLEICH DES LEISTUNGSVERMOEGENS VERSCHIEDENER SPORTLER 148 - SCHWIMMER 149 - RADRENNFAHRER 150 - LANGSTRECKENLAEUFER 151 - AUTORENNFAHRER 157 - SPORTFALLSCHIRMSPRINGER 158 8 EINIGE HERZFREQUENZMESSUNGEN AUS DER PRAXIS 159 - MANNSCHAFTSZEITFAHREN EINES 23JAEHRIGEN RADRENNFAHRERS 159 - AEROBES TRAINING EINES PROFIRADRENNFAHRERS 160 - TRAINING UND ZEITFAHRREGISTRIERUNG EINES 22JAEHRIGEN PROFIRADRENNFAHRERS 161 - EXTENSIVES DAUERTRAINING EINES TRIATHLETEN 162 - SPRINTTRRAINING EINES BERUFSRADFAHRERS 163 - AEROBES TRAINING EINES BERUFSRADFAHRERS 164 - KRAFTTRAINING EINES BERUFSRADFAHRERS 165 HERZFREQUENZMESSUNGEN BEI VERSCHIEDENEN SPORTARTEN 166 - STUNDENWELTREKORD (EISSCHNELLAUF) HILBERT VAN DER DUIM 176 ANALYSE VERSCHIEDENER TRAININGSARTEN 177 - QUERFELDEINFAHREN 177 - SCHWIMMTRAINING 178 - RADRENNTRAINING 180 - TRAINING VON LANGSTRECKENLAEUFERN 182 - DAUERLAUF BEI LANGSTRECKENLAEUFERN 186 - FUSSBALL 188 - TRAINING EINES 17JAEHRIGEN SPRINTERS 190 ANALYSE 192 - HINWEISE ZUM SPORT IM ALLGEMEINEN 192 SCHLUSSFOLGERUNGEN 194 KURZGEFASSTE LITERATURLISTE 197 ABKUERZUNGEN UND DEFINITIONEN 198
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