Sportklettern: Lehrbuch und Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene sowie für Lehrpersonen an Schulen und in Vereinen ; mit zahlreichen Fotos, Videoprints, Bewegungsstudien und Grafiken
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Bruckmann
1996
|
| Schriftenreihe: | Outdoor-Praxis
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 191 S. zahlr. Ill., graph. Darst., Kt. |
| ISBN: | 3765428493 |
Internformat
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INHALT
|
DEUTSCHE
BIBLIOTHEK
EINE
ART
AM.
FTWN
11
1.
MOTIVE
IM
SPORTKLETTERN
.
12
1.1
SPORTLICHE
LEISTUNG
.
13
1.1.1
PERSOENLICHE
BESTLEISTUNG
.
14
1.1.2
WETTKAMPFCHARAKTER
.
15
1.2
SELBSTWAHRNEHMUNG
.
16
1.2.1
SINNESERLEBNIS
SEHEN
.
17
1.2.2
SINNESERLEBNIS
TASTEN
.
17
1.2.3
ERLEBNIS
AUGENBLICK
.
18
1.3
INTERAKTION
.
19
1.3.1
GENERATIONEN
.
20
1.3.2
INTERNATIONAL
ITOET
.
21
1.3.3
LEBENSFORM
.
21
1.4
NATURERLEBNIS
.
22
2
FUNKTIONEN
DES
SPORTKLETTERNS
.
25
2.1
SITUATION:
KLETTERN
.
26
2.1.1
FITNESS
DURCH
SPORTKLETTERN
.
27
BEWEGLICHKEIT
.
27
KRAFTFAEHIGKEITEN
.
29
VERBESSERUNG
DER
KONDITIO
NELLEN
FAEHIGKEITEN
.
32
2.1.2
BEWEGUNGSKOORDINATION
.
34
2.2
SITUATION:
ORIENTIEREN
.
35
2.2.1
SITUATIVE
EINSCHAETZUNG
.
35
2.2.2
PROBLEMANALYSE
UND
PROBLEM
LOESUNG
.
37
2.2.3
BEWEGUNGSVORPLANUNG
.
39
2.3
SITUATION:
SICHERN/GESICHERT
WERDEN
.
39
2.3.1
VERANTWORTUNG
UND
VERTRAUEN
40
2.4
SITUATION:
HOEHE/STURZGEFAHR.
.
41
2.4.1
RISIKO
-
ANGST-VERTRAUEN
.
42
3
GESCHICHTE
DES
SPORTKLETTERNS
.
45
3.1
TECHNISCHES
ODER
FREIES
KLETTERN
.
45
3.2
AUF
DER
SUCHE
NACH
NEUEN
WERTEN
.
46
3.3
FREECLIMBING
ALS
SUBKULTUR.
.
48
SPIELFORMEN
DES
SPORTKLEFTERNS
.
48
BEGEHUNGSSTILE
.
49
3.4
PROFESSIONALISIERUNG
DES
KLETTERNS
.
50
4
PRAXIS
SPORTKLETTERN
.
52
4.1
DIDAKTISCH-METHODISCHER
AUFBAU
.
52
4.2
PLANUNG
UND
VERBINDUNG
VON
LERNEINHEITEN
.
53
KURSKONZEPT
PRAXIS
SPORTKLETFERN
.
53
4.2.1
AUFBAU
DER
LERNEINHEITEN
.
54
4.3
KINDER
-
KLETTERND
DIE
UMWELT
ERSCHLIESSEN
.
56
WIE
BRINGT
MAN
KINDERN
KLETTERN
NAEHER
.
57
4.4
GELAENDEWAHL
UND
TECHNIK
YY
TRAINING
.
58
4.4.1
GRUNDKURS
.
58
4.4.2
AUFBAUKURS
.
59
4.4.3
DIE
NUTZUNG
DER
KLETTERWAND.
.
60
ZONE
A:
VOM
BODEN
BIS
3
M
HOEHE
.
60
ZONE
B:
3
BIS
8
M
HOEHE
.
61
ZONE
C:
UEBER
8
M
HOEHE
.
61
5
PRAXIS
SPORTKLETTERN:
GRUNDKURS
.
63
5.1
DIE
GRUNDAUSSTATTUNG
FUER
FELS
UND
HALLENKLETTERER
.
63
KLETTERGURTE
.
64
KLETTERSEILE
.
64
5.2
EINFUEHRUNG
IN
DIE
SICHERUNGS
TECHNIKEN
.
65
5.2.1
EINBINDEN
IN
DAS
KLETTERSEIL
MIT
DEM
GESTECKTEN
SACKSTICH
.
65
5.2.2
EINBINDEN
IN
DAS
SEIL
MILDERN
ACHTERKNOTEN
.
66
VERMITTLUNG
DES
ACHTERKNOTENS
.
66
VERHALTENSREGELN
.
66
5.2.3
PARTNERSICHERUNG
MIT
DEM
HALBMASTWURFKNOTEN
.
67
KNUEPFEN
DES
HMS-KNOTENS
.
BL
SICHERN
MIT
DER
HMS
.
BL
HANDGRIFFE
BEIM
SICHERN
MIT
DER
HMS
.
BL
ABLASSEN
.
68
HINTERSICHERUNG
.
68
5.2.4
SICHERN
MIT
DEM
ABSEILACHTER.
.
68
TIP:
DIE
FIXIERTE
ACHT
.
69
5.2.5
SICHERN
MIT
DER
GRI
GRI
.
69
5.2.6
AUFBAU
EINES
TOPROPES
.
70
BANDSCHLINGENKNOTEN
.
71
5.3
EINFUEHRUNG
IN
DIE
GRIFF
UND
TRITTSCHULUNG
.
71
5.3.1
TECHNIK
DES
GREIFENS
UND
DES
FRUEHZEITIGEN
LOSLASSENS.
72
5.3.2
BELASTUNGSRICHTUNG
UND
OPTIMALER
FORMSCHLUSS
.
73
5.3.3
BELASTUNG
UND
VERLETZUNGS
GEFAHR
.
74
EINFINGERLOECHER
.
75
5.3.4
DIE
FUSSTECHNIK
.
76
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
FUSSTECHNIK
.
TB
ANTRETEN
AUF
REIBUNGS
TRITTEN
(1)
.
76
DIE
WUNDERSCHUHE
.
78
ANTRETEN
MIT
DER
FUSSSPITZE
UND
DER
INNENKANTE
DES
FUSSES
(2)
.
.
79
FUSSTECHNIKEN
BEIM
QUERGANGSKLETTERN
(3)
.
80
TRITTWECHSEL
(4)
.
81
5.4
EINFUEHRUNG
IN
DIE
STEIGETECHNIK
.
82
ANTRETEN
UND
DURCHDRUECKEN
AUF
EINEM
BEIN
(1)
.
83
UNBELASTETES
ANTRETEN
DURCH
KOERPERSCHWERPUNKTVERLAGE
RUNG
(2)
.
84
LERNKONTROLLE
.
85
ZENTRALES
GREIFEN
(3)
.
85
ENTLASTUNG
EINES
BEINES
DURCH
GLEICHSEITIGES
ODER
GEGEN
GLEICHES
STUETZEN
DER
ARME
(4).
86
DURCHDRUECKEN
AUS
BEIDEN
BEINEN:
FROSCHPOSITION
UND
DROPKNEE
(5)
.
86
5.5
EINFUEHRUNG
IN
DIE
EINDREHTECHNIK
.
89
BEWEGUNGSBESCHREIBUNG
DER
EINDREHTECHNIK
.
89
LEHRMETHODE
.
90
EINDREHEN/EINROLLEN
DES
KOERPERS
IM
STAND
(1)
.
90
ANTRETEN
AUF
DER
AUSSENKANTE
UND
DURCHDRUECKEN
DES
STAND
BEINES
IN
EINGEDREHTER
KOERPERPOSITION
(2)
.
91
EINDREHEN
DES
KOERPERS
MIT
ANSTEIGEN
AUF
HUEFTHOHEM
TRITT
(3)
.
91
EINDREHEN
DES
KOERPERS
IN
DER
BEWEGUNGSVERBINDUNG
(4)
.
.
92
5.6
SPEZIELLE
QUERGANGSTECHNIKEN
.
94
UNTERKREUZEN
DER
HAND
IM
QUERGANG
(1)
.
94
UEBERKREUZEN
DER
HAND
IM
QUERGANG
(2)
.
95
SEITLICHES
UEBERKREUZEN
AUS
EINEM
UNTERGRIFF
(3)
.
95
FRONTALES
ANSTEIGEN
UND
STUETZEN
MIT
GRIFF
UND
TRITIWECHSEL
IN
DER
BEWEGUNGSVERBINDUNG
(4)
.
97
5.7
EINFUEHRUNG
IN
DIE
GEGEN
DRUCKTECHNIK
.
97
EINNEHMEN
VON
KOERPERSTEL
LUNGEN
ZUR
BEWUSSTMACHUNG
DER
OPTIMALEN
GEGENDRUCK
HALTUNG(L)
.
99
FORTBEWEGUNG
(PIAZEN)
MIT
NACHGREIFEN
(2)
.
99
UEBERKREUZEN
DER
ARME
(3).
.
99
5.8
SPREIZTECHNIK
IN
VERSCHNEIDUNGEN
.
100
YY,
GRUNDSTELLUNG
DER
SPREIZ
TECHNIK:
STABILITAET
DURCH
AUSSPREIZEN
(1)
.
101
FORTBEWEGUNG
DURCH
STUETZEN
DES
GLEICHSEITIGEN
ARMES
AUS
DER
WEITEN
SPREIZ
STELLUNG
(2)
102
FORTBEWEGUNG
DURCH
STUETZEN
BEIDER
ARME
(3)
.
102
DRUCK-ZUG-PRINZIP
DER
HAENDE
IN
EINER
VERSCHNEIDUNGS
WAND
(4)
.
103
KOMBINATION
VON
WEITEM
SPREIZEN
MIT
ZWISCHEN
TRITTEN
IM
VERSCHNEIDUNGSGRUND
(5).
104
6
PRAXIS
SPORTKLETTERN:
AUFBAUKURS
.
105
6.1
SITUATIVER
EINSATZ
VON
HMS
UND
ACHTERSICHERUNG
.
105
6.1.1
STANDSICHERUNG
.
105
6.1.2
KOERPERSICHERUNG
.
105
VOR
UND
NACHTEILE
DER
STANDSICHERUNG
(I
)
.
105
VOR
UND
NACHTEILE
DER
KOERPERSICHERUNG
(2)
.
106
HMS
VERSUS
ACHTER
SICHERUNG
(3)
.
106
6.1.3
PRAKTISCHE
VERGLEICHE
.
107
METHODISCHE
REIHE
ZUM
SITUATIVEN
EINSATZ
VON
HMS
UND
ACHTERSICHERUNG
.
107
6.2
AUSGEWAEHLTE
ABBAUTECHNIKEN
IM
SPORTKLETTERN
.
108
6.2.1
ABBAUEN
DES
MATERIALS
DURCH
ABLASSEN
AM
UMLENK
HAKEN
.
109
6.2.2
ABLASSEN
AN
EINEM
RING
ODER
BUEHLERHAKEN
.
109
UEBUNGEN
.
110
LERNKONTROLLE
.
110
6.2.3
ABSEILEN
MIT
DEM
ABSEILACHTER
.
111
METHODISCHE
REIHE
ZUM
AB
SEILEN
MIT
DEM
ABSEILACHTER
.
.
112
6.2.4
NOTLOESUNGEN
FUER
VERGESSLICHE
KLETTERER
.
113
6.3
VORSTIEGSKLETTERN
.
114
WIE
IST
DAS
VORSTIEGSKLETTERN
ZU
ERLERNEN?
.
116
6.3.1
DAS
EINHAENGEN
DES
SEILS
IN
DEN
KARABINER-DIE
CLIPTECHNIKEN
.
117
ERLERNEN
DES
EINKLINKENS
IM
STAND
IN
BODENHOEHE
(1)
.
118
EINKLINKEN
EINES
WEIT
ENT
FERNTEN
KARABINERS
(2)
.
118
EINKLINKEN
DER
KARABINER
AUS
DER
KLETTERSTELLUNG
(3)
.
119
6.3.2
DAS
VORSTEIGEN
.
121
VORSTIEG
BIS
ZUM
DRITTEN
HAKEN
(I)
.
121
VORSTIEG
BIS
AUF
10
BIS
12
M
HOEHE
(2)
.
122
6.3.3
SEILVERLAUF
UND
SICHERUNGS
MITTEL
.
123
6.4
STURZTRAINING
.
124
6.4.1
STURZTECHNIK
UND
ANPRALL
WINKEL
.
124
6.4.2
STURZPOSITION
.
125
VERMEIDEN
ZU
GROSSER
DREH
IMPULSE
.
125
6.4.3
METHODISCHE
REIHE
ZUM
STURZTRAINING
.
125
6.4.4
WORAUF
MAN
BEIM
STURZ
TRAINING
NOCH
ACHTEN
SOLLTE
.
126
6.4.5
AUFBAU
VON
STURZSTAENDEN
.
126
6.4.6
WEICHES
SICHERN
VON
STUERZEN
.
127
WELCHE
SICHERUNGSMETHODE
SOLL
VERWENDET
WERDEN?
.
128
SICHERUNGSGELAENDE
(I)
.
128
STURZSITUATION
(2)
.
128
KOERPERGEWICHTSUNTERSCHIEDE
UND
SICHERUNGSTECHNIK
(3)
.
129
6.5
AUSGEWAEHLTE
RISSTECHNIKEN
UND
CLEAN
CLIMBING
.
130
6.5.1
RISSFORMEN
UND
KLEMM
TECHNIKEN
.
132
FINGERRISS
.
132
HANDRISS
.
133
FAUSTRISS
.
133
SCHULTERRISS
.
133
6.5.2
RISSE
UND
ANTRETEN
.
133
6.5.3
HAUTVERLETZUNGEN
.
134
6.5.4
KLEMMKEILTYPEN
.
134
STOPPER
UND
ROCKS
.
134
HEXENTRICS
.
135
TRICAMS
.
135
FRIENDS
.
136
CAMELOT
.
136
KLEMMKEILENTFERNER
.
137
6.5.5
WIE
KANN
DAS
ABSICHERN
MIT
KLEMMKEILEN
ERLERNT
WERDEN?
.
137
KLEMMKEILE
LEGEN
IN
BODEN
HOEHE
(1)
.
137
KLEMMKEILE
LEGEN
AUS
DER
KLETTERSTELLUNG
MIT
SEILSICHE
RUNG
VON
OBEN
(2)
.
137
BIGWALL-KLETFERN
(3)
.
137
6.5.6
BESONDERE
HINWEISE
ZUR
KLEMMKEILABSICHERUNG
.138
LOHN
DER
ANGST
.
138
6.6
STABILISIERUNGSTECHNIKEN
IM
UEBERHAENGENDEN
GELAENDE.
.
142
6.6.1
STABILISIERUNG
DES
KOERPERS
BEIM
HOCHGREIFEN
AN
EINER
UEBERHAENGENDEN
KANTE
.
143
ANMERKUNGEN
ZUR
LEHR
METHODE
.
143
ZWEI
LOESUNGSMOEGLICHKEITEN
.143
6.6.2
UEBERHAENGENDER
QUERGANG
AN
WEIT
AUSEINANDER
LIEGENDEN
GRIFFEN
.
144
6.6.3
ERARBEITUNG
DER
SITUATIONS
ANGEPASSTEN
AUSWAHL
VON
TRITTEN
UND
KOERPERPOSITIONEN
BEIM
HOEHERGREIFEN
IM
UEBERHANG
.
145
6.7
DYNAMISCHE
KLETTERTECHNIKEN
.147
6.7.1
BEWEGUNGSPHASEN
DYNAMI
SCHER
KLETTERBEWEGUNGEN.
.
147
6.7.2
STRUKTURIERUNG
DYNAMISCHER
KLETTERBEWEGUNGEN
.
149
KRAFTEINSATZ
UND
BEWEGUNGS
VERLAUF
.150
BESCHLEUNIGEN
DES
KSPZUM
FELS(L)
.
150
BESCHLEUNIGEN
DES
KSP
NACH
OBEN
(2)
.
151
EINFACHE
SPRUENGE
AUS
DER
KLETTERSTELLUNG
(3)
.
151
DYNAMISCHES
EINDREHEN
(4)
.
.
153
BEIDHAENDIGES
GREIFEN
(DOUBLE
DYNOS)
NACH
OBEN
(5)
.
153
DOUBLE-DYNOS
ZUR
SEITE
(6)
.153
6.8
DACHKLETTERTECHNIKEN
.
155
6.8.1
DAS
KLETTERN
IN
DAS
DACH
.
155
OEKONOMISCHES
GREIFEN
INS
DACH(L)
.
156
ABFANGEN
DES
KOERPER
SCHWUNGS
IM
DACH
(2)
.
156
WIE
KANN
DER
PENDELSCHWUNG
ABGEFANGEN
WERDEN?
.
157
6.8.2
DAS
KLETTERN
IM
DACH
.
158
DAS
BELASTEN
VON
GRIFFEN
IM
DACH
.
158
DIE
KRAFTVERTEILUNG
AUF
VIER
HALTEPUNKTE
IM
DACH
.
158
6.8.3
DIE
FORTBEWEGUNG
IM
DACH
.
159
DIE
GROSSRAEUMIGE
FORM
DES
EINDREHENS
IM
DACH
(J)
.
160
DIE
OEKONOMISCHE
FORM
DES
EINDREHENS
IM
DACH
(2)
.
161
AUSPENDELN
ODER
HINTER
KREUZEN
EINES
BEINES
IM
DACH
(3)
.
162
6.8.4
AUS
DEM
DACH
KLETTERN
.
163
FOOTHOOK
AN
DER
DACH
KANTE
(1)
.
163
FIXIEREN
DES
KOERPERS
ZUM
WEITERGREIFEN
UEBER
DIE
DACHKANTE
(2)
.164
GREIFEN
UEBER
DIE
DACHKANTE
AUS
UNTERGRIFFEN
(3)
.
165
AUFRICHTEN
UEBER
DIE
DACH
KANTE
(4)
.
166
6.9
EINFUEHRUNG
IN
DAS
TAKTIK
TRAINING
DES
SPORTKLETTERNS
.169
6.9.1
METHODE
ZUR
AUSWERTUNG
VON
ONSIGHT-KLETTERVERSUCHEN
.
169
DER
KLETTERVERSUCH
MIT
VIDEO
DOKUMENTATION
.
169
VERSUCHSAUSWERTUNG
.
170
RESUEMEE
.
170
MODELL
ZUR
VERBESSERUNG
DER
ONSIGHF-KLETFERLEISTUNG
.
171
FRAGEBOGEN:
KLETTERER
.
172
FRAGEBOGEN:
BEOBACHTER.
.
172
6.10
TESTMANUAL
ZUR
UEBERPRUEFUNG
DER
AKTUELLEN
KLETTERLEISTUNG
.
174
DIE
JUNGEN
WILDEN
.
174
DOKUMENTATIONSBOGEN
KLETTERLEISTUNG
.
176
7
ANHANG
.
.
177
7.1
AUSWAHL:
KLETTERGEBIETE
DEUTSCHLAND
.
179
7.1.1
KLETTERGEBIETE
.
179
7.2
AUSWAHL:
KUENSTLICHE
KLETTER
ANLAGEN
DEUTSCHLAND
.
181
7.2.1
KUENSTLICHE
KLETTERANLAGEN.
.
182
7.3
LITERATURHINWEISE
.
186
7.4
REGISTER
.
188
IMPRESSUM
/
FOTONACHWEIS.
.
191 |
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