Rückenschule: aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
[1995]
|
| Ausgabe: | 4. Aufl. |
| Schriftenreihe: | GU-Ratgeber Gesundheit
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 96 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3774218528 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV010592124 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20210824 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 960122s1995 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 016 | 7 | |a 946387516 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 3774218528 |c kart. : DM 19.80 |9 3-7742-1852-8 | ||
| 035 | |a (OCoLC)75613383 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV010592124 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c DE | ||
| 049 | |a DE-12 |a DE-384 |a DE-91 | ||
| 084 | |a ZX 9830 |0 (DE-625)158535:14257 |2 rvk | ||
| 084 | |a SPO 173 |2 stub | ||
| 100 | 1 | |a Werner, Günther T. |e Verfasser |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Rückenschule |b aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel |c Günther T. Werner ; Michaele Nelles |
| 250 | |a 4. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a München |b Gräfe und Unzer |c [1995] | |
| 300 | |a 96 S. |b zahlr. Ill. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 490 | 0 | |a GU-Ratgeber Gesundheit | |
| 650 | 0 | 7 | |a Rückenschmerz |0 (DE-588)4050838-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Rückenschule |0 (DE-588)4239521-5 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Wirbelsäulengymnastik |0 (DE-588)4190004-2 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4048476-2 |a Ratgeber |2 gnd-content | |
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4222208-4 |a Übungssammlung |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Rückenschule |0 (DE-588)4239521-5 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 689 | 1 | 0 | |a Rückenschmerz |0 (DE-588)4050838-9 |D s |
| 689 | 1 | |5 DE-604 | |
| 689 | 2 | 0 | |a Wirbelsäulengymnastik |0 (DE-588)4190004-2 |D s |
| 689 | 2 | |5 DE-604 | |
| 700 | 1 | |a Nelles, Michael |e Verfasser |4 aut | |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007063408&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-007063408 | ||
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804125063389118464 |
|---|---|
| adam_text | INHALT
EIN WORT ZUVOR 5
RUECKENSCHULE FUER JEDEN? 7
WAS DEN RUECKEN
SCHMERZT 9
URSACHEN FUER RUECKEN-
BESCHWERDEN 10
DER MENSCH IST NICHT
ZUM SITZEN GESCHAFFEN 10
WIR LASSEN UNS BEWEGEN 12
BERUFE, DIE DEM RUECKEN
ZUSETZEN 13
UEBERGEWICHT UND RAUCHEN 13
RUECKENSCHMERZEN DURCH
ERKRANKUNGEN? 14
SEELISCHE URSACHEN FUER
IM ALLTAG
RICHTIG BEWEGEN
PRAXIS
23
RUECKENBESCHWERDEN
DIE WIRBELSAEULE MIT
IHREN BAUSTEINEN
DIE WIRBEL
DIE WIRBELGELENKE
DIE BANDSCHEIBEN
WIEVIEL DRUCK VERTRAEGT
DIE BANDSCHEIBE?
DIE WIRBELSAEULENBAENDER
DIE MUSKULATUR
14
16
16
16
17
18
19
19
FUER JEDEN WICHTIG:
HALTUNGSSCHULUNG
RICHTIG STEHEN
RICHTIG SITZEN
RICHTIG AUFSTEHEN
UND HINSETZEN
DER RICHTIGE ARBEITSSTUHL,
GEEIGNETE SITZHILFEN
DER RICHTIGE ARBEITS-
TISCH
WICHTIG: ZWISCHENDURCH
ENTSPANNEN
RICHTIG SITZEN BEIM
FERNSEHEN
RICHTIG SITZEN
IM AUTO
RICHTIG LIEGEN
RICHTIG AUFSTEHEN
VOM LIEGEN
DIE RICHTIGE MATRATZE
RICHTIG HEBEN, TRAGEN,
BUECKEN
HEBEN UND TRAGEN
BUECKEN
24
24
25
28
29
30
30
31
31
32
33
34
35
35
36
UEBUNGEN FUER
ZWISCHENDURCH
WENN SIE VIEL SITZEN
WENN SIE VIEL STEHEN
WENN SIE SICH OFT NACH
VORNE BEUGEN ODER
HAEUFIG SCHWER HEBEN
WENN ARME UND
SCHULTERN BELASTET SIND
BEWEGUNG, GYMNASTIK
UND SPORT
GEHEN UND LAUFEN
GYMNASTIK, TANZEN
SCHWIMMEN
RADFAHREN
MANNSCHAFTSSPORT
SURFEN
TENNIS, SQUASH,
TISCHTENNIS
SKILANGLAUF,
ALPINES SKIFAHREN
REITEN
39
39
43
44
44
45
45
45
46
46
47
47
48
48
49
DEN RUECKEN GEZIELT
STAERKEN
DAS UEBUNGSPROGRAMM
SO UEBEN SIE RICHTIG
MOBILISATIONSUEBUNGEN -
STUFE I
MOBILISATIONSUEBUNGEN -
STUFE II
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER SCHULTERGUERTEL- UND
RUECKENMUSKELN -
STUFE I
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER SCHULTERGUERTEL- UND
RUECKENMUSKELN -
STUFE II
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER DIE BAUCHMUSKELN -
STUFE I
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
FUER DIE BAUCHMUSKELN -
STUFE II
DEHNUEBUNGEN FUER DIE
MUSKELN
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
ATEMUEBUNGEN
ZUM NACHSCHLAGEN
BUECHER, DIE WEITER-
HELFEN
ADRESSEN, DIE WEITER-
HELFEN
SACHREGISTER
51
52
53
54
57
61
65
68
71
74
80
87
92
92
93
94
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Werner, Günther T. Nelles, Michael |
| author_facet | Werner, Günther T. Nelles, Michael |
| author_role | aut aut |
| author_sort | Werner, Günther T. |
| author_variant | g t w gt gtw m n mn |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV010592124 |
| classification_rvk | ZX 9830 |
| classification_tum | SPO 173 |
| ctrlnum | (OCoLC)75613383 (DE-599)BVBBV010592124 |
| discipline | Sport Sportwissenschaft |
| edition | 4. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01937nam a2200481 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV010592124</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210824 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">960122s1995 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">946387516</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3774218528</subfield><subfield code="c">kart. : DM 19.80</subfield><subfield code="9">3-7742-1852-8</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)75613383</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV010592124</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">DE</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-384</subfield><subfield code="a">DE-91</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZX 9830</subfield><subfield code="0">(DE-625)158535:14257</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 173</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Werner, Günther T.</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Rückenschule</subfield><subfield code="b">aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel</subfield><subfield code="c">Günther T. Werner ; Michaele Nelles</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">4. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München</subfield><subfield code="b">Gräfe und Unzer</subfield><subfield code="c">[1995]</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">96 S.</subfield><subfield code="b">zahlr. Ill.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="490" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">GU-Ratgeber Gesundheit</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Rückenschmerz</subfield><subfield code="0">(DE-588)4050838-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Rückenschule</subfield><subfield code="0">(DE-588)4239521-5</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Wirbelsäulengymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4190004-2</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Rückenschule</subfield><subfield code="0">(DE-588)4239521-5</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Rückenschmerz</subfield><subfield code="0">(DE-588)4050838-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2="0"><subfield code="a">Wirbelsäulengymnastik</subfield><subfield code="0">(DE-588)4190004-2</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="2" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Nelles, Michael</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007063408&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-007063408</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content |
| genre_facet | Ratgeber Übungssammlung |
| id | DE-604.BV010592124 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-09T17:55:36Z |
| institution | BVB |
| isbn | 3774218528 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-007063408 |
| oclc_num | 75613383 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-12 DE-384 DE-91 DE-BY-TUM |
| owner_facet | DE-12 DE-384 DE-91 DE-BY-TUM |
| physical | 96 S. zahlr. Ill. |
| publishDate | 1995 |
| publishDateSearch | 1995 |
| publishDateSort | 1995 |
| publisher | Gräfe und Unzer |
| record_format | marc |
| series2 | GU-Ratgeber Gesundheit |
| spelling | Werner, Günther T. Verfasser aut Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel Günther T. Werner ; Michaele Nelles 4. Aufl. München Gräfe und Unzer [1995] 96 S. zahlr. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier GU-Ratgeber Gesundheit Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 gnd rswk-swf Rückenschule (DE-588)4239521-5 gnd rswk-swf Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Rückenschule (DE-588)4239521-5 s DE-604 Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 s Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 s Nelles, Michael Verfasser aut DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007063408&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Werner, Günther T. Nelles, Michael Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 gnd Rückenschule (DE-588)4239521-5 gnd Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4050838-9 (DE-588)4239521-5 (DE-588)4190004-2 (DE-588)4048476-2 (DE-588)4222208-4 |
| title | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel |
| title_auth | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel |
| title_exact_search | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel |
| title_full | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel Günther T. Werner ; Michaele Nelles |
| title_fullStr | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel Günther T. Werner ; Michaele Nelles |
| title_full_unstemmed | Rückenschule aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel Günther T. Werner ; Michaele Nelles |
| title_short | Rückenschule |
| title_sort | ruckenschule aktiv gegen verspannung und schmerz was dem rucken wirklich hilft richtig sitzen stehen und bewegen wirksame ubungen passende mobel |
| title_sub | aktiv gegen Verspannung und Schmerz ; was dem Rücken wirklich hilft ; richtig sitzen, stehen und bewegen ; wirksame Übungen ; passende Möbel |
| topic | Rückenschmerz (DE-588)4050838-9 gnd Rückenschule (DE-588)4239521-5 gnd Wirbelsäulengymnastik (DE-588)4190004-2 gnd |
| topic_facet | Rückenschmerz Rückenschule Wirbelsäulengymnastik Ratgeber Übungssammlung |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=007063408&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT wernergunthert ruckenschuleaktivgegenverspannungundschmerzwasdemruckenwirklichhilftrichtigsitzenstehenundbewegenwirksameubungenpassendemobel AT nellesmichael ruckenschuleaktivgegenverspannungundschmerzwasdemruckenwirklichhilftrichtigsitzenstehenundbewegenwirksameubungenpassendemobel |