Osteoporose-Präventionstraining: Muskelaufbau, Sturz- und Ausdauertraining
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Köln
Dt. Ärzte-Verl.
1996
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| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | 122 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
GELEITWORT
.
7
EINLEITUNG
.
9
1
ENTSTEHUNG
DER
OSTEOPOROSE
DURCH
BEWEGUNGSMANGEL
UND
FEHLBELASTUNG
.
11
1.1
WIRKUNG
VON
BEWEGUNGSMANGEL
AUF
DAS
SKELETTSYSTEM
.
11
1.2
BEDEUTUNG
DER
MUSKULAEREN
DYSBALANCEN
FUER
DIE
ENTSTEHUNG
DER
OSTEOPOROSE
.
14
1.3
LEISTUNGSMINDERUNG
DURCH
ELASTIZITAETSVERLUST
DER
MUSKEL-SEHNEN
EINHEIT
24
1.4
LEISTUNGSMINDERUNG
DURCH
ELASTIZITAETSVERLUST
DES
HERZ-KREISLAUF
SYSTEMS
.
30
1.5
KONDITIONS-UND
KOORDINATIONSVERLUST
DURCH
BEWEGUNGSMANGEL
.
32
2
KRANKHEITSBILD
DER
OSTEOPOROSE
.
35
2.1
BEGINN
UND
VERLAUF
DER
OSTEOPOROSE
.
35
2.2
STURZRISIKO
BEI
OSTEOPOROSE
.
37
2.3
VERLETZUNGEN
BEI
OSTEOPOROSE
.
43
3
VORBEUGETRAINING
-
PRIMAERE
PRAEVENTION
.
49
3.1
RUECKENSCHONENDE
SITZ-UND
ARBEITSGESTALTUNG
.
49
3.2
ELASTIZITAETSTRAINING
.
55
3.2.1
FLEXIBILITAETSTESTS
.
57
3.2.2
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
(ISM)
.
60
3.3
KRAFTTRAINING
.
74
3.4
AUSDAUERTRAINING
.
88
3.4.1
ZEIT
UND
INTENSITAET
DES
AUSDAUERTRAININGS
.
89
3.4.2
GESTALTUNG
DES
AUSDAUERTRAININGS
.
93
3.4.3
KRAFT
UND
AUSDAUERTRAINING
MIT
MUSIKMOTIVATION
ALS
HAEUSLICHES
KURZPROGRAMM
.
100
3.4.4
URLAUBSGESTALTUNG
.
101
4
TRAINING
BEI
MANIFESTER
OSTEOPOROSE
-
SEKUNDAERE
UND
TERTIAERE
PRAEVENTION
.
103
4.1
WIRBELSAEULEN
UND
GELENKENTLASTUNG
IM
LIEGEN
.
103
4.2
MORGENDLICHE
GYMNASTIK
IM
BETT
.
104
4.3
ISOMETRISCHES
KRAFT
UND
ELASTIZITAETSTRAINING
.
107
4.4
AUSDAUERTRAINING
IN
DER
SPAETFORM
DER
OSTEOPOROSE
.
117
6
INHALTSVERZEICHNIS
LITERATURVERZEICHNIS
.
119
SACHVERZEICHNIS
.
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