Fussball-Konditionstraining: Schnelligkeit und Kraft ; mit praktischem Trainingsbegleiter
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Sportinform
1995
|
| Schriftenreihe: | Praxis-Ratgeber Sport
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 116 S. Ill. Trainingsbegleiter |
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DIE
SKELETTMUSKULATUR
.
10
-
DIE
ERREGUNGSUEBERTRAGUNG
AN
DER
MOTORISCHEN
ENDPLATTE
.
11
-
DER
AUFBAU
DER
SKELETTMUSKELFASER
.
12
DIE
MUSKELKONTRAKTION
.
13
-DIE
MOTORISCHE
EINHEIT
.
14
-INTRAMUSKULAERE
MECHANISMEN
.
17
-INTERMUSKULAERE
MECHANISMEN
.
18
DAS
MUSKELWACHSTUM
.
18
DIE
VERSCHIEDENEN
KRAFTARTEN
.
21
-DIE
SCHNELLKRAFT
.
21
-DIE
MAXIMALKRAFT
.
22
-
DIE
KRAFTAUSDAUER
.
22
DIE
KRAFTTRAININGSMETHODEN
.
23
DAS
STATIONSTRAINING
.
27
-
DIE
ERMITTLUNG
DER
MAXIMALKRAFTFAEHIGKEIT
.
32
-DIE
BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEIT
.
32
DASCIRCUITTRAINING
.
36
DAS
VORBEREITENDE
SPRUNGKRAFTTRAINING
.
39
DAS
MAXIMALKRAFTTRAINING
.
45
DAS
SCHNELLKRAFTTRAINING
.
47
DAS
KRAFTAUSDAUERTRAINING
.
57
SPEZIELLE
KRAFTTRAININGSFORMEN
.
59
TRAININGSBEISPIELE
.
63
-TRAININGSBEISPIELE
FUEREIN
ALLGEMEINES
KRAFTTRAINING
.
64
-TRAININGSBEISPIELEFUEREIN
SPEZIELLES
KRAFTTRAINING
.
66
TESTFORMEN
ZUR
UEBERPRUEFUNG
DER
KRAFTFAEHIGKEITEN.
.
67
DIE
VORAUSSETZUNGEN
FUER
SCHNELLIGKEITSLEISTUNGEN.
.
72
-ZENTRALNERVALE
VORAUSSETZUNGEN
.
72
-MUSKULAERE
VORAUSSETZUNGEN.
73
DIE
VERSCHIEDENEN
ARTEN
DER
SCHNELLIGKEIT
.
75
-
DIE
ANTRITTSSCHNELLIGKEIT
.
75
-DIE
SPRINTAUSDAUER
.
77
-
DIE
SCHNELLIGKEITSAUSDAUER
.
77
ATAKTISCHE
ITALNUNGSBEITPLATO
FUER
EHRT
SCHNEHIGKERAEAEL
-ZUGWIDERSTANDSLAEUFE
.
87
-TRAININGSBEISPIELE
FUEREIN
SCHNELLIGKEITSTRAINING
IN
DER
VORBEREITUNGSPERIODE
I
.
88
-
TRAININGSBEISPIELE
FUER
EIN
SCHNELLIGKEITSTRAINING
IN
DER
VORBEREITUNGSPERIODE
II
.
89
-TRAININGSBEISPIEL
FUEREIN
INTENSIVES
INTERVALLTRAINING
.
91
-TRAININGSBEISPIEL
FUEREIN
TRAINING
IN
DER
WETTKAMPFPHASE
.
91
UEBERPRUEFUNG
DER
SCHNELLIGKEITSFAEHIGKEITEN
.
92
-
20-METER-SPRINT
AUS
DEM
HOCHSTART
.
92
-30-METER-SPRINT
AUS
DEM
HOCHSTART
.
92
-30-METER-SPRINT
FLIEGEND
.
93
-SKIPPING-TEST
.
93
6
AUFWAERMPROGRAMME
.
95
ABWAERMPROGRAMME
.
97
DIE
ADAPTATIONSMECHANISMEN
.
100
-DIE
PHASE
DER
FUNKTIONELLEN
AUSLENKUNGEN
.
103
-DIE
PHASE
DER
KOMPENSATION
.
103
-DIE
PHASE
DER
SUPERKOMPENSATION
.
104
-
DIE
PHASE
DES
RUECKSCHWINGENS
.
104
DIE
WIEDERHERSTELLUNGSMASSNAHMEN
.
108
DAS
LAKTAT
UND
SEINE
BEDEUTUNG
FUER
DEN
TRAININGSPROZESS
.
109
LITERATURNACHWEIS
.
112
FACHWOERTERVERZEICHNIS
.
114
TRAININGSBEGLEITER
WOCHENTRAININGSPLAENE
.
1
WOCHENTRAININGSPLAN
FUER
TAEGLICHES
TRAINING
(VORBEREITUNGSPERIODE
I)
.
2
WOCHENTRAININGSPLAN
FUER
TAEGLICHES
TRAINING
(VORBEREITUNGSPERIODE
II)
.
3
WOCHENTRAININGSPLAN
FUER
VIERMAL
WOECHENTLICHES
TRAINING
.
5
WOCHENTRAININGSPLAN
FUER
DREIMAL
WOECHENTLICHES
TRAINING
.
5
DAS
RICHTIGE
STRETCHING
VOR
UND
NACH
DEN
TRAININGSEINHEITEN
.
7
7 |
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