Verfügbarkeit: Brigitte, fit & schön

Brigitte, fit & schön: Bewegung, Entspannung, Ernährung, Geundheit

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Felix, Karin (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Goldmann 1995
Ausgabe:	Im Textteil ungekürzte Taschenbuchausg.
Schriftenreihe:	Goldmann 13851 : Ein Brigitte-Buch bei Goldmann
Schlagworte:	Körperpflege Fitnesstraining
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Lizenz des Mosaik-Verl., München
Beschreibung:	349 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	3442138515

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adam_text	INHALT VORWORT . 9 1. BEWEGUNG - ALLES, WAS SIE FIT MACHT WENN DER KOERPER IN BEWEGUNG GERAET, WAS GESCHIEHT DANN EIGENTLICH? . 13 WIEVIEL ZEIT BRAUCHT MAN, UM FIT ZU WERDEN? . 16 TESTEN SIE SELBST: WIE HOCH GEHT DER PULS? . 17 MIT WELCHEM TRAINING SOLL MAN ANFANGEN? . 18 WELCHE TAGESZEIT IST DIE BESTE? . 18 SO MACHEN SIE SICH FITNESS ZUR GUTEN GEWOHNHEIT . 19 DIESE MUSKELN WERDEN BEIM FITNESS-TRAINING STRAFFER . 21 AEROBIC - WAS BEDEUTET DAS? . 22 VOR UND NACH DEM TRAINING: AUFWAERMEN UND ABKUEHLEN . 23 GYMNASTIK - DAS KOERPERFREUNDLICHE TRAINING . 25 SPEZIELL FUER BRIGITTE ENTWICKELT: DIE DYNAMISCHE GYMNASTIK . 27 DAS STRAFFT DEN BUSEN . 29 DAS MACHT EINEN FLACHEN BAUCH .32 DAS KRAEFTIGT DIE BEINE . 36 ZUM SCHLUSS: UEBUNGEN FUER EINEN FESTEN PO . 39 STRETCHING: DIE SANFTE ART, IN FORM ZU BLEIBEN . 42 KEINE LUST, ALLEIN ZU TURNEN? GRUENDEN SIE EINE GYMNASTIK-GRUPPE . 43 MUEDE, VERSPANNT ODER LUSTLOS? SO KOMMEN SIE SCHNELL IN SCHWUNG . 47 FUERS BUERO: DIE UNSICHTBARE GYMNASTIK . 52 VORSICHT VOR FALSCHEN UEBUNGEN! . 54 BODYBUILDING - TRAINING FUER EINE FIGUR NACH MASS . 57 WAS MAN MIT BODYBUILDING ERREICHEN KANN . 58 KRAFTTRAINING IM BODYBUILDING-STUDIO - WIE GEHT DAS? . 60 SO FINDEN SIE EIN GUTES STUDIO FUERS BODYBUILDING . 61 BODYBUILDING KOENNEN SIE AUCH ZU HAUSE MACHEN . 63 UEBUNGEN MIT LEICHTEN HANTELN . 65 UEBUNGEN MIT GEWICHTSMANSCHETTEN . 68 JOGGING - DAS NATUERLICHE FITNESS-TRAINING . 69 WAS SPORTAERZTE ZUM JOGGEN SAGEN . 70 6 I NHALT JOGGEN FUER EINE GUTE FIGUR . 71 GEHEN - DAS GEMUETLICHE TRAINING . 75 SCHWIMMEN - DAS SCHWERELOSE TRAINING . 77 EINFACH, ABER EFFEKTIV: DIE BRIGITTE-WASSER-GYMNASTIK . 82 SECHS TIPS FUER IHRE SICHERHEIT IM WASSER . 85 RADFAHREN - DAS TRAINING, DAS SIE SCHNELL VORANBRINGT . 87 SO WIRD RADELN ZUM FITNESS-TRAINING . 88 WELCHES FAHRRAD IST AM BESTEN? . 89 TIPS FUER DEN RADKAUF . 90 TANZEN - DAS TRAINING MIT DEN SCHOENSTEN BEWEGUNGEN . 93 IST TANZEN FUER JEDE FRAU RICHTIG? . 94 KAMPFSPORT - SELBSTVERTEIDIGUNG ALS FITNESS-TRAINING . 96 WELCHER SPORT TUT IHNEN GUT? . 98 DER SCHMERZ, DER MIT VERSPAETUNG KOMMT: MUSKELKATER . 102 DIE HAEUFIGSTEN SPORTVERLETZUNGEN UND IHRE BEHANDLUNG . 104 2. ENTSPANNUNG - GANZ GELOEST TROTZ ALLTAGSSTREB STRESS - WAS IST DAS EIGENTLICH? . 111 TEST: SIND SIE STRESSGEFAEHRDET? . 112 ENTSPANNUNG: VIELE WEGE FUEHREN ZUM ZIEL . 114 ERST MAL TIEF LUFT HOLEN! WARUM DAS SO WICHTIG IST . 117 IN FUENF MINUTEN ENTSPANNT . 118 FREI ATMEN - SANFTE ENTSPANNUNG FUER JEDEN TAG . 121 FUER GENIESSER: ENTSPANNEN MIT DUFT . 129 STRESS, LASS NACH - MIT MUSKELKRAFT . . 130 WENN SIE ZU ZWEIT SIND: ENTSPANNUNG ALS SPIEL . 132 DAS MACHT SCHOEN WACH . 134 SCHMERZEN - ERLEICHTERUNG DURCH BEWEGUNG . 137 MASSAGE - GRIFFE, DIE UNTER DIE HAUT GEHEN . 145 WAS BEWIRKT MASSAGE IM KOERPER? . 145 WIE WIRD MASSIERT? . 147 NEUN GUTE GRIFFE ZUR SELBSTMASSAGE . 149 SCHLAF - DIE NATUERLICHSTE ENTSPANNUNG . 155 WIEVIEL SCHLAF BRAUCHT DER MENSCH? . 155 WENN DAS EINSCHLAFEN NICHT KLAPPEN WILL . 157 DAS TUT GUT VOR DEM SCHLAFENGEHEN . 158 SO STELLEN SIE AUF REISEN DIE INNERE UHR NACH . 159 FITNESS FUER DIE SEELE: POSITIVE GEDANKEN . 160 I NHALT 7 DAS LEXIKON DER ENTSPANNUNGSTHERAPIEN: VON AKUPRESSUR BIS YOGA . 163 BEISPIELE FUER LEICHTE YOGA-UEBUNGEN . 176 3. GESUND ESSEN - FITNESS GEHT AUCH DURCH DEN MAGEN WAS BRAUCHT DER KOERPER? . 181 EIWEISS: AUF DIE QUALITAET KOMMT ' S AN . 181 FETT: SELTEN ZU WENIG, HAEUFIG ZU VIEL . 184 KOHLENHYDRATE: DA GIBT ' S ZWEI SORTEN . 187 ZUCKER MACHT HUNGRIG . 189 BALLASTSTOFFE: HEUTE WICHTIGER DENN JE . 190 VITAMINE, MINERALSTOFFE, SPURENELEMENTE: WINZIG, ABER WICHTIG . 192 SALZ - DAS MINERAL MIT DER BESONDEREN ROLLE . 193 DER MYTHOS VOM MANGEL . 195 VOLLWERTIG - DIE NEUE UND EINFACHE ART, GESUND ZU ESSEN . 199 WAS UNTERSCHEIDET VOLLWERTKOST VON VEGETARISCHEM ESSEN? . 204 NATURBELASSENE NAHRUNGSMITTEL GIBT ES NICHT MEHR . 206 SIND OBST UND GEMUESE AUS BIOLOGISCHEM ANBAU GESUENDER? . 209 KANN MAN FITNESS ESSEN? . 211 FITMACHER FUER ZWISCHENDURCH . 215 BITTE MEHR TRINKEN! . 217 EIN BESONDERES KAPITEL: ALKOHOL . 221 ABNEHMEN - MIT GESUNDEM ESSEN SCHLANK WERDEN . 222 DIE BRIGITTE-FITNESS-DIAET . 223 FASTEN - NICHT NUR WEGEN DER SCHLANKEN LINIE . 243 DIE VERSCHIEDENEN ARTEN ZU FASTEN . 244 WENN SIE ZU HAUSE FASTEN . 245 LOHNT SICH EIN EINZELNER FASTENTAG? . 248 VORSCHLAEGE FUER ENTLASTUNGSTAGE . 248 4. GUT AUSSEHEN - SCHOENHEIT, DIE NATUERLICH WIRKT WAS DIE HAUT ALLES LEISTET . 253 WARUM HAUTPFLEGE VON INNEN SO WICHTIG IST . 254 DER KOERPER - HAUTPFLEGE: WENIGER IST MEHR . 257 DUSCHEN: DIE SCHONENDE REINIGUNG . 258 BADEN: VOR ALLEM ZUR ENTSPANNUNG . 260 PEELING: LIEBER NICHT ZU OFT . 262 8 I NHALT TROCKENBUERSTEN: GUT ZUM MUNTERWERDEN . 263 EINCREMEN: WIE IST ' S RICHTIG? . 266 KANN CREME ZELLULITE BESEITIGEN? . 268 SCHWITZEN: NORMAL, ABER MANCHMAL LAESTIG . 270 ENTHAAREN: VOR UND NACHTEILE DER EINZELNEN METHODEN . 272 SO BLEIBEN AUCH DIE FUESSE FIT . 275 ERFRISCHUNGEN FUER HEISSGELAUFENE FUESSE . 275 GESUNDER LUXUS: URLAUB IN DER FITNESS-FARM . 277 DAS GESICHT - ALLES WAS DIE HAUT SCHOEN MACHT . 279 KENNEN SIE IHREN HAUTTYP? . 279 GESICHTSREINIGUNG: DA GIBT ' S VIEL AUSWAHL . 280 EINCREMEN: WAS DER HAUT GUT BEKOMMT . 283 EINCREMEN AUF JAPANISCHE ART - MIT GESICHTSMASSAGE . 285 WAS WIRKSTOFFE BEWIRKEN . 288 MASKEN: DIE SCHNELLEN SCHOENMACHER . 289 MAKE-UP AUCH FUER SPORTLICHE FRAUEN . 291 DIE NATUERLICHEN SCHOENMACHER ZUM EINNEHMEN - WAS IST DAVON ZU HALTEN? . 293 SONNE - WOHLTAT MIT RISIKO . 295 BRAUN WERDEN NACH MASS . 296 SO BEKOMMT IHNEN DIE SONNE AM BESTEN . 297 SONNENSCHUTZ BEIM SPORT . 299 SOLARIEN: BELIEBT UND UMSTRITTEN . 300 WAS TUN GEGEN . . SONNENBRAND? . 301 . SONNENPICKEL UND -BLAESCHEN? . 301 . INSEKTENSTICHE? . 302 SONNENBRAEUNE OHNE SONNE . 303 HAARE - WIE BLEIBT DIE FRISUR BEIM SPORT IN FORM? . 305 SCHADET TAEGLICHES WASCHEN DEN HAAREN? . 305 SAUNA - DIE NATUERLICHE SCHOENHEITSKUR . 309 WIE MACHT MAN ' S RICHTIG IN DER SAUNA? . 310 TABELLENANHANG KALORIEN UND NAEHRSTOFFDICHTE . 312 VITAMINE . 346 MINERALSTOFFE . 348
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