Sportmassage für Aktive: Voraussetzungen, Griffe, Anwendung
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Sportverl.
1995
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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| ISBN: | 3328006680 |
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INHALT
7 VORBEMERKUNG
9
ANATOMISCH-PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
9 WAS WI
R VON DEN MUSKELN WISSEN SOLLTEN
12 WAS WI
R VON UNSEREN KNOCHEN WISSEN SOLLTEN
13 MUSKELN-SPORTLICH
E BELASTUNG-MASSAGE
16 WELCHE WESENTLICHEN WIRKUNGEN HAT DIE
SPORTMASSAGE?
16 DIE WIRKUN
G AUF DIE HAUT UND DIE GEFAESSE
17 DIE WIRKUN
G AUF DIE MUSKULATUR
18 DIE WIRKUN
G AUF DAS NERVENSYSTEM
20
WAS KANN DIE SPORTMASSAGE LEISTEN?
21 WAS KANN DIE SPORTMASSAGE NICHT?
22 MASSAGE IST MEHR ALS STREICHEN, REIBEN, ZIRKELN UND
KNETEN
24 WELCHE VORAUSSETZUNGEN SIND FUER EINE MASSAGE
NOTWENDIG?
24 KENNTNISSE
24 HYGIENE
25 LAGERUNG UND ARBEITSHALTUNG
27 HILFSMITTEL
28 WELCHE GEGENANZEIGEN SIND ZU BEACHTEN?
29
ARTEN DER SPORTMASSAGE
30 DIE TRAININGSMASSAGE
30 DIE ENTMUEDUNGS- UND WIEDERHERSTELLUNGSMASSAGE
31 DIE VORBEREITUNGS- UND EINSTELLUNGSMASSAGE
34 DIE ZWISCHENMASSAGE
35
KANN ES JETZ
T LOSGEHEN?
35 DIE TECHNIK DER MASSAGEGRIFFE
3
6 DI
E STREICHUNG
39 REIBUNGEN UN
D ZIRKELUNGEN
42 DI
E HAUTVERSCHIEBUNG
43 DI
E KNETUNG
45 SCHUETTELUNGEN/ROLLUNGEN
47 DRUCKPUNKT
E PRESSEN - KEIN KLASSISCHER MASSAGEGRIFF,
ABER SEHR WIRKSA
M
49
WI
E BAUEN WIR EINE MASSAGE AUF?
51 ANLEITUNG ZUR SELBSTMASSAGE
54 SELBSTMASSAGE AM BEIN
65 SELBSTMASSAGE AM AR
M
69 SELBSTMASSAGE AM NACKEN UN
D AN DER SCHULTER
71 SELBSTMASSAGE DES RUECKENS
74 SELBSTMASSAGE DER BRUST
77
ANLEITUNG ZUR PARTNERMASSAGE
78 BEINMASSAGE
93 ARMMASSAGE
102 RUECKENMASSAGE
118 MASSAGE DER MAENNLICHE
N BRUST
120 MASSAGE DER WEIBLICHE
N BRUST
122 GESICHTSMASSAGE
126
VOM WISSEN ZUM KOENNEN
12 7 WEITERE MOEGLICHKEITEN ZUR BESCHLEUNIGUNG DER
ERHOLUNGSVORGAENGE
127 KNEIPPSCHE GUESSE
132 KOMPENSATION
136
MASSAGE IN VERSCHIEDENEN SPORTARTEN - ZWEI
BEISPIELE
136 DER MARATHONLAEUFER
139 DER TRIATHLET
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