Streß laß nach!:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Landsberg am Lech
mvg-Verl.
1995
|
| Schriftenreihe: | mvg-Paperbacks
518 |
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| Beschreibung: | 134 S. Ill. |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
KAPITEL
1:
LEBEN
MIT
STRESS
.
11
WAS
IST
STRESS?
.
12
WIE
ENTSTEHT
STRESS?
.
14
STRESS
UND
SEIN
BIOLOGISCHER
SINN
.
15
DER
KOERPER
ALS
SPIEGEL
DER
SEELE
-
DIE
ROLLE
DER
PSYCHOSOMATIK
.
20
STRESSOREN
.
23
STRESSOREN
UND
IHRE
MOEGLICHEN
FOLGEN
.
26
STRESS
WIRD
INDIVIDUELL
ERLEBT
.
34
STRESS
ALS
FOLGE
VON
BEWERTUNGEN
UND
ANSCHAUUNGEN
.
36
BELASTUNGEN
UND
IHRE
STRESSWERTE
.
39
KAPITEL
2:
STRESSBEWAELTIGNNG
.
43
SCHEIN-BEWAELTIGUNG
.
44
EFFEKTIVE
STRESSBEWAELTIGUNG
.
47
AKTIVE
UND
PASSIVE
ENTSPANNUNGSMETHODEN
.
53
DAS
STRESS-RELEASE-SYSTEM
ZUR
KOERPERLICHEN
UND
SEELISCHEN
ENTSPANNUNG
.
54
DIE
GEISTIGE,
SEELISCHE,
VEGETATIVE
UND
MUSKULAERE
EBENE
UND
IHRE
STRESSSYMPTOMATIK
.
59
DAS
PERSOENLICHE
STRESSPROFIL
.
62
DER
PSYCHOSOMATISCHE
WEG
ZUR
GESUNDHEIT
.
65
DIE
GEISTIG-SEELISCHEN
GRUNDENERGIEN
.
67
KAPITEL
3:
DIE
UEBUNGSPRAXIS
DES
STRESS-RELEASE-SYSTEMS
.
77
KOERPERLICH-SEELISCHE
ENTSPANNUNG
.
78
DIE
MUSKELRELAXATION
.
79
DAS
AUTOGENE
TRAINING
.
83
DAS
ATEMTRAINING
.
90
DIE
ATEMENTSPANNUNG
.
96
DER
YOGA
.
99
BESINNUNGSMEDITATION
ZUR
PROBLEMKLAERUNG
.
106
DIE
MEDITATION
.
108
DIE
KINESIOLOGIE
.
111
DAS
MENTALE
TRAINING
.
115
EIN
SCHNELL
WIRKSAMES
KOMBINATIONSPROGRAMM
.
118
SOFORT
WIRKSAME
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
FUER
SCHWIERIGE
SITUATIONEN
.
121
WAS
KANN
MAN
IN
EINER
AKUTEN
STRESSSITUATION
TUN?
.
122
ZUM
ABSCHLUSS
.
125
BRINGEN
SIE
IHRE
PSYCHE
IN
ORDNUNG
.
125
TIPS
FUER
EINEN
GUTEN
TAG,
EINE
ENTSPANNENDE
NACHT
UND
FUER
DIE
PERSOENLICHE
PLANUNG
.
130
LITERATUREMPFEHLUNGEN
.
133
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