Verfügbarkeit: Wege aus der Phobie

Wege aus der Phobie: Selbsthilfe bei Ängsten

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Anneese, Cor (VerfasserIn), Pol, Tino (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German Dutch
Veröffentlicht:	Frankfurt am Main Fischer-Taschenbuch-Verl. 1995
Ausgabe:	Dt. Erstausg.
Schriftenreihe:	Fischer 11883 : Ratgeber
Schlagworte:	Verhaltenstraining Phobie Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	185 S.
ISBN:	3596118832

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adam_text	INHALT VORWORT 9 WAS AUCH IMMER DIE URSACHE IST. . 11 1. TEIL: DIE THEORIE LERNEN SIE, MUT ZU HABEN 21 ES BESTEHT HOFFNUNG, AUCH FUER SIE! 21 PHOBIEN KOMMEN HAEUFIGER VOR, ALS SIE DENKEN 22 DAS UNGREIFBARE DER PHOBIE 23 PHOBIEN UND IHRE FOLGEN 25 KUMMER UND SORGE 26 WARUM VERHALTENSTHERAPIE? 28 ES WIRD IHNEN GELINGEN! 29 SUCHEN SIE EINEN HELFER 30 DIE UEBUNGEN 32 AN DEN HELFER 33 2. TEIL: DIE PRAXIS GEBEN SIE SICH EINEN RUCK 39 1. PROGRAMM: BESCHREIBEN SIE SICH SELBST IN IHREM TAGEBUCH 42 DIE ANGSTLISTE 44 DIE AUSWERTUNG 48 IHR TAGEBUCH 48 RATSCHLAEGE FUER ALLEINSTEHENDE 52 WORAN DENKEN SIE? 52 SELBSTBEOBACHTUNG 54 ERLAEUTERUNG 58 WIE OFT BEOBACHTEN SIE SICH SELBST? 61 WAS BEOBACHTEN SIE? 62 DIE ELEMENTE EINER PHOBIE 62 6 INHALT 2. PROGRAMM: SIE HABEN EIN ZIEL 66 ZIELE FUER DIE UEBUNGEN, DIE SIE ZU HAUSE DURCHFUEHREN 70 SIE SIND WICHTIG 70 LESEN SIE LAUT! 71 3. PROGRAMM: FINDEN SIE HERAUS, WOVOR SIE ANGST HABEN 73 EINIGE BEISPIELE 76 SCHREIBEN SIE 25 KONKRETE SITUATIONEN AUF 77 WIE GEHT ES WEITER? 78 FEHLER IN DER HIERARCHIE? 79 4. PROGRAMM: ENTSPANNEN SIE SICH 84 ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 85 EMOTIONEN UND MUSKELN 85 ANSPANNEN - ENTSPANNEN 86 AUTOSUGGESTION 89 ATMUNG 90 ANGST UND PHOBIEN 92 DIE LISTE DER HYPERVENTILATIONSSYMPTOME 94 REGELMAESSIG ATMEN! 95 TRAININGSPROGRAMME FUER HYPERVENTILIER ER 96 5. PROGRAMM: TRENNEN SIE SICH VON IHRER PHOBISCHEN ANGST 98 6. PROGRAMM: DENKEN SIE SICH GESUND 102 WIE LAEUFT EIN DENKPROZESS AB? 103 WIE FUEHLEN SIE SICH BEIM RATIONALEN DENKEN? 10$ WIE PROGRAMMIEREN SIE IHR GEHIRN? 107 UND JETZT HINAUS! 108 FALLGRUBEN 109 DIE AUSGANGSPUNKTE 110 WIE FUNKTIONIERT DAS UEBEN IN DER PRAXIS? 111 7. PROGRAMM: AUF DIE STRASSE GEHEN 113 ERSTELLEN SIE EINE HIERARCHIELISTE 120 ENTWERFEN SIE IHR PROGRAMM 120 UND LOS GEHT ' S! 120 INHALT 7 ALLES BEREIT? 121 VORBEREITUNG 122 WAEHREND DER UEBUNG 122 NACH DER UEBUNG 123 8. PROGRAMM: EIN HALBES PFUND AUFSCHNITT, BITTE! 125 DIE ANGSTLISTE 126 ANNAS LADENANGST 127 WAS GESCHAH MIT ANNA? 128 ERKENNEN SIE IHRE AENGSTE WIEDER? 129 ERSTELLEN SIE IHRE HIERARCHIELISTE 132 ENTWERFEN SIE IHR PROGRAMM 132 FANGEN SIE AN! 133 ALLES BEREIT? 134 VORBEREITUNG 134 WAEHREND DER UEBUNG 135 NACH DER UEBUNG 136 KOENNEN SIE LACHEN? 137 9. PROGRAMM: EINMAL KOELN UND ZURUECK, BITTE! 139 WIE ERKENNEN SIE, OB SIE REISEANGST HABEN? 140 EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS 141 HERMANNS ANGSTHIERARCHIE 142 NUN SIND SIE AN DER REIHE! 144 ES GEHT LOS! 145 ALLES BEREIT? 145 VORBEREITUNG 146 WAEHREND DER UEBUNG 146 NACH DER UEBUNG 147 10. PROGRAMM: WIR BEKOMMEN HEUTE ABEND BESUCH! 150 SELBSTHILFE IST MOEGLICH 151 WIE ERKENNEN SIE IHRE SOZIALEN AENGSTE? 151 IHRE RECHTE AUF SELBSTSICHERHEIT 152 IHR EIGENES SELBSTHILFEPROGRAMM 153 RATIONALES DENKEN 153 ERKENNEN SIE SICH SELBST 156 8 SETZEN SIE SICH ZIELE! 157 FRANK WAR ZU AGGRESSIV 158 FREI UND GEBUNDEN 159 WAS IST EIGENTLICH VERHALTEN? 159 VERHALTEN, AUFFASSUNGEN UND ERFAHRUNGEN 160 MOECHTEN SIE SICH AENDERN? 160 SELBSTSICHERE MENSCHEN SAGEN ICH 161 VERSTECKSPIEL 162 WORTE ALS INSTRUMENTE 163 EMOTIONALER ZUSAMMENBRUCH 164 WAS KOENNEN SIE TUN? 165 IN MEINER BEZIEHUNG GIBT ES PROBLEME 166 DAS LASSE ICH MIR NICHT GEFALLEN! 168 UND NUN HINAUS! 169 VERWENDEN SIE DIE UEBUNGSSEITEN 170 3. TEIL: RATSCHLAEGE UND RICHTLINIEN SIND RUECKSCHLAEGE EINE KATASTROPHE? 173 KOENNEN SIE MEDIKAMENTE ABBAUEN? 174 WAS KANN IHR HELFER NOCH TUN? 175 SCHLUSSBEMERKUNG 176 ADRESSEN 177 BEGRIFFSERKLAERUNGEN 178 LITERATUR 181 REGISTER 183
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