Muskelentspannung nach Jacobson: für Selbstsicherheit und innere Ruhe ; die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; überall anwendbar
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
1995
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | GU-Ratgeber Gesundheit
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 96 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3774223254 |
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INHALT
EIN
WORT
ZUVOR
5
FEHLER
ERKENNEN
UND
VERMEIDEN
38
SO
NUTZEN
SIE
DIESES
BUCH
6
DIE
MUSKEL
SIE
IGNORIEREN
SCHMERZEN
38
ENTSPANNUNG
8
IHRE
SEELISCHE
ANSPANNUNG
IST
ZU
GROSS
38
WIRKUNGSVOLL
ENTSPANNEN
10
SIE
UEBEN
UNTER
ZEITDRUCK
SIE
HABEN
ZU
HOHE
ERFOLGS
ERWARTUNGEN
DIE
ENTSPANNUNG
VERTIEFEN
RICHTIG
ATMEN
TIEFER
ENTSPANNEN
MIT
PHANTASIE
KLEINE
PROGRAMME
SCHNELL
ENTSPANNT
IM
ALLTAG
ENTSPANNEN
IM
SITZEN
39
39
40
40
40
42
44
45
PRAXIS
ENTSPANNEN
IM
STEHEN
55
DAS
BASISPROGRAMM
16
SO
BEREITEN
SIE
SICH
VOR
18
ENTSPANNEN
IM
ALLTAG
ENTSPANNEN
IN
60
DAS
A
UND
O:
DIE
RICHTIGE
BESPRECHUNGEN
60
ATMUNG
18
ENTSPANNEN
IM
HAUSHALT
61
ENTSPANNTER
KOERPER
-
ENTSPANNTE
SEELE
20
DIE
FUESSE
ENTSPANNEN
21
DIE
BEINE
ENTSPANNEN
24
DAS
BECKEN
ENTSPANNEN
27
DEN
BAUCH
ENTSPANNEN
29
DEN
RUECKEN
ENTSPANNEN
30
DEN
BRUSTRAUM
ENT
SPANNEN
32
DIE
SCHULTERN
ENTSPANNEN
33
DIE
ARME
ENTSPANNEN
35
DAS
GESICHT
ENTSPANNEN
35
DEN
GANZEN
KOERPER
ENTSPANNEN
37
UNTERWEGS
ENTSPANNEN
61
UEBEN
ZU
ZWEIT
64
MIT
SPASS
GEMEINSAM
ENTSPANNEN
65
DIE
BEGRUESSUNG
65
DIE
FUESSE
LAENGEN
65
DIE
BEINE
LAENGEN
66
DAS
BECKEN
WIEGEN
66
DEN
RUECKEN
HEBEN
67
DIE
ARME
LOCKERN
68
DIE
SCHULTERN
LOCKERN
69
DEN
KOPF
ENTSPANNEN
70
MITEINANDER
UEBEN
71
DIE
ZEHEN
HOCHZIEHEN
7
HOHLKREUZ
7
DIALOG
DER
RUECKEN
7
BAUM
UND
WIND
7
STRETCHING
'
WANN
STRETCHEN?
DIE
UNTERARMMUSKELN
DEHNEN
DIE
RUECKENMUSKELN
DEHNEN
DIE
OBERSCHENKEL
MUSKELN
DEHNEN
DIE
WADENMUSKELN
DEHNEN
DIE
UEBUNGEN
AUF
EINEN
BLICK
7
2
,
2
ZU
MEHR
RUHE
UND
SICHERHEIT
80
?
3
DAS
SIEBEN-SCHRITTE
PROGRAMM
82
HAEUFIGE
ALLTAGSPROBLEME
86
SIE
LEIDEN
UNTER
INNERER
UNRUHE
86
SIE
HABEN
ARBEITS
UND
TERMINDRUCK
87
SIE
HABEN
GELEGENTLICH
KLEINERE
AENGSTE
88
SIE
SIND
UNSICHER
90
ZUM
NACHSCHLAGEN
91
74
EINE
KASSETTE
BESPRECHEN
91
75
BUECHER,
DIE
WEITERHELFEN
93
ADRESSEN,
DIE
WEITERHELFEN
93
75
SACHREGISTER
94
75
76
77
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