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Krafttraining: Grundlagen, Methoden, Übungen, Leistungssteuerung, Trainingsprogramme

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Bibliographic Details
Previous Title:	Ehlenz, Hans Krafttraining
Format:	Book
Language:	German
Published:	München u.a. BLV 1995
Edition:	Neuausg., 5., überarb. Aufl.
Series:	BLV-Sportwissen
Subjects:	Krafttraining
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
Item Description:	Bis 4. Aufl. u.d.T.: Ehlenz, Hans: Krafttraining. - 6. Aufl. u.d.T.: Ehlenz, Hans: Krafttraining
Physical Description:	184 S. zahlr. Ill. und graph. Darst.
ISBN:	3405147751

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adam_text	INHALT . I ,I W! , '1^ ,Y . '.#!!' I,?';"' W -I ' 11 ' ! . WR VORBEMERKUNG . 7 1 GRUNDLAGEN DER MUSKELKRAFT . 10 KRAFT UND SPORTLICHE LEISTUNG . 10 WAS IST KRAFT IM SPORT? - WAS IST SPORTLICHE LEISTUNG? - BEISPIELE FUER KRAFTFAEHIGKEITEN BEI SPORTLICHEN LEISTUNGEN BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN VON KRAFTLEISTUNGEN . 15 BEWEGUNG UND MUSKULATUR - ZUM STRUKTURELLEN AUFBAU DER SKELETTMUSKELFASERN - ZUR SICHERUNG VON NERVENIMPULSEN ALS KONTRAKTIONSAUSLOESER - STIFFNESS DES TENDOMUSKULAEREN SYSTEMS - ZUR ENERGIEBEREITSTELLUNG UND ZUR REGENERATION PHYSIKALISCHE ASPEKTE VON KRAFTLEISTUNGEN . 51 KRAFT ALS PHYSIKALISCHE GROESSE - BEZIEHUNG ZWISCHEN KOERPERMASSE UND RELATIVKRAFT - GESAMTKRAFT UND BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEIT (KONTRAKTIONSGESCHWINDIGKEIT) - WEITERE AUSGEWAEHLTE MECHANISCHE ASPEKTE UND SPORTARTEN-BEISPIELE ERSCHEINUNGSFORMEN DER KRAFT . 64 MOTORISCHE KRAFT - DYNAMISCHE UND STATISCHE REALISIERUNG - ANWENDUNGSFORMEN DER PRAXIS KRAFT, GESCHLECHT UND ALTER . 72 KRAFT UND GESCHLECHT - KRAFT IM KINDES UND JUGENDALTER - KRAFT IM ALTERNSGANG 2 MUSKELN, FUNKTIONEN UND KRAFTUEBUNGEN . 79 MUSKELDARSTELLUNGEN . 79 FUNKTIONSMUSKELN UND KRAFTUEBUNGEN . 80 FUNKTIONSBESCHREIBUNG - TABELLARISCHE DARSTELLUNG - KRAFTUEBUNGSAUSWAHL UND PRAXISHINWEISE 3 ARTEN UND METHODEN DES KRAFTTRAININGS . 105 VORBEMERKUNG . 105 TRAININGSZIELE - KRAFTARTEN - ANWENDUNGSBEREICHE . 105 ZUR KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG - ZUR DIFFERENZIERTEN UND SPEZIELLEN KRAFTENTWICKLUNG TRAININGSMETHODEN UND METHODEN-ERKLAERUNGEN . 107 BASISTRAINING - METHODEN DER KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG . 109 MUSKELTRAINING FUER GESUNDHEIT, ALLGEMEINE FITNESS, KINDER, INHALT . ' ' JUGENDLICHE - FITNESSTRAINING FUER SPORTLICHE ANFAENGER - FITNESSTRAINING FUER FORTGESCHRITTENE METHODEN DER DIFFERENZIERTEN ENTWICKLUNG EINZELNER KRAFTARTEN . 111 MAXIMALKRAFTTRAINING - SCHNELLKRAFTTRAINING - REAKTIVKRAFT TRAINING - KRAFTAUSDAUERTRAINING SPEZIELLES KRAFTTRAINING . 122 4 STEUERUNG DES KRAFTTRAININGS . 124 WAS IST TRAINING BZW. LEISTUNGSSTEUERUNG? . 124 DEFINITION - ANTEILIGE ELEMENTE - STEUERUNGSELEMENTE TRAININGSPRINZIPIEN UND BIOLOGISCHE ANPASSUNG . 125 PRINZIPIEN ZUR AUSLOESUNG DER ANPASSUNG . 127 PRINZIP DES WIRKSAMEN BELASTUNGSREIZES - PRINZIP DER PROGRESSIVEN BELASTUNGSSTEIGERUNG - PRINZIP DER VARIATION DER TRAININGSBELASTUNG PRINZIPIEN ZUR SICHERUNG DER ANPASSUNG . 129 PRINZIP DER OPTIMALEN GESTALTUNG VON BELASTUNG UND ERHOLUNG - PRINZIP DER WIEDERHOLUNG UND DAUERHAFTIGKEIT (KONTINUITAET) - PRINZIP DER PERIODISIERUNG UND ZYKLISIERUNG PRINZIPIEN ZUR SPEZIFISCHEN STEUERUNG DER ANPASSUNG . 142 PRINZIP DER INDIVIDUALITAET UND ALTERSGEMAESSHEIT (ENTWICKLUNGS GEMAESSHEIT) - PRINZIP DER ZUNEHMENDEN SPEZIALISIERUNG - PRINZIP DER REGULIERENDEN WECHSELWIRKUNG DER EINZELNEN TRAININGSELEMENTE 5 TRAININGSMITTEL UND TRAININGSBEDINGUNGEN . 145 TRAININGSMITTEL . 145 EIGENER KOERPER - KASTEN - MEDIZINBALL - GUMMIZUEGE - GEWICHTS SCHUHE - GEWICHTSWESTE - SANDSACK - KURZHANTEL - LANGHANTEL - KRAFTTRAININGSMASCHINE - GERAETE DER ELEKTROTHERAPIE TRAININGSBEDINGUNGEN . 152 BEKLEIDUNG - AUFWAERMEN - HYGIENE - REGENERATIONSMASSNAHMEN - ERNAEHRUNG 6 KRAFTTRAININGSPROGRAMME . 162 ALLGEMEINE ERKLAERUNG UND ANWENDUNG DER PROGRAMME . 162 ZUR KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG - BEISPIEL EINES FITNESSPROGRAMMS . 162 MAXIMAL UND SCHNELLKRAFTPROGRAMME ZUR DIFFERENZIERTEN KRAFT VERBESSERUNG FUER LEISTUNGSSPORTLER . 174 PROGRAMMERKLAERUNG - UEBERSICHT VON TRAININGSUEBUNGEN MIT GERAETEN FUER EINZELNE MUSKELGRUPPEN LITERATUR . 179 SACHWORTVERZEICHNIS . 181 6
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