Schongymnastik: Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
1995
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| Ausgabe: | 7. Aufl. |
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| Beschreibung: | 102 S. zahlr. Ill. |
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INHALT
VORWORT
6
EINFUEHRUNG
7
BEDEUTUNG
DER
FUNKTION
8
PRAKTISCHE
ANWENDUNG
DER
FUNKTIONELLEN
DEHN
UND
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
14
UEBUNGSFORMEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
KOERPERSTATIK
16
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
16
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
32
KRAEFTIGUNG
DER
BECKEN
UND
RUMPFSTABILI
SIERENDEN
MUSKULATUR
41
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTERGUERTEL
UND
RUMPFSTABILISIERENDEN
MUSKULATUR
49
KRAEFTIGUNG
DER
GESAESSMUSKULATUR
UND
DER
UNTEREN
ANTEILE
DER
RUECKENSTRECKMUS
KULATUR
58
KRAEFTIGUNG
DER
HUEFTSTRECKMUSKULATUR
59
UEBUNGSFORMEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
BEWEGLICHKEIT
65
DEHNUNG
DERUENTERSCHENKELRUECK
SEITE
65
DEHNUNG
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITE
68
DEHNUNG
DER
OBERSCHENKELVORDERSEITE
UND
DER
HUEFTBEUGEMUSKULATUR
73
DEHNUNG
DER
OBERSCHENKEHNNEN
SEITE
78
DREHUNG
DER
WIRBELSAEULE
-
DEHNUNG
DER
GESAESS
UND
RUECKENMUSKULATUR
81
RUNDUNG
DER
WIRBELSAEULE
-
DEHNUNG
RUECKENMUSKULATUR
82
DREHUNG
DER
WIRBELSAEULE
-
DEHNUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
83
STABILISATION
UND
MOBILISATION
DER
GESAM
TEN
WIRBELSAEULE
85
DEHNUNG
DER
BRUSTMUSKULATUR
UND
DER
MUSKULATUR
DES
SCHULTERGUERTELS
86
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
MUSKULATUR
DER
HALSWIRBELSAEULE
88
DEHNUNG
DER
NACKENMUSKULATUR
90
UEBUNGSZUSAMMEN
STELLUNG
IN
PROGRAMMFORM
92
BAUCHMUSKELPROGRAMM
93
LEICHTES
PROGRAMM
FUER
EINSTEIGER
94
AUSGLEICHSPROGRAMM
BEI
EINSEITIG
BELASTENDEN
SPORTARTEN
95
ERGAENZUNGSPROGRAMM
ZUM
AUSDAUER
TRAINING
AN
HOMETRAINERN
96
ERGAENZUNGSPROGRAMM
ZUM
KRAFTTRAINING
AN
HOMETRAINERN
97
ALLGEMEINES
PROGRAMM
BEWEGLICH
KEIT
98
WIRBELSAEULENPROGRAMM
99
ALLGEMEINES
PROGRAMM
KRAEFTIGUNG
100
PROGRAMM
GEGEN
KREUZSCHMERZ
101
AUSGLEICHSPROGRAMM
FUER
VIEL
SITZER
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