Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
1996
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| Ausgabe: | 4. Aufl. |
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| Beschreibung: | Literaturverz. S. 201 - 205 |
| Beschreibung: | 208 S. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
8
1.
EINLEITUNG
.
10
2.
TRAININGSBELASTUNG
UND
B
EANSPRUCHUNG
.
12
3.
GRUNDLAGEN
DER
TRAININGSSTEUERUNG
.
16
3.1.
TRAININGSSTRUKTUR
.
16
3.2.
LEISTUNGSZIELE
UND
BELASTUNGSMASS
.
16
3.3.
TRAININGSSTEUERUNG
.
27
3.3.1.
ALLGEMEINE
BEMERKUNGEN
.
27
3.3.2.
HAUPTASPEKTE
.
28
3.3.3.
WEGE
DER
LEISTUNGSENTWICKLUNG
.
30
3.3.4.
HOCHLEISTUNGSALTER
.
31
3.4.
JAHRESAUFBAU
.
31
3.4.1.
PERIODISIERUNG
UND
ZYKLISCHE
GESTALTUNG
.
32
3.4.2.
TRAININGSPRINZIPIEN
.
35
3.4.3.
EINSATZ
DER
TRAININGSMITTEL
IM
JAHRESVERLAUF
.
37
3.5.
TRAINING
DER
FAEHIGKEITSENTWICKLUNG
.
38
3.5.1.
TRAININGSFEHLER
.
38
3.5.2.
GRUNDLAGEN
DER
FAEHIGKEITSENTWICKLUNG
.
39
3.5.2.1.
WETTKAMPFSPEZIFISCHE
AUSDAUERFAEHIGKEIT
.40
3.5.2.2.
GRUNDLAGENAUSDAUERFAEHIGKEIT
.
41
3.5.2.3.
GRUNDLEGENDE
LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN
.42
3.5.3.
KRAFTAUSDAUERTRAINING
.
43
3.5.4.
AUFBAU
EINES
INDIVIDUELLEN
TRAININGSSTANDARDS
.
44
3.6.
HOEHENTRAINING
.
45
4.
ANWENDUNG
VON
MESSGROESSEN
BEI
DER
TRAININGSSTEUERUNG
.48
4.1.
HERZFREQUENZ
.
48
4.2.
LAKTAT
.
59
4.3.
CREATINKINASE
.
75
4.4.
SERUMHARNSTOFF
.
77
4.5.
AMMONIAK
.
80
4.6.
GLUKOSE
.
81
5.
SPORTPRAKTISCHE
TESTS
.
84
5.1.
ALLGEMEINE BEMERKUNGEN
.
84
5.2.
STUFENTESTPRINZIP
.
86
5.3.
PRAKTIKABLE
FELDSTUFENTESTS
.
89
5.3.1.
ALLGEMEINER
UEBERBLICK
.
89
5.3.2.
BEISPIELE
.
90
5.3.2.1.
SCHWIMM-FELDTEST
(5
X
400
M)
.
90
5.3.2.2.
RAD-FELDTEST
(8
X
2,4
KM)
.
93
5.3.2.3.
RAD-FELDTEST
(4
X
6
KM)
.
95
5.3.2.4.
LAUF-FELDTEST
(5
X
1000
M)
.
96
5.4.
SUBMAXIMALER
YYAUSDAUER-STANDARD-TEST
"
.
97
5.5.
WETTKAMPFTESTS
.
100
5.5.1.
ALLGEMEINER
UEBERBLICK
.
100
5.5.2.
BEISPIELE
.
102
5.5.2.1.
TRIATHLON-FELDTEST
.
102
5.5.2.2.
TRIATHLON-LABORTEST
.
103
5.5.2.3.
MARATHONLAUF
.
105
5.5.2.4.
STUNDENLAUF
.
107
5.6.
CONCONI-TEST
.
108
5.6.1.
ALLGEMEINE
BEMERKUNGEN
.
108
5.6.2.
TESTANLEITUNG
.
110
5.6.3.
TESTAUSWERTUNG
.
112
5.6.4.
BEURTEILUNG
DER
AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
115
5.6.5.
BEURTEILUNG
DER
ANAEROBEN
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
117
5.6.6.
BEURTEILUNG
DER
LEISTUNGSENTWICKLUNG
.
130
6.
INTENSITAETSGESTALTUNG
.
135
6.1.
ALLGEMEINE
BEMERKUNGEN
.
135
6.2.
INTENSITAETSGESTALTUNG
NACH
ERGEBNISSEN
DES
FELDSTUFENTESTS
.
139
6.3.
BESTIMMUNG
DER
TRAININGS-HERZFREQUENZ
UND
TRAININGS-GESCHWINDIGKEIT
IN
ABHAENGIGKEIT
VOM
DEFLEKTIONSPUNKT
DES
CONCONI-TESTS
.
145
6.4.
BESTIMMUNG
DER
TRAININGS-HERZFREQUENZ
AUS
DER
MAXIMALEN
HERZFREQUENZ
.
147
6.5.
BESTIMMUNG
DER
TRAININGS-GESCHWINDIGKEIT
AUS
DER
WETTKAMPFGESCHWINDIGKEIT
.
154
7.
UEBERTRAINING
.
156
8.
ANWENDUNG
DES
SPORT-TESTERS
.
159
8.1.
ALLGEMEINE
BEMERKUNGEN
.
159
8.2.
DAUERMETHODE
.
161
8.3.
FAHRTSPIELMETHODE
.
165
6
8.4.
INTERVALLMETHODE
.
167
8.5.
WIEDERHOLUNGSMETHODE
.
168
8.6.
WETTKAMPFMETHODE
.
169
9.
UMSTELLUNG
UND
ANPASSUNG
.
171
10.
HOCHSPEZIALISIERTE
TRAININGSSTEUERUNG
IM
TRIATHLON
UND
SKILANGLAUF.
.
179
10.1.
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
.
182
10.2.
WETTKAMPFSIMULATIONSTESTS
.
184
10.3.
ABLEITUNG
VON
METHODISCHEN
ZIELGROESSEN
AUS
DEM
WETTKAMPFSIMULATIONSTEST
.
186
10.4.
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
TEILLEISTUNGEN
UND
WETTKAMPFRESULTAT
.
188
10.5.
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
SPORTARTSPEZIFISCHEN
TEILLEISTUNGEN
UND
WEITEREN
FUNKTIONELLEN
VORAUSSETZUNGEN
.
189
10.6.
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
TEILLEISTUNGEN
DES
WETTKAMPFES
UND
MESSGROESSEN
VON
FAEHIGKEITSTESTS
.
192
10.7.
NUTZUNG
DER
KENNTNISSE
ZUR
LEISTUNGSSTRUKTUR
FUER
DAS
TRAINING
.
193
10.8.
TRAININGSANALYSE
.
195
10.9.
TRAININGSBERATUNG
UND
TRAININGSENTSCHEIDUNG
.
198
11.
LITERATUR
.
201
12.
SACHVERZEICHNIS
.
206 |
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