Wassergymnastik für jedermann:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
1995
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| Ausgabe: | 4., unveränd. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports
158 |
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| Beschreibung: | 57 S. Ill. |
| ISBN: | 3778095846 |
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INHALT
I.
EINLEITUNG
.
7
1.
ZIEL
DER
WASSERGYMNASTIK
.
7
2.
VORAUSSETZUNGEN
-
AEUSSERE
BEDINGUNGEN
.
8
3.
UEBUNGSTECHNIK
.
8
4.
UEBUNGSFORMEN
DER
WASSERGYMNASTIK
.
8
II.
SICHERHEIT
IM
BAD
.
11
1.
UNFALLGEFAHRENHERDE
IM
BAD
.
11
2.
SOFORTMASSNAHMEN
ZUR
BESEITIGUNG
VON
VERKRAMPFUNGEN
.
11
III.
BAUCH
UND
BEINMUSKULATUR
KRAEFTIGENDE
SITZUEBUNGEN
AM
BECKENRAND
.
15
IV.
UEBUNGEN
AM
BECKENRAND
ZUR
FOERDERUNG
DER
BEWEGLICHKEIT
DER
WIRBELSAEULE
UND
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN
UND
HUEFTMUSKULATUR
.
19
V.
UEBUNGEN
AUS
DEM
FREIEN
STAND
ZUR
FOERDERUNG
DER
BEWEGLICHKEIT,
KRAEFTIGUNG
DER
GESAMTMUSKULATUR
.
29
VI.
UEBUNGEN
AUS
DEM
FREIEN
STAND
ZUR
KRAEFTIGUNG
UND
LOCKERUNG
DER
ARM- UND
SCHULTERMUSKULATUR
.
31
VII.
UEBUNGEN
IN
DER
BEWEGUNG
ZUR
LOCKERUNG
UND
KRAEFTIGUNG
DER
GESAMTMUSKULATUR
.
33
VIII.
GRUPPENUEBUNGEN
IM
KREIS
ZUR
KRAEFTIGUNG
UND
LOCKERUNG
DER
BEIN-,
GESAESS
UND
HUEFTMUSKULATUR
.
37
IX.
GRUPPENUEBUNGEN
IM
KREIS
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
ARM-,
BRUST
UND
RUECKENMUSKULATUR
UND
LOCKERUNG
DER
SCHULTERGELENKE
.
41
X.
WECHSELUEBUNGEN
IM
KREIS
ZUR
GEWOEHNUNG
AN
DIE
BAUCH
UND
RUECKENLAGE
IM
WASSER
BEI
GLEICHZEITIGER
BELASTUNG
UND
LOCKERUNG
DER
GESAMTMUSKULATUR
.
45
XI.
BEWEGUNGSUEBUNGEN
MIT
SCHWIMMBRETT
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
ARM-,
SCHULTER
UND
RUECKENMUSKULATUR
.
47
XII.
TIEFWASSERUEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
UND
LOCKERUNG
DER
GESAMTMUSKULATUR
MIT
UND
OHNE
AUFTRIEBSMITTEL
.
51
XIII.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN
ZUM
HYGIENISCHEN
VERHALTEN
IN
BAEDERN
.
55
1.
WERT
DER
BADEHYGIENE
.
55
2.
PROBLEME
DER
BADEHYGIENE.
55
3.
VERHALTENSMASSNAHMEN
.
56 |
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