Die neuen Gesundmacher Antioxidantien: Dr. Coopers revolutionäres 4-Punkte-Programm für mehr Lebensqualität : Immunsystem stärken : Krebs vorbeugen : Herzerkrankungen vermeiden : Altern verzögern
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
1995
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 194 - 201 |
| Beschreibung: | 207 Seiten Illustrationen |
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INHALT
GELEITWORT
9
VORWORT
11
TEILI
A
NGRIFF
VON
INNEN
:
Z
ERSTOEREN
FREIE
R
ADIKALE
DIE
G
ESUNDHEIT
?
1
ANTIOXIDANTIEN-DIE
NEUEN
GESUNDMACHER
14
ANGRIFF
VON
INNEN
.
18
WAS
SIND
FREIE
RADIKALE
UND
WIE
ARBEITEN
SIE?
.
20
MACHEN
SIE
MIT
BEIM
ANTIOXIDANTIEN-PROGRAMM!
.
23
2
ALS
BEDROHUNG
ENTLARVT:
DIE
FREIEN
RADIKALE
-
NEUES
VON
DER
MEDIZINISCHEN
FRONT
26
ERFOLG
NR.
1:
ENTLARVUNG
DER
FREIEN
RADIKALE
.
27
ERFOLG
NR.
2:
AUFDECKUNG
DER
SCHATTENSEITE
VON
SAUERSTOFF
.
28
ERFOLG
NR.
3:
ENTDECKUNG
KOERPEREIGENER
ABWEHRSTOFFE
GEGEN
FREIE
RADIKALE
.
.
29
ERFOLG
NR.
4:
ERKENNEN
VON
ZELLSCHAEDEN
DURCH
FREIE
RADIKALE
ALS
MUTMASSLICHE
URSACHE
FUER
KREBS
-
UND
ANTIOXIDANTIEN
ALS
MOEGLICHE
ANTWORT
.
30
ERFOLG
NR.
5:
ERKENNEN
DES
ZUSAMMENHANGS
ZWISCHEN
OXIDATION
UND
ATHEROSKLEROSE
.
33
3
INDIVIDUELLE
VERTEIDIGUNGSSTRATEGIE
GEGEN
DIE
MOLEKULAREN
UEBELTAETER
35
VOM
FORSCHUNGSERGEBNIS
ZUM
NUTZEN
FUER
DIE
GESUNDHEIT
.
.
40
DIE
ERSTAUNLICHE
GESCHICHTE
DES
RENTNERS
JEFF
AUS
FLORIDA
.
40
DER
AGNTIOXIDANTIEN-4-PUNKTE-PLAN
.
43
TEIL
II
D
IE
S
TAERKE
DES
G
ESUNDHEITSTRAININGS
MIT
GERINGER
INTENSITAET
4
DAS
GESUNDHEITSTRAINING-PROGRAMM
48
TRAINING
MUSS
EIN
SCHWERPUNKT
DES
ANTIOXIDANTIEN-PROGRAMMS
SEIN
.
49
WAS
SPRICHT
FUER
EIN
GESUNDHEITSTRAINING?
.
50
GESUNDHEITSTRAINING
(MIT
GERINGER
INTENSITAET)
-
WAS
IST
DAS
EIGENTLICH?
.
51
DER
BEGRIFF
FITNESS
IM
NEUEN
LICHT
.
53
WARUM
SCHNELLGEHEN
SO
HOCH
ZU
BEWERTEN
IST
.
54
DAS
PHAENOMEN
FREIE
RADIKALE
.
55
DER
ZUSAMMENHANG
ZWISCHEN
UEBERTRAINING
UND
OXIDATIVEM
STRESS
.
57
WAS
FUEHRT
BEIM
SPORT
ZUR
UEBERPRODUKTION
VON
FREIEN
RADIKALEN?
.
58
DER
NACHWEIS
FREIER
RADIKALE
WAEHREND
DES
TRAININGS
.
59
DAS
INDIVIDUELLE
TRAININGSPROGRAMM
.
62
SPORTLICH
AKTIV
MIT
ANTIOXIDANTIEN
.
64
STEIGERN
ANTIOXIDANTIEN
DIE
SPORTLICHE
LEISTUNG?
.
67
YY
WIEVIEL
ANTIOXIDANTIEN
FUER
SPORTLICH
AKTIVE?
.
68
TRAININGSPROGRAMM
SCHNELLGEHEN
.
70
TRAININGSPROGRAMM
GEHEN
AUF
DEM
LAUFBAND
.
78
5
MUSTERPROGRAMME
FUER
GESUNDHEIT
UND
EIN
LANGES
LEBEN
.
80
5
MUSTERPROGRAMME
FUER
DIE
FITNESS
DES
ATHLETEN
.
81
5
DAS
KRAFTTRAINING-PROGRAMM
83
OXIDATIVER
STRESS
DURCH
KRAFTTRAINING
-
STIMMT
DAS?
.
84
VERMEIDEN
EINES
UEBERTRAINING-SYNDROMS
.
86
KRAFTTRAINING
-
EIN
DILEMMA
.
87
KRAFTTRAINING
IM
RAHMEN
DER
ANTIOXIDANTIEN-REVOLUTION
.
88
BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN
.
90
GYMNASTIKUEBUNGEN
.
95
KRAFTTRAINING
AN
GERAETEN
UND
MIT
GEWICHTEN
.
99
6
TEIL
III
B
EIM
E
SSEN
UND
A
TMEN
:
R
OTE
K
ARTE
FUER
FREIE
R
ADIKALE
6
DER
ANTIOXIDANTIEN-COCKTAIL
VORTEILE,
NEBENWIRKUNGEN
UND
VARIANTEN
108
RICHTLINIEN
FUER
DIE
EINNAHME
VON
ERGAENZUNGSPRAEPARATEN
.
109
WIRKEN
SICH
ANTIOXIDANTIEN
AUF
DEN
CHOLESTERINSPIEGEL
AUS?
.
115
FAMILIENREPORT:
FALLSTUDIE
UEBER
DEN
EINFLUSS
VON
ANTIOXIDANTIEN
AUF
DAS
CHOLESTERIN
.
118
KOENNEN
ANTIOXIDATIVE
ERGAENZUNGSPRAEPARATE
DEN
BLUTDRUCK
SENKEN?
.
123
KOENNEN
ANTIOXIDANTIEN
ZIGARETTENRAUCHER
UND
PASSIVE
RAUCHER
AUF
IRGENDEINE
WEISE
SCHUETZEN?
.
124
HELFEN
ANTIOXIDANTIEN
IM
KAMPF
GEGEN
AIDS?
.
126
7
KOCHEN
UND
ESSEN
MIT
BLICK
AUF
ANTIOXIDANTIEN
128
PUNKT
1:
SCHAETZEN
SIE
DEN
MAXIMALEN
ANTIOXIDANTIENGEHALT
VON
NAHRUNGSMITTELN!
.
129
PUNKT
2:
VERMEIDEN
SIE
DEN
VERLUST
VON
ANTIOXIDANTIEN
BEIM
VOR
UND
ZUBEREITEN
DER
NAHRUNGSMITTEL!
.
135
MUSTERSPEISEPLAN
FUER
EINEN
TAG
.
139
PUNKT
3:
SCHAETZEN
SIE
DIE
TAEGLICHE
GESAMTAUFNAHME
VON
ANTIOXIDANTIEN
AUS
NAHRUNG
UND
ERGAENZUNGSPRAEPARATEN!
.
145
A
8
EIN
LEBEN
LANG
FREI
VON
FREIEN
RADIKALEN?
150
NACHDENKEN
MIT
BLICK
AUF
DAS
GANZE
LEBEN
.
151
VORZEITIGES
ALTERN
DURCH
FREIE
RADIKALE
-
FAKTOREN,
DIE
DAS
RISIKO
ERHOEHEN
.
.
.
152
WELCHES
SIND
DIE
ERSTEN
SCHRITTE,
SICH
DEM
TREIBEN
DER
FREIEN
RADIKALE
ZU
ENTZIEHEN?
.
154
STRATEGIE
FUER
EIN
LEBEN,
FREI
VON
SCHAEDLICHEN
FREIEN
RADIKALEN
.
155
NACHWORT
157
ANHANG
1:
DIE
SPRACHE
DER
ANTIOXIDANTIEN-REVOLUTION
161
WER
IST
DER
WAHRE
FEIND?
.
161
VOM
GETREUEN
HELFER
ZUM
ABTRUENNIGEN
.
163
DIE
KOERPEREIGENE
POLIZEITRUPPE
.
166
SETZEN
SIE
DIE
ANTIOXIDATIVE
EINGREIFTRUPPE
IN
MARSCH!
.
167
7
ANHANG
2:
DAS
WISSENSCHAFTLICHE
FUNDAMENT
DER
ANTIOXIDANTIEN-REVOLUTION
169
ANGRIFF
VON
INNEN
-
KOMPLOTT
GEGEN
HERZ
UND
BLUTGEFAESSE
.
169
ANTIOXIDANTIEN
IM
KAMPF
GEGEN
KREBS
.
171
SENSIBEL
UND
LEICHT
VERLETZBAR
-
DIE
AUGEN
.
172
ANTIOXIDANTIEN
KONTRA
FREIE
RADIKALE
BEI
ANDEREN
KRANKHEITEN
.
173
ANHANG
3:
DER
NUTZEN
VON
INTENSIVEREM
TRAINING
IM
RAHMEN
EINES
FITNESSPROGRAMMS
176
SO
ZIEHEN
SIE
DEN
OPTIMALEN
NUTZEN
AUS
DEM
TRAINING
.
177
ANHANG
4:
ANTIOXIDANTIEN
IN
DER
NAHRUNG
-
VOM
ANBAUORT
BIS
IN
DIE
KUECHE
179
TRANSPORT
UND
LAGERUNG
VON
NAHRUNGSMITTELN
.
179
WIE
WIRKT
SICH
EINFRIEREN
AUF
DEN
VITAMINGEHALT
AUS?
.
180
KONSERVEN
UND
FERTIGPRODUKTE
.
182
ANHANG
5:
ANTIOXIDANTIEN-LIEFERANTEN,
EMPFEHLUNGEN
UND
WIRKUNGEN
184
NAHRUNGSMITTEL
ALS
ANTIOXIDANTIEN-LIEFERANTEN
UND
EMPFOHLENE
TAGESDOSIS
NACH
COOPER
.
184
EMPFOHLENE
TAGESDOSIS
(RDA*)
SOWIE
BEKANNTE
UND
WAHRSCHEINLICHE
WIRKUNGEN
VON
ANTIOXIDANTIEN
.
185
MOEGLICHE
NEBENWIRKUNGEN
VON
ANTIOXIDANTIEN
.
187
ANHANG
6:
PRESSEMITTEILUNG
DES
COUNCIL
FOR
RESPONSIBLE
NUTRITION
(CRN)
VOM
13.
APRIL
1994
188
DIE
FINNISCHE
STUDIE
-
RAETSELHAFTE
ERGEBNISSE
.
188
DANKSAGUNG
192
LITERATUR
194
REGISTER
202
8 |
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