Gymnastik für die Wirbelsäule: praktische Übungen für jeden Tag
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Haug
1995
|
| Ausgabe: | 2., erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Bewegung, Entspannung, Massage
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 93 S. Ill. |
| ISBN: | 3776014555 |
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INHALT
GELEITWORT
.
7
VORWORT
.
9
VORWORT
ZUR
2.
AUFLAGE
.
11
DANKSAGUNG
.
13
EINFUEHRUNG
.
15
ENTLASTUNG
DER
WIRBELSAEULE
DURCH
RICHTIGE
SITZHALTUNG
.
16
UEBUNG
ZUR
VORBEUGUNG
VON
RUECKENSCHMERZEN
NACH
EINER
LAENGEREN
SITZPERIODE
.
18
ENTLASTUNG
DER
WIRBELSAEULE
DURCH
RICHTIGE
HALTUNG
BEIM
AUFHEBEN
VON
SCHWEREN
GEGENSTAENDEN
.
20
UEBUNGEN
FUER
DEN
SCHULTERGUERTEL
.
22
UEBUNG
FUER
NACKENMUSKULATUR
UND
HALSWIRBELSAEULE
.
36
UEBUNGEN
FUER
DIE
RUECKENMUSKULATUR
.
38
UEBUNG
ZUR
VORBEUGUNG
UND
BEGRADIGUNG
DES
RUNDRUECKENS
.
52
UEBUNG
ZUR
STAERKUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
.
53
UEBUNG
ZUR
STRECKUNG
DER
WIRBELSAEULE
.
54
UEBUNGEN
FUER
DIE
HUEFTGELENKE
.
55
UEBUNGEN
FUER
HUEFTGELENKE
UND
BAUCHMUSKULATUR
.
59
UEBUNG
FUER
RUECKEN-
UND
BAUCHMUSKULATUR
.
61
UEBUNG
FUER
HUEFTGELENKE
UND
LENDENWIRBELSAEULE
.
62
UEBUNGEN
FUER
DIE
BAUCHMUSKULATUR
.
64
UEBUNG
FUER
BAUCHMUSKULATUR
UND
LENDENWIRBELSAEULE
.
66
UEBUNG
FUER
DIE
GESAMTKOORDINATION
.
67
GYMNASTIK
FUER
AUTOFAHRER
.
68
SPEZIELLE
KRAEFTIGUNGSUEBUNG
.
72
SPEZIELLE
DEHNUNGSUEBUNGEN
.
74
UEBUNG
FUER
MUSKELN,
HERZ
UND
KREISLAUF
.
79
UEBUNG
FUER
BEWEGLICHKEIT
DER
GELENKE
UND
STAERKUNG
DER
MUSKULATUR
.
80
HAEUFIGE
FEHLER
IM
ALLTAG
.
81
RICHTIG
AUFSTEHEN
UND
HINLEGEN
.
82
FALSCHES
BETTENMACHEN
.
84
RICHTIGES
BETTENMACHEN
.
85
FALSCHES
LASTENHEBEN
.
86
RICHTIGES
LASTENHEBEN
.
87
ENTLASTUNGSHALTUNG
BEIM
SITZEN
UND
SCHREIBEN
.
90
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