Körperschule: Entspannung, Haltung, Bewegung ; ein Leitfaden für einen gesunden Rücken
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Forchheim
Diavolo-Verl.
1994
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 179 S. zahlr. Ill. |
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INHALT
INHALTSVERZEICHNIS
.
1
KOERPERSCHULE
-
WARUM?
.
4
RISIKOFAKTOREN
-
ODER:
WEN
TRIFFT'S?
.
6
ANATOMIE
DES
RUECKENS
.
9
AUFBAU
DER
WIRBELSAEULE
.
9
BEWEGLICHER
TEIL
.
9
UNBEWEGLICHER
TEIL
.
10
WIRBELKOERPER
UND
WIRBELGELENKE
.
10
WIRBELKOERPER
.
10
WIRBEL-GELENKE
.
11
DIE
BANDSCHEIBE
.
12
AUFBAU
UND
FUNKTION
.
12
ERNAEHRUNG
.
12
BAENDER
.
13
MUSKULATUR
.
14
FUNKTION
.
14
ERNAEHRUNG
.
15
STOERUNGEN
UND
BESCHWERDEN
.
15
ZUR
VERKUERZUNG
NEIGENDE
MUSKULATUR
.
15
ZUR
ABSCHWAECHUNG
NEIGENDE
MUSKULATUR
.
16
NERVENSYSTEM
.
17
FUNKTION
.
17
STOERUNGEN
.
17
WAS
KANN
MAN
TUN?
-
PRAEVENTION
UND
BEHANDLUNG
.
28
ATMUNG
UND
ENTSPANNUNG.
31
DIE
ATMUNG
.
31
GRUNDLEGENDE
TIPS
.
31
ATEMUEBUNGEN
IM
SITZEN
.
33
ATEMUEBUNGEN
IM
LIEGEN
.
35
ENTSPANNUNG
.
38
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.
39
DAS
7-MUSKELGRUPPEN-ENTSPANNUNGSTRAINING
.
41
ENTSPANNUNG
DURCH
MEDITATION
.
43
ENTSPANNUNG
DURCH
JONGLIEREN
.
44
INHALT
QUIGONG-KUGELN
(GESUNDHEITS-KUGELN)
.
44
WASSERANWENDUNGEN
-
HYDROTHERAPIE
UND
BALNEOTHERAPIE
.
45
AKUPRESSUR
.
48
10
GRUNDREGELN
FUER
DEN
RUECKEN
.
54
DIE
OPTIMALE
HALTUNG
IN
ALLEN
LEBENSLAGEN
.
57
LIEGEN
.
58
AUFSTEHEN
.
60
STEHEN
.
62
BUECKEN
.
63
SITZEN
.
64
KNIEN
.
66
HEBEN
.
67
TRAGEN
.68
WEITERE
GENERELLE
TIPS
.
69
STANDARDSITUATIONEN
DES
ALLTAGS
.
71
BEWEGUNG
UND
SPORT
.
75
ZIELE
VON
BEWEGUNG
UND
SPORT
.
75
SPORT
JA
-
ABER
WELCHEN?
.
76
OPTIMALE
SPORTARTEN
.
77
WENIGER
GUENSTIGE
SPORTARTEN
.
77
GRUNDREGELN
FUER
GESUNDE
SPORTAUSUEBUNG
.
77
BEWERTUNG
.
78
AUSGEWAEHLTE
SPORTARTEN
.
79
SCHWIMMEN
.
79
RADFAHREN
.
81
WANDERN
.
83
LAUFEN
(DAUERLAUF)
.
84
SKIWANDERN,
SKILANGLAUFEN
.
85
GYMNASTIK
.
86
WINDSURFEN
.
88
RUDERN
.
89
PADDELBOOT
/
KAJAK
.
89
SKI
ALPIN
.
91
TENNIS
.
92
FEDERBALL
/
BADMINTON
.
93
ERGONOMIE
.
97
WAS
KOENNEN
SIE
TUN?
.
97
GRUNDAUSSTATTUNG
BUERO
.
98
GRUNDAUSSTATTUNG
WOHNUNG
.
98
GRUNDAUSSTATTUNG
AUTO
.
99
2
INHALT
GRUNDAUSSTATTUNG
KLEIDUNG
.
99
ZUSAETZLICHE
HILFSMITTEL
.
99
ZEITTAFEL
.
101
KOSTENAUFSTELLUNG
.
101
UEBUNGEN
.
105
BEVOR
SIE
STARTEN,
HIER
NOCH
EIN
PAAR
TIPS:
.
105
TAEGLICHES
UEBUNGSPROGRAMM
.
105
AUSGANGSSTELLUNGEN
.
105
LEXIKON
.
171
EMPFEHLENSWERTE
LITERATUR
ZUR
VERTIEFUNG
/
ERGAENZUNG
.
177
BEZUGSQUELLENNACHWEIS
/
ADRESSEN
.
178
DER
AUTOR
.
179
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