Verfügbarkeit: Das Tao der Selbstheilung

Das Tao der Selbstheilung: die chinesische Kunst der Meditation in der Bewegung

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Zöller, Josephine 1915- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Frankfurt/M ; Berlin Ullstein 1994
Ausgabe:	Neuaufl. von UB 34404
Schriftenreihe:	Ullstein-Buch Nr. 35483 : Ullstein-Sachbuch
Schlagworte:	Heilkunde Ch'i-kung China Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Lizenz des Scherz-Verl., Bern, München
Beschreibung:	403 S. Ill.
ISBN:	3548354831

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT . 13 EINFUEHRUNG . 18 ERSTER TEIL: THEORETISCHE GRUNDLAGEN 1. DAS WESENTLICHE DES LEBENDIGEN . 27 2. DIE BEWEGUNG DES QI UND SEINE LEITBAHNEN . 30 DER KLEINE ENERGIEKREISLAUF . 31 DER GROSSE ENERGIEKREISLAUF . 33 3. DAS QI UND DIE TAGESZEIT . 40 4. QI UND DIE ATMUNG . 42 NATUERLICHES ATMEN . 44 DAS REGULIERTE ATMEN (TIAOXI) . 45 QI-ATMEN . 46 DAS WINDATMEN . 46 ATMEN MIT STIMMEINSATZ . 46 SCHWIERIGKEITEN, DIE BEIM ATMEN AUFTRETEN KOENNEN . 47 5. QI UND DAS DANTIAN . 49 6. DAS QI UND BEWEGUNG UND RUHE . 51 ZWEITER TEIL: UEBUNGEN IN KOERPERLICHER RUHE VORAUSSETZUNGEN UND VORBEDINGUNGEN FUER ERFOLGREICHES QI GONG . 55 1. NEUNMAL ATMEN UND DAS QI IM DANTIAN SAMMELN . 60 2. DIE BEWEGUNG DES REINEN QI IM KLEINEN ENERGIEKREISLAUF . 63 VORBEREITUNG . 63 DIE UEBUNGEN . 69 WIRKUNG DES GESAMTEN ZYKLUS . 75 PHAENOMENE, DIE BEI DER UEBUNG AUFTRETEN KOENNEN . 76 PHYSIOLOGISCHE AUSWIRKUNGEN DER UEBUNG . 77 3. DIE SECHS HEILIGEN LAUTE . 80 DRITTER TEIL: QI-GONG-UEBUNGEN MIT KOERPERLICHER BEWEGUNG VORBEREITUNG . 85 1. ZEHN MEDITATIONEN AUF DEM BERGE WU DANG . 91 DAS INNERE FEUER LEITEN (1) . 92 DIE HOEHLE VON DRACHE UND TIGER BEWACHEN (2) . 93 DIE FLUEGEL AUSBREITEN (3) . 94 DURCH DEN DAIMAI STOSSEN (4) . 94 DAS LICHT DURCH DEN DAIMAI SENDEN (5) . 95 DIE LOTOSBLUETE OEFFNET SICH (6) . 96 DIE EISERNE HANDFLAECHE (7) . 97 DER TIGER RECKT SICH (8) . 97 DAS QI DURCH DEN PUNKT JADEKISSEN LENKEN (9) . 98 DAS RAD DES GESETZES DREHEN (10) . 99 2. DIE ACHT ELEGANTEN UEBUNGEN (BA DUAN JIN) . 101 A. UEBUNGSREIHE IM SITZEN: . 101 1. IN DIE RUHE EINTRETEN . 101 2. KUN LUN, DER WELTENBERG . 102 3. AUF DEN PUNKT JADEKISSEN KLOPFEN . 103 4. DIE FUENF KUEMMERNISSE UND SIEBEN BETRUEBNISSE HINTER SICH LASSEN . 104 5. DIE NIERENPUNKTE MASSIEREN . 106 6. DAS SCHWUNGRAD DREHEN . 107 7. DIE HAND UMGREIFT DEN FUSS . 108 8. SHOU GONG . 110 B. UEBUNGSREIHE IM STEHEN: . 112 VORBEREITUNGSUEBUNG (JIE GONG) . 112 1. MIT BEIDEN HAENDEN DEN HIMMEL TRAGEN . 113 2. MIT DEM BOGEN AUF DEN GROSSEN VOGEL SCHIESSEN . 114 3. DEN HIMMEL STUETZEN, DIE ERDE STEMMEN . 116 4. AUF DIE FUENF KUEMMERNISSE UND SIEBEN BETRUEBNISSE ZURUECKBLICKEN . 118 5. DEN KOPF WIEGEN, MIT DEM SCHWANZ WEDELN . 119 6. MIT DEN HAENDEN DIE FUESSE UMFASSEN . 120 7. DURCH AUSSTRECKEN DER FAUST DIE KRAFT DES QI VERMEHREN 121 8. DIE SIEBEN BETRUEBNISSE UND HUNDERT KRANKHEITEN VERNICHTEN . 123 3. DER ATEM DES DRACHEN . 124 VORBEMERKUNGEN . 124 1. DAS INNERE FEUER HEBEN . 125 2. DANTIAN UND DAS HAUS DES FEUERS OEFFNEN . 125 3. DAS QI ZUM HIMMEL FUEHREN, ZUR ERDE LEITEN . 125 4. AUF DEN TIGER SCHIESSEN . 126 5. DAS FEUER ANFACHEN . 126 6. DEN HIMMEL INS MEER DES QI ZIEHEN . 127 7. DEN WIND FANGEN . 127 8. DRACHE UND TIGERHOEHLE BRINGEN DEN HIMMEL ZUR ERDE . . 128 4. JINGANG QI GONG (DEMANTENE UEBUNGSREIHE) . 129 ERSTE FORM: VORBEREITUNG UND ABSCHLUSS . 131 ZWEITE FORM: VORBEREITUNG UND ABSCHLUSS (VARIANTE IM SITZEN) . 139 DRITTE FORM: DER MOND NIMMT ZU, DER MOND NIMMT AB . . 150 VIERTE FORM: DER HIMMEL PACKT DEN ERDTIGER . 154 FUENFTE FORM: DAS PFERD AM ZUEGEL BERGAUF FUEHREN . 158 SECHSTE FORM: DER PHOENIX SCHLAEGT DIE FLUEGEL ZUSAMMEN . . 163 SIEBTE FORM: DER GROSSE BAER SCHIEBT DEN BERG . 169 ACHTE FORM: SCHEITEL AM HIMMEL, FUESSE AUF DER ERDE . . . 172 NEUNTE FORM: ZWEI DRACHEN KOMMEN AUS DER HOEHLE . . . 174 ZEHNTE FORM: DRACHE IST ALLEIN UND STRECKT DIE KRALLEN AUS . 177 ELFTE FORM: DREI SCHLANKE, SPITZE DINGE UEBER DEM KOPF WEITERREICHEN . 180 ZWOELFTE FORM: DER EISENOCHSE PFLUEGT . 183 DREIZEHNTE FORM: DIE ELSTER STRAEUBT DAS GEFIEDER . 186 VIERZEHNTE FORM: DIE SCHOENE KAEMMT SICH . 189 FUENFZEHNTE FORM: DER RUHENDE TIGER RECKT SICH . 193 5. DIE ACHTZEHNFACHE METHODE DER UEBUNG . 197 I. UEBUNGEN BEI ERKRANKUNGEN VON NACKEN UND SCHULTERN . 199 1. NACKEN . 200 2. ARME LINKS UND RECHTS ZUM BOGEN . 201 3. HAENDE UND ARME AUSSTRECKEN . 202 4. DEN BRUSTKORB WEITEN . 203 5. BEWEGUNG DER FLUEGEL IM FLUG . 205 6. DEN EISENARM EINZELN HOCHHEBEN . 206 II. UEBUNGEN BEI ERKRANKUNGEN VON KREUZ UND RUECKEN. . . 208 1. MIT DEN HAENDEN DEN HIMMEL TRAGEN . 208 2. DAS KREUZ DREHEN, DIE HAENDE SCHIEBEN . 209 3. HUEFTKREISEN . 210 4. ARME AUSBREITEN UND KREUZ BIEGEN . 212 5. BOGENSCHRITT, HAND AUSSTRECKEN . 214 6. MIT BEIDEN HAENDEN DIE FUESSE FASSEN . 216 III. UEBUNGEN BEI ERKRANKUNGEN VON GESAESS, HUEFTEN UND BEINEN . 217 1. DIE KNIE NACH RECHTS UND LINKS DREHEN . 217 2. AUSFALLSCHRITT MIT KOERPERWENDUNG . 218 3. BUECKEN, HOCKEN, BEINE STRECKEN . 220 4. MIT DER HAND DEM KNIE HELFEN . 221 5. DAS KNIE VOR DIE BRUST DRUECKEN . 223 6. MUTIG VOR DEM GROSSEN TOR SPAZIERENGEHEN . 224 IV. UEBUNGEN ZUR BEHANDLUNG DER GELENKE DER EXTREMITAETEN 226 1. HANDSCHIEBEN IM TIEFEN REITERSITZ . 226 2. HANDSCHIEBEN BEIM SITZ MIT UEBERKREUZTEN BEINEN . 227 3. PAUSENLOS ZWISCHEN OBEN UND UNTEN KREISEN . 228 4. KOERPER WENDEN, KOPF RUECKWAERTS . 230 5. RECHTES UND LINKES BEIN UEBER KREUZ . 232 6. DAS FEDERSPIEL IN VIER RICHTUNGEN TRETEN . 234 V. ARME UND HAENDE LEITEN DAS QI . 235 1. VIER ARTEN VON HANDSCHIEBEN . 235 2. MIT PFEIL UND BOGEN SCHIESSEN . 237 3. ARME STRECKEN, HANDGELENKE DREHEN . 239 4. ARME NACH VORN UND RUECKWAERTS AUSBREITEN . I 241 5. IM REITERSITZ DIE FAUST VORSCHNELLEN . 242 6. MIT LOCKEREN ARMEN DIE HUEFTE WENDEN . 243 VI. UEBUNGEN BEI FUNKTIONSSTOERUNGEN DER INNEREN ORGANE . 245 LA. GESICHTS UND SCHLAEFENMASSAGE . 245 LB. MASSAGE DER PUNKTE RUND UM DEN SCHAEDEL . 246 1C. MASSAGE DES PUNKTES DICKDARM 3 . 246 2. MASSAGE VON BRUST UND BAUCH . 248 3. KOPFHAAR-MASSAGE UND KOERPERDREHUNGEN . 249 4. TRAGEHAND NACH OBEN, KNIE HEBEN . 250 5. DAS BECKEN DREHEN, KOERPER VORWAERTS UND RUECKWAERTS. . . 251 6. ARME AUSBREITEN, BRUST WEITEN . 253 VIERTER TEIL: QI-GONG-UEBUNGEN MIT KOERPERLICHER FORTBEWEGUNG . 255 1. DIE BEWEGUNGEN DER FUENF TIERE . 256 ERSTE FORM: DER KRANICH . 258 1. DIE SCHWINGEN LIEGEN ZUSAMMEN . 259 2. DER KRANICH BREITET DIE SCHWINGEN AUS . 260 3. BEVOR DER KRANICH ABHEBT . 261 4. DER KRANICH HEBT DIE SCHWINGEN AN . 262 5. DER KRANICH GEHT AUF UND AB; ER OEFFNET ABWECHSELND DEN LINKEN UND RECHTEN FLUEGEL . 263 6. DER KRANICH ZIEHT SEINE KREISE . 266 ZWEITE FORM: DER BAER . 268 1. IM STAND DEN KOERPER DREHEN . 268 2. DER BAER WIEGT SICH VON LINKS NACH RECHTS . 270 3. DER BAER SCHAUKELT . 271 4. DER BAER DREHT DEN GANZEN KOERPER NACH RECHTS UND LINKS . 272 5. DEM FEIND WIDERSTEHEN . 273 6. AUF DIE SONNE WEISEN . 275 7. DEN MOND TRAGEN . 277 DRITTE FORM: DER TIGER . 278 1. DER TIGER WIEGT SICH . 278 2. DER TIGER ZEIGT DIE KRALLEN . 280 3. RECHTS UND LINKS KRAFT PACKEN . 281 4. KRAFT PACKEN, DABEI DEN KOERPER WENDEN . 282 VIERTE FORM: DER HIRSCH . 283 FUENFTE FORM: DER AFFE . 285 1. BEGRUESSUNG . 286 2. DER AFFE WENDET DEN OBERKOERPER NACH RECHTS UND LINKS . 287 3. DER AFFE SPAEHT MIT DEM GANZEN KOERPER NACH LINKS UND RECHTS . 289 4. DEN KOPF DREHEN UND DEN MOND ANSEHEN . 290 5. DER AFFE BEIM FRUECHTEPFLUECKEN . 292 6. DER AFFE LAESST SICH VOM AST HERUNTER . 293 2. QI GONG MIT ATEMREGULIERUNG ZUR BEHANDLUNG CHRONISCHER KRANKHEITEN . 295 1. BUMMELGANG MIT WINDATEM . 297 2. BESSERUNG DER NIERENFUNKTION . 299 3. BESSERUNG DER LUNGENFUNKTION . 304 4. BESSERUNG DER MILZFUNKTION . 307 5. BESSERUNG DER LEBERFUNKTION . 308 6. BESSERUNG DER HERZFUNKTION . 310 3. DAS NEUE QI GONG IM EINSATZ GEGEN CHRONISCHE KRANKHEITEN UND KREBS . 314 VORBEMERKUNGEN ZU DEN UEBUNGEN . 319 DIE UEBUNGEN: . 321 VORBEREITUNG . 321 1. LANGSAMES GEHEN MIT VORBEREITUNG UND ABSCHLUSS . . . 322 2. DER RUHIGE SCHRITT AUF DER STELLE . 325 3. RUHIGER SCHRITT AUF DER STELLE MIT HANDRUECKEN AUF DER NIERENGEGEND . 328 4. LANGSAMES GEHEN MIT NATUERLICHEM ATMEN . 330 5. DEN STAB MIT DEN HAENDEN FORMEN . 336 6. HEBEN, OEFFNEN, SCHLIESSEN; SENKEN, OEFFNEN, SCHLIESSEN - MIT RICHTUNGSWECHSEL . 345 4. SPEZIELLE UEBUNGEN FUER DIE KREBSTHERAPIE . 350 UEBUNGEN IM FRUEHSTADIUM . 350 UEBUNGEN IM MITTLEREN STADIUM . 351 UEBUNGEN IM SPAETSTADIUM . 352 1. EINFACHES GEHEN MIT MITTLEREM WINDATMEN . 353 2. RUHIGER SCHRITT AUF DER STELLE MIT MITTLEREM WINDATMEN . 357 3. RUHIGER SCHRITT AUF DER STELLE MIT WINDATMEN UND DEN HAENDEN AUF DER NIERENGEGEND . 357 4. EIN-SCHRITT-UEBUNG MIT WINDATMEN . 357 5. ZWEI-SCHRITT-UEBUNG MIT WINDATMEN . 359 6. DREI-SCHRITT-UEBUNG MIT WINDATMEN . 360 7. BESCHLEUNIGTES GEHEN MIT WINDATMEN . 363 8. SCHNELLES GEHEN MIT WINDATMEN . 365 9. BESONDERS SCHNELLES GEHEN MIT WINDATMEN . 366 5. ZUSATZUEBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG . 368 1. DAS KREUZ ENTSPANNEN DURCH KREISEN DES OBERKOERPERS . 368 2. DAS KREUZ DREHEN IM BOGENSCHRITT . 369 3. DEN OBERKOERPER RUECKWAERTS BIEGEN . 370 6. DRUCKPUNKT-MASSAGE ALS ZUSATZUEBUNGEN . 372 VORBEREITUNG . 374 1. MASSAGE DES PUNKTES ZWISCHEN DEN AUGENBRAUEN . . . 375 2. MASSAGE DER SCHLAEFEN . 377 3. MASSAGE DER AUGENBRAUEN UND DER OHRENPUNKTE. . . . 379 4. MASSAGE DER AUGENPUNKTE . 381 5. MASSAGE DER NASENPUNKTE . 383 6. MASSAGE VON SCHEITEL UND NACKEN . 384 7. MASSAGE AM HINTERKOPF . 386 8. MASSAGE DES PUNKTES FENGCHI AM HINTERKOPF . 388 9. MASSAGE DER SEITLICHEN HALSREGION . 388 10. FUSSPUNKT-MASSAGE . 391 SCHLUSSWORT . 395 NACHTRAG . 399 LITERATURVERZEICHNIS . 405
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