Tips fürs Aufwärmen im Sport:
In diesem Buch werden folgende Themen angesprochen: Die Notwendigkeit des Auf- und Abwärmens vor Training und Wettkampf - Die bestimmenden Faktoren eines Aufwärmprogramms - Dehnen, Kräftigen und Lockern durch Gymnastik bzw. Stretching - Aufwärmprogramme in den Sportarten Basketball, Badminton, Fussb...
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
1994
|
| Schriftenreihe: | Deutsche Jugendkraft: DJK-Sportbuch
8 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | In diesem Buch werden folgende Themen angesprochen: Die Notwendigkeit des Auf- und Abwärmens vor Training und Wettkampf - Die bestimmenden Faktoren eines Aufwärmprogramms - Dehnen, Kräftigen und Lockern durch Gymnastik bzw. Stretching - Aufwärmprogramme in den Sportarten Basketball, Badminton, Fussball, Handball, Leichtathletik, Tischtennis, Turnen und Volleyball - Ein Programm für sportartunabhängiges Aufwärmen - Die Bedeutung des Abwärmens nach Wettkampf und Training. |
| Beschreibung: | 126 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3891242255 |
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GELEITWORT 7
GRUSSWORT 9
WARM UP AND COOL DOWN 11
BEDEUTUNG DES AUFWAERMENS 13
1. PHYSIOLOGISCHE ASPEKTE 13
2. PSYCHISCHE, PSYCHOLOGISCHE UND SOZIALE ASPEKTE 14
3. DIE FAKTOREN EINES AUFWAERMPROGRAMMS 15
4. REGELN FUER DEN AUFBAU EINES AUFWAERMPROGRAMMS 16
5. STRUKTUR DES AUFWAERMPROGRAMMS 19
6. STRETCHING - WAS IST DAS? 19
7. GYMNASTIK IM HERKOEMMLICHEN SINN 21
8. DEHNEN - SPORTARTABHAENGIG? 22
ALLGEMEINE TIPS FUER DIE PLANUNG EINER AUFWAERMPHASE 28
BEISPIELE FUER DIE SPORTLICHE PRAXIS 31
O BEISPIEL A: AUFWAERMEN FUER EINE ALLGEMEINE
TRAININGSEINHEIT 31
O BEISPIEL BM: AUFWAERMEN ZUM BADMINTON 43
O BEISPIEL BB: AUFWAERMEN ZUM BASKETBALL
ZWEI PROGRAMME 49
O BEISPIEL FB: AUFWAERMEN ZUM FUSSBALL
ELF PROGRAMME 53
O BEISPIEL HB: AUFWAERMEN ZUM HALLENHANDBALL
VIER PROGRAMME 73
5
O BEISPIEL LA: AUFWAERMEN ZUR LEICHTATHLETIK
ZWEI PROGRAMME 85
O BEISPIEL TT: AUFWAERMEN ZUM TISCHTENNIS
SIEBEN PROGRAMME 91
O BEISPIEL TU: AUFWAERMEN ZUM GERAETETURNEN 105
O BEISPIEL VB: AUFWAERMEN ZUM VOLLEYBALL
DREI PROGRAMME 111
O BEISPIEL US: ERGAENZENDE UEBUNGSSAMMLUNG
ZU GYMNASTIK/STRETCHING
NEUN PROGRAMME 117
ABWAERMEN ODER COOL DOWN 124
LITERATUR 126
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