Polyarthritis, Arthrose: Schritt für Schritt neue Vitalität beim Gehen, Sitzen, Stehen, Schlafen, Heben, Tragen, Treppensteigen, Autofahren
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Genf ; München
Ariston-Verl.
1994
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Ariston Gesundheit
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 156 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3720517411 |
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INHALT
HINWEISE
DES
AUTORS
.
9
DANKSAGUNG
.
11
VORWORT
.
15
EINFUEHRUNG
.
21
1.
MIT
POLYARTHRITIS
UND
ARTHROSE
LEBEN
LERNEN
.
25
SIEBEN
VORAUSSETZUNGEN
FUER
MEHR
WOHLBEFINDEN
.
28
2.
BESCHWERDEN
UND
SCHMERZEN
.
29
WIE
ICH
AN
POLYARTHRITIS
UND
ARTHROSE
ERKRANKTE
.
29
DIE
LINDERUNG
MEINER
BESCHWERDEN
UND
SCHMERZEN
.
31
A)
STEIFHEIT
UND
HUEFTSCHMERZEN
.
31
B)
SCHMERZEN
IN
DEN
BEINEN
.
32
C)
KNIESCHMERZEN
.
33
D)
KREUZSCHMERZEN
.
34
E)
SCHMERZEN
IN
HAENDEN
UND
FINGERN
.
34
RUHEPERIODEN
.
35
AKTIVITAETEN,
DIE
ICH
WEGEN
DER
SCHMERZEN
VERMEIDE
.
36
ULTRASCHALLBEHANDLUNG
MEINER
POLYARTHRITIS
UND
ARTHROSE
.
37
6
INHALT
3.
DIE
RICHTIGE
ERNAEHRUNG
.
39
GEWISSE
NAHRUNGSMITTEL
VERURSACHEN
GELENK
UND
MUSKELBESCHWERDEN
.
40
DAS
WESENTLICHSTE
EINER
WOCHENDIAET
.
41
VITAMINE
UND
NAHRUNGSMITTELZUSAETZE
.
42
4.
ZWECKMAESSIGE
KLEIDUNG
.
44
BETTDECKEN
UND
MATRATZENUEBERZUEGE
.
46
5.
AUF
LUFT
GEHEN
.
48
DER
MODERNE
JOGGINGSCHUH
.
49
WELCHE
ART
VON
SCHUH
IST
AM
BESTEN?
.
49
NEUE
SCHWIERIGKEITEN
BEIM
GEHEN
.
51
SCHUHEINLAGEN
.
51
DAS
PROBLEM
MEINER
LINKEN
HUEFTE
.
52
EIN
VERSUCH,
INTELLIGENT
ZU
GEHEN
.
52
6.
GANZ
NORMALES
GEHEN
.
54
EINE
ZUSAMMENFASSUNG
MEINES
GEHPROGRAMMS
.
54
A)
DER
SCHUH:
NIKE
AIR
HEALTHWALKER
MAX
.
54
B)
VERBESSERTE
HALTUNG
BEIM
GEHEN
.
54
C)
HILFE
DURCH
SEATONE-DIAETZUSATZ
.
55
LOCKERN
DER
MUSKELN
VOR
DEM
SPAZIERGANG
.
56
GEHEN
AUF
FLACHEM,
UNEBENEM
ODER
HUEGELIGEM
GELAENDE
.
58
RUHEPAUSEN
.
59
ALLGEMEINES
.
61
DAS
NIKE-BUCH
WALK
ON
(BESSER
GEHEN)
.
61
7.
STUEHLE
UND
MATRATZEN
.
63
RICHTIG
SITZEN
.
64
INHALT
7
PROBLEME
MIT
WEICHEN
STUEHLEN
.
66
PROBLEME
MIT
WEICHEN
MATRATZEN
.
66
8.
DER
RICHTIGE
UMGANG
MIT
DEM
KOERPER
.
69
AUF
TREPPEN
UND
RAMPEN
.
69
HEBEN
UND
TRANSPORTIEREN
VON
GEGENSTAENDEN
.
71
KONTROLLE
DER
KOERPERBELASTUNG
.
72
SCHUTZ
BEIM
KNIEN
.
73
9.
KOERPERHALTUNG
.
76
BEIM
SITZEN
.
76
BEIM
LIEGEN
.
78
VORSICHT
BEIM
AUFSTEHEN
.
78
BEIM
STEHEN
.
79
BEIM
PUTZEN,
STAUBSAUGEN,
LAUBRECHEN
.
80
10.
HAUS
UND
GARTEN
.
83
RATSCHLAEGE
FUERS
HAUS
.
83
RATSCHLAEGE
FUER
DEN
GARTEN
.
84
TRANSPORTHILFEN
.
86
11.
DIE
TRAGER-ERFAHRUNG
.
90
12.
UEBUNGEN
.
92
WARUM
ICH
UEBE
.
92
DAS
ANPASSEN
DER
BEWEGUNGSUEBUNGEN
AN
MEINE
BEDUERFNISSE
.
92
UEBUNGEN
UND
MEIN
RUECKEN
.
94
HYDROTHERAPIE
.
94
ERFOLGE
MIT
MEINEN
MENTASTICS
SM
-BEWEGUNGEN
.
95
MEINE
EINSTELLUNG
ZUM
UEBEN
.
98
8
INHALT
DIE
REGELMAESSIGKEIT
MEINES
UEBENS
.
99
UEBUNGEN
(1
BIS
29)
.
100
UEBUNGEN
FUER
MEINEN
NACKEN
.
121
UEBUNGEN
FUER
MEINE
FINGER
.
122
EIN
HINWEIS
FUER
ALLE,
DIE
UNTER
RUECKENSCHMERZEN
LEIDEN
.
126
13.
RUECKBLICK
.
128
DIE
PERSOENLICHE
VERANTWORTUNG
.
129
EINE
ALLGEMEINE
WISSENSLUECKE
.
130
HOFFEN
AUF
DAS
ALLHEILMITTEL
.
131
14.
MEINE
EMPFEHLUNGEN
.
133
15.
HILFSMITTEL
.
136
ANHANG
ANMERKUNGEN
UND
ERGAENZENDE
MATERIALIEN
.
139
(HOCHGESTELLTE
ANMERKUNGSZIFFERN
IM
TEXTTEIL
DES
BUCHES
BEZIEHEN
SICH
AUF
DIESEN
ANHANG.) |
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