Circuittraining: funktionelle Übungen und Fitnessprogramme
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Niedernhausen/Ts.
Falken
1994
|
| Schriftenreihe: | Aktiv & gesund
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
4
CIRCUITTRAINING
-
WAS
IST
DAS?
5
ENTSTEHUNG
UND
ENTWICKLUNG
5
BEDEUTUNG
UND
STELLENWERT
5
CIRCUITTRAINING
-
WAS
KANN
ES
BEWIRKEN?
6
VERBESSERUNG
DER
FITNESS
DURCH
TRAINING
_
6
MOTORISCHE,
KOERPERLICHE
UND
TOTALE
FITNESS
7
EFFEKTE
VON
CIRCUITTRAINING
8
DIE
DURCHFUEHRUNG
DES
TRAININGS
BEEINFLUSST
DEN
ERFOLG
9
KRAFT
UND
AUSDAUER
DURCH
CIRCUITTRAINING
9
BEWEGLICHKEIT
DURCH
CIRCUITTRAINING
_
11
EINE
GUTE
FIGUR
DURCH
CIRCUITTRAINING
_
12
EXKURS:
SO
LASSEN
SICH
VERAENDERUNGEN
DER
FIGUR
ERMITTELN
_
12
CIRCUITTRAINING
-
WIE
BELASTE
ICH
MICH
RICHTIG?
14
ERST
TESTEN
-
DANN
TRAINIEREN
14
DIE
RICHTIGE
UEBUNGSAUSWAHL
15
DIE
RICHTIGE
DOSIERUNG
DER
BELASTUNG
_
15
CIRCUITTRAINING
FUER
AUSDAUER
ODER
KRAFT
17
PAUSENGESTALTUNG
17
VERHAELTNIS
BELASTUNG
:
PAUSE
18
BELASTUNGSKONTROLLE
18
STRETCHING
FUER
DIE
BEWEGLICHKEIT
20
CIRCUITTRAINING
-
AUFBAU
DER
PROGRAMME
21
AUFBAU
EINER
TRAININGSEINHEIT
21
WARM
UP
21
WARM-UP-UEBUNGEN
22
CIRCUIT-PROGRAMM
24
COOL
DOWN
24
REGENERATION
25
LANGFRISTIGER
TRAININGSAUFBAU
25
BEWEGUNGSQUALITAET
26
MUSIKEINSATZ
26
CIRCUITTRAINING
-
UEBUNGSSAMMLUNG
28
PROGRAMM
1:
TOP-12-STRETCHING
PROGRAMM
28
PROGRAMM
2:
TEILKOERPERPROGRAMM
FUER
ARME,
SCHULTER
UND
NACKEN
30
PROGRAMM
3:
TEILKOERPERPROGRAMM
FUER
BAUCH
UND
RUECKEN
32
PROGRAMM
4:
TEILKOERPERPROGRAMM
FUER
BEINE
UND
PO
34
PROGRAMM
5:
AUSDAUERPROGRAMM
OHNE
GERAETE
36
PROGRAMM
6:
ALLROUNDPROGRAMM
OHNE
GERAETE
38
PROGRAMM
7:
ALLROUNDPROGRAMM
MIT
DEM
FORMULA-F-BAND
40
PROGRAMM
8:
ALLROUNDPROGRAMM
MIT
KURZHANTELN
42
LITERATUR
UND
ADRESSEN
44
REGISTER
45
BILDTAFELN
ZUM
AUSKLAPPEN |
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