Stress am Arbeitsplatz - was man dagegen tun kann: Methoden zum Vorbeugen und Abbau von Stress
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Schäffer
1992
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praktiker-Checkliste
33 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 84 Bl. Ill., graph. Darst. |
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1. Grundsätzliches 4
1.1 Einführung in die Konfliktpsychologie 4
1.1.1 Wie ein Konflikt entsteht 4
1.1.2 Innere und äußere Frustrationsquellen 6
1.1.3 Einordnung von Konflikten 7
Übung: Persönliche Konfliktanalyse 10
2. Was ist Streß ? 13
2.1 Welche Streßquellen kann man unterscheiden ? 19
2.2 Typische Streßsituationen 21
2.3 Streß und Leistung 25
2.4 Streß temperamente 27
Test: Was bin ich: A oder B Temperament? 29
Test: Das C Zonen Diagramm 31
2.5 Auswirkungen von Streß 33
2.6 Streß und Selbstwertgefühl 37
2.6.1 Selbstwertdienliche Strategien 38
3. Streßmanagement
praktische Gegenmaßnahmen 41
3.1 Schnell wirksames Streßmanagement 41
Test: Welcher Streßtyp bin ich? 43
3.1.1 Sport und Bewegung 47
Gliederung
3.1.2 Entspannungstraining SO
3.1.2.1 Progressive Muskelentspannung SO
Ubungaplan 52
3.1.2.2 Autogenes Training SS
3.1.3 Gedankenstop 60
3.2 Langfristig wirkendes Streßmanagement 61
3.2.1 Problemlösendes Denken 61
3.2.2 Arbeits ökonomische Maßnahmen 62
Selbstanalyse: Zeitfresser erkennen und erfassen 67
3.2.3 Abwehrmechanismen 69
3.3 Vorbeugendes Streßmanagement 71
3.3.1 Antizipation 71
3.3.2 Der innere Monolog 74
Übungen: Innerer Monolog 76
3.3.3 Autosuggestion bzw. Selbsteinreden 78
3.3.4 Streß Impfung 81
Nachwort 83
Literaturempfehlungen/Quellenhinweise 84
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