Gesund und fit durch Gymnastik:
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Niedernhausen/Ts.
Falken
1995
|
| Schriftenreihe: | Falken Sport
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INHALT
EINIGE
WORTE
VORAB
7
GESUND
UND
FIT
DURCH
GYMNASTIK
9
WAS
IST
GYMNASTIK?
9
WAS
BEWIRKT
GYMNASTIK?
11
GYMNASTIK
SPEZIELL
FUER
SIE
13
TIPS
FUER
DIE
PRAXIS
15
KLEIDUNG
15
RAEUMLICHKEITEN
15
TAGESZEIT
16
RAUM
UND
KOERPERTEMPERATUR
16
MUSIKAUSWAHL
16
SO
TRAINIEREN
SIE
RICHTIG
18
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
18
DIE
RICHTIGE
KOERPERPOSITION
20
DIE
RICHTIGE
REIHENFOLGE
DER
UEBUNGEN
21
ERSTE
PHASE
:
MOBILISATION
21
ZWEITE
PHASE:
DEHNEN
21
DRITTE
PHASE:
DEHNEN
UND
KRAEFTIGEN
21
VIERTE
PHASE:
ENTSPANNUNG
22
DIE
RICHTIGE
DEHNUNGS
METHODE
22
DIE
RICHTIGE
KRAEFTIGUNGSMETHODE
23
DYNAMISCHE
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
23
GEHALTENE
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
23
DER
RICHTIGE
TRAININGSUMFANG
24
DIE
UEBUNGEN
25
MOBILISATION
25
ALLES
FUER
DEN
BAUCH
30
DEHNUNG
30
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
30
ALLES
FUER
DIE
TAILLE
33
DEHNUNG
33
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
34
ALLES
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DEN
RUECKEN
35
DEHNUNG
35
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DEHNUNG
37
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BRUST
39
DEHNUNG
39
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
40
ALLES
FUER
HUEFTE
UND
GESAESS
42
DEHNUNG
42
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
44
INHALT
ALLES
FUER
DIE
BEINE
_
46
DEHNUNG
_
46
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
_
48
ALLES
FUER
DIE
FUESSE
_
50
DEHNUNG
_
50
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
_
51
ENTSPANNUNG
_
53
DIE
PROGRAMME
_
54
GYMNASTIK
FUER
ANFAENGER
_
55
FRUEH
IN
FORM
_
62
FIT
IM
BUERO
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GYMNASTIK
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