Ihr Wunschgewicht ist erreichbar: der psychologische Trick zur Verhaltensänderung
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Landsberg am Lech
mvg-Verl.
1994
|
| Ausgabe: | 4. Aufl. |
| Schriftenreihe: | mvg-Paperbacks
207 |
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| Beschreibung: | 112 S. |
| ISBN: | 3478020700 |
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INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG
.
9
ERFAHRUNGSBERICHT
EINER
BETROFFENEN
.
13
1.
THEORETISCHER
TEIL
.
21
1.1.
URSACHEN
DES
UEBERGEWICHTS
.
21
1.2.
WIE
WIRD
DIE
ABHAENGIGKEIT
VOM
ESSEN
AUFRECHT
ERHALTEN?
.
31
1.3.
DER
PROZESS
DES
UMLERNENS
.
36
2.
PRAKTISCHER
TEIL:
GEISTIGE
UMSTELLUNG
.
41
2.1.
WIE
MOTIVIERE
ICH
MICH
AM
BESTEN
ZUM
ABNEHMEN?.
41
2.2.
KONKRETE
SCHRITTE,
UM
EIN
NEUES
ESSVERHALTEN
ZU
ERLERNEN
.
44
2.2.1.
FUEHREN
SIE
EIN
ERNAEHRUNGSPROTOKOLL
.
44
2.2.2.
MACHEN
SIE
EIN
ABC
DER
GEFUEHLE
.
47
2.2.3.
UEBERPRUEFEN
SIE
IHRE
GEDANKEN
MIT
DEN
DREI
REGELN
FUER
GESUNDES
DENKEN
.
49
2.2.4.
BEGINNEN
SIE
MIT
VORSTELLUNGSUEBUNGEN
.
58
2.2.5.
MACHEN
SIE
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
.
63
2.3.
STOLPERSTEINE
AUF
DEM
WEG
ZUM
WUNSCHGEWICHT
.
65
2.4.
DER
PROGRAMMIERTE
RUECKFALL
.
69
3.
PRAKTISCHER
TEIL:
VERHALTENSAENDERUNG
.
73
3.1.
DER
TAG
X
.
73
3.1.1.
DIE
NICHT-ESS-UEBUNG
.
78
3.1.2.
FUER
DEN
NOTFALL
.
80
4.
VERAENDERUNG
DER
GEFUEHLE
.
85
4.1.
SEELISCHE
PROBLEME,
DIE
ZU
SCHAEDLICHEM
ESSVERHALTEN
FUEHREN
.
85
4.1.1.
MINDERWERTIGKEITSGEFUEHLE
.
85
4.1.2.
AERGERGEFUEHLE
.
92
7
4.1.3.
ANGST
VOR
ABLEHNUNG
.
96
4.1.4.
SCHULDGEFUEHLE
.
98
NACHWORT
.
105
ANHANG
.
107
LITERATURANGABEN
ZUR
GESUNDEN
ERNAEHRUNG
.
107
DAS
ABC
DER
GEFUEHLE
.
108
DIE
DREI
REGELN
FUER
GESUNDES
DENKEN
.
109
ERNAEHRUNGSPROTOKOLL
.
110
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