Die 10-Minuten-Heißwassertherapie: schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen und Verspannungen
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Ehrenwirth
1994
|
| Schriftenreihe: | Ratgeber Ehrenwirth
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 109 S. Ill. |
| ISBN: | 3431033164 |
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S
I
A
\
F
F
O
4
K
M
-'O
'O
O
O
C
O
M
C
H
S
O
W
C
D
EINFUEHRUNG
.
7
1.
UEBER
DIE
METHODE
.
2.
UEBER
HEISSES
WASSER
.
3.
UEBER
IHREN
KOERPER
.
4.
WO
TUT
ES
WEH?
.
5.
TIEFENMASSAGETECHNIKEN
.
WARUM
TIEFENMASSAGE
HILFT
.
TIEFENMASSAGETECHNIKEN
.
EIN
HAUCH
VON
ENTSPANNUNG
.
DER
RAUPENGANG
-
DIE
SUCHE
NACH
DEN
DRUCKPUNKTEN
.
MASSAGETECHNIK
1:
TRAPEZIUSMASSAGE
.
MASSAGETECHNIK
2:
DIE
KREUZBEINMASSAGE
.
WIE
SIE
EIN
DRUCKMASSAGE-HILFSMITTEL
HERSTELLEN
UND
VERWENDEN
KOENNEN
.
MASSAGETECHNIK
3:
WIE
SIE
IHR
RUECKEN-DRUCKMASSAGE
HILFSMITTEL
BENUTZEN
.
6.
BEWEGUNGSUEBUNGEN
.
WARUM
DIE
UEBUNGEN
FUNKTIONIEREN
.
UEBER
DIE
UEBUNGEN
.
UEBUNG
1:
SCHULTERHEBEN
.
UEBUNG
2:
SCHULTERKREISEN
.
UEBUNG
3:
KOPFNICKEN
.
UEBUNG
4:
ELLENBOGEN
ZUR
BRUSTMITTE
ZIEHEN
.
UEBUNG
5:
VOM
SEEHUND
ZUM
SCHWAN
.
UEBUNG
6:
KATZENBUCKEL
UND
PFERDERUECKEN
.
UEBUNG
7:
RADFAHREN
.
UEBUNG
8:
KNIEKREISEN
.
UEBUNG
9:
BECKENWIPPE
.
7.
DEHNUEBUNGEN
.
WARUM
DEHNUEBUNGEN
WIRKUNGSVOLL
SIND
.
UEBER
DIE
DEHNUEBUNGEN
.
DEHNUEBUNG
1:
KOPF
ZUR
SEITE
NEIGEN
.
DEHNUEBUNG
2:
KOPF
NACH
VORNE
NEIGEN
.
DEHNUEBUNG
3:
ELLENBOGEN
ZUR
BRUSTMITTE
ZIEHEN
.
72
DEHNUEBUNG
4:
ARM
NACH
OBEN
STRECKEN
.
74
DEHNUEBUNG
5:
VOM
SEEHUND
ZUM
SCHWAN
.
75
DEHNUEBUNG
6:
KNIE
AN
DIE
BRUST
ZIEHEN
.
77
DEHNUEBUNG
7:
KNIE
KREUZEN
.
79
DEHNUEBUNG
8:
RUMPFBEUGEN
NACH
VORNE
MIT
GESTRECKTEN
BEINEN
.
80
8.
STELLEN
SIE
IHR
EIGENES
UEBUNGSPROGRAMM
ZUSAMMEN
.
83
UEBER
DIE
UEBUNGSFOLGEN
.
83
DIE
VOLLUEBUNGEN
.
83
VOLLUEBUNG
UNTER
DER
DUSCHE
GEGEN
KOPFSCHMERZEN,
NACKENSTEIFE
ODER
SCHMERZEN
IM
OBEREN
RUECKENBEREICH
.
84
VOLLUEBUNG
UNTER
DER
DUSCHE
FUER
DEN
MITTLEREN
RUECKENBEREICH
86
VOLLUEBUNG
IN
DER
BADEWANNE
FUER
DEN
UNTEREN
RUECKENBEREICH
87
VOLLUEBUNG
IN
DER
BADEWANNE
FUER
DEN
GESAMTEN
RUECKEN
.
90
UEBER
DIE
KURZUEBUNGEN
.
94
EINE
KURZUEBUNG
FUER
DEN
NACKEN
UND
DEN
OBEREN
RUECKENBEREICH
.
94
EINE
KURZUEBUNG
FUER
DEN
MITTLEREN
RUECKENBEREICH
.
96
EINE
KURZUEBUNG
FUER
DEN
UNTEREN
RUECKENBEREICH
.
97
UEBER
HEISSE
PACKUNGEN
.
98
UEBER
MINIUEBUNGEN
.
99
EINE
MINIUEBUNG
FUER
DEN
NACKEN
UND
DEN
OBEREN
RUECKENBEREICH
.
100
EINE
MINIUEBUNG
FUER
DEN
MITTLEREN
RUECKENBEREICH
.
100
EINE
MINIUEBUNG
FUER
DEN
UNTEREN
RUECKENBEREICH
.
100
9.
EMPFEHLENSWERTE
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
.
101
ENTSPANNUNGSUEBUNG
1:
FORTSCHREITENDE
ENTSPANNUNG
.
101
ENTSPANNUNGSUEBUNG
2:
ATEMZAEHL-MEDITATION
.
102
ENTSPANNUNGSUEBUNG
3:
VISUALISIEREN
DER
MUSKELENTSPANNUNG
.
104
ENTSPANNUNGSUEBUNG
MIT
VISUALISIERUNG:
EINE
SINNVOLLE
KOMBINATION
.
105
10.
DAUERHAFTE
SCHMERZFREIHEIT
.
'
.
106 |
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